Les matelas en latex peuvent également être une bonne option pour réduire les douleurs du dos. En effet, grâce à la densité de la mousse de latex, ce type de matelas apporte un bon soutien et une fermeté équilibrée pour une sensation d'apesanteur pendant le sommeil.
Les matériaux anti-pression tels que la mousse à mémoire de forme sont idéaux en cas de mal de mal de dos pour soulager les points de pression. Ils permettent également de favoriser le repos. L'incroyable matelas Tediber allie des matériaux de grande qualité issus des technologies du sommeil les plus avancées.
Quelle technologie de matelas pour mal de dos et sciatique ? Pour garantir un meilleur maintien de la colonne vertébrale, il est conseillé de privilégier la mousse à mémoire de forme. En effet, cette mousse viscoélastique s'adapte aux courbes du corps pour permettre un soutien parfait sur toute sa longueur.
Le matelas en latex
Les matelas en latex sont réputés pour être confortables. Il en existe en latex synthétique ou naturel (à base de sève d'Hévéa).
Des douleurs au réveil
Un matelas qui vieillit est un matelas qui s'incline ou s'affaisse au milieu. Lorsque vous vous allongez, vous pouvez sentir des trous au niveau de vos hanches et dos. Vous pouvez également vous réveiller avec des douleurs aux lombaires ou une raideur des muscles.
Le matelas a tendance à vous faire mal au dos pour plusieurs raisons. Tout d'abord, vous n'avez peut être pas choisi la bonne technologie de matelas. Ensuite, la qualité de votre produit n'est pas suffisante.
Pourquoi j'ai mal au dos la nuit et au réveil? Comme mentionné précédemment, le manque d'exercice physique, un mode de vie sédentaire (position allongée ou assise prolongée), le stress et l'anxiété ou encore un inconfort lors de certaines positions de sommeil peuvent être autant de facteurs déclencheurs.
ENTRE 14 ET 18 CM D'ÉPAISSEUR
Les matelas en mousse sont généralement d'une épaisseur comprise entre 14 et 18 cm. Au-delà de 14 cm d'épaisseur, le matelas offre un meilleur confort. Pour une qualité de sommeil renforcée, nous vous conseillons un matelas d'au minimum 16 cm d'épaisseur.
En réalité, cela dépend surtout de la corpulence : une personne lourde devra ainsi choisir un matelas plus ferme afin de maintenir droite sa colonne vertébrale. À l'inverse, une personne légère se sentira mieux dans un matelas moelleux et s'y exposera à moins de tensions musculaires.
La location du matelas à air ( un matelas médical anti-escarres composé de cellules d'air et de mousse ) est remboursée à hauteur de 10,88€ par semaine. Le code LPP du matelas anti-escarres et la base de remboursement de la sécurité sociale dépendent du type de matelas.
Des douleurs dorsales et des courbatures
Au réveil, vous ressentez des courbatures, des maux de dos ou des gênes au niveau des épaules, des hanches ou même de la nuque. Il s'agit de signes caractéristiques d'un manque de soutien, de fermeté du matelas. Cela s'explique par son usure ou par un mauvais choix de couchage.
Un matelas n'est pas éternel. En général, la durée de vie d'un matelas se situe entre 5 et 10 ans. Toutefois, celle-ci peut varier selon le type de suspension du matelas.
Si vous dormez à deux et que vous avez une morphologie différente, le latex est idéal. Il est également hypoallergénique, anti-acariens et antibactérien. Les matelas en mousse à mémoire de forme : Les matelas à mémoire de forme sont réputés plus chaud que les autres.
Le matelas en latex
Le latex est donc idéal pour les problèmes de hernie discale car il maintient le dos dans une position idéale. Attention néanmoins : le matelas en latex est généralement plus ferme que le matelas à mousse mémoire de forme. Il est donc plutôt à privilégier si vous possédez une forte corpulence.
Pour dormir sur le côté, optez pour une densité d'environ 25kg/m3 et une épaisseur supérieure à 20 cm. À noter : plus votre corpulence est importante, plus l'épaisseur et la densité de votre matelas doit être conséquente. Il en est de même si vous êtes deux dormeurs à partager vos nuits.
Matelas trop dur
Les troubles les plus courants sont des douleurs au bas du dos, aux hanches, aux épaules ou entre les omoplates. Du fait d'une pression constante sur certaines parties du corps, un matelas dur tend à bloquer la circulation sanguine.
Le matelas ne doit être ni trop ferme, ni trop souple afin de maintenir la colonne vertébrale droite et donc éviter les douleurs au niveau du dos. Pour les personnes souffrant de problèmes de dos, un soutien ferme est recommandé. Le besoin en fermeté d'un matelas varie en fonction de la corpulence de l'individu.
Cela peut bien sûr engendrer des problèmes de moisissures, de prolifération de bactéries et d'allergènes, etc. Enfin, lorsqu'on dort sur un matelas trop mou, on active naturellement certains muscles afin de retrouver une bonne position de sommeil, ce qui provoque des courbatures au réveil.
Les matelas épais, voire très épais, permettent de dormir parfaitement tout en protégeant votre colonne vertébrale. Si ces modèles ne conviennent pas à tous et représentent un investissement important, leur utilisation est tout à fait recommandée pour vous prémunir de maux de dos.
L'épaisseur
Pour un usage plus fréquent, optez pour un matelas d'une épaisseur d'au moins 7-8 cm environ, pour un soutien optimal de votre corps au quotidien.
Si l'on pèse moins de 55 kg, on s'orientera généralement vers des matelas souples, des matelas fermes si vous pesez entre 55 kg et 80 kg, puis très ferme au-delà. Attention cependant à tenir compte également de votre taille.
La bonne posture pour dormir
"Une bonne posture couchée préserve l'alignement entre la tête, le bassin et les pieds." Pour éviter les tensions au niveau du bassin et au bas du dos, "la colonne vertébrale devrait être parfaitement alignée et les jambes devraient être parallèles", selon Denis Fortier.
Se mettre sur le côté en repliant les genoux vers l'abdomen est surement la position la plus recommandée pour soulager votre dos tout au long de la nuit. Il réduit la pression renvoyée au corps et principalement à la colonne vertébrale.
Privilégiez le crawl et le dos crawlé pour vous muscler tout en soulageant vos douleurs lombaires ; la marche sur terrain meuble. Evitez les sols durs et les forts dénivelés ou votre séance pourrait faire plus de mal que de bien à votre dos ; le vélo, qui permet de bien renforcer les muscles dorsaux.