La joie de vivre se construit par des expériences qui réveillent la vitalité, qui clarifient la pensée, qui accueillent les émotions et qui redonnent confiance en la beauté du monde.
La joie de vivre trouve ses racines dans une appréciation profonde de la vie telle qu'elle est. Cet état dépasse ainsi les simples satisfactions matérielles pour se concentrer sur une sérénité intérieure et une gratitude constante.
Ils ont identifié trois sources distinctes de bonheur : le plaisir, le défi et le sens . Ce sont les ingrédients de tout ce qui nous rend heureux, et ils peuvent se combiner de différentes manières. Idéalement, nous devrions consacrer la majeure partie de notre temps à des activités qui font appel à une, deux, voire les trois sources.
Les 5 clés du bonheur
Cuisiner ou manger quelque chose de délicieux. Être affectueux avec mon partenaire. Bien faire quelque chose. Faire du bénévolat.
La famille, l'amitié, le travail et la foi : c'est tout ce dont vous avez besoin pour être heureux. Oprah Winfrey et Arthur C. Brooks le démontrent dans cet ouvrage. En se basant sur de nombreuses recherches en sciences sociales, ils vous donnent toutes les clés pour devenir l'acteur de votre propre bonheur.
Détails du livre
Ce livre est structuré autour de sept piliers du bonheur : le sens, la vérité, la stratégie, l’amour, le corps, l’esprit et la confiance . Chaque section propose des témoignages, des références littéraires et des suggestions pratiques pour vous aider à être plus heureux.
« Prendre soin de son corps est important, mais cultiver ses relations est aussi une forme de bienveillance envers soi-même. C’est là, je crois, la révélation. » L’étude a révélé que ce sont les relations étroites , plus que l’argent ou la célébrité, qui contribuent au bonheur des gens tout au long de leur vie.
Le sentiment de bonheur est lié principalement à la synthèse de 4 hormones, naturellement présentes dans l'organisme : la dopamine, la sérotonine, l'ocytocine et les endorphines.
On croit souvent que l'argent ou le luxe sont synonymes de bonheur, mais les recherches indiquent que certaines habitudes de vie saines pourraient en réalité être la clé. Des expériences simples comme passer du temps avec ses proches ou pratiquer la gratitude peuvent favoriser une vision plus positive de la vie.
Avec la joie, le cerveau déclenche la sécrétion d'hormones qui ont à la fois une fonction relaxante et excitante : la dopamine (hormone du plaisir), la sérotonine (hormone de la bonne humeur), l'adrénaline (hormone de l'excitation) et l'ocytocine (hormone du lien social qui a un effet antistress).
Synonyme : béatitude, bien-être, bonheur, contentement, délice, exaltation, ivresse, jubilation, plaisir, ravissement, régal, satisfaction, volupté. – Littéraire : aise, exultation, félicité, liesse.
Les quatre facteurs clés du bonheur. Des chercheurs ont étudié des populations du monde entier et il s'avère que les quatre qualités qui procurent satisfaction et sérénité sont assez similaires, que l'on vive dans une grande maison ou dans une petite demeure. Ces quatre facteurs sont la convivialité, la gaieté, la compassion et la gratitude .
🎁 Les comportements qui nous rendent heureux : la générosité et la gentillesse. Ces chercheurs ont en effet constaté grâce à des IRM que ces actes de générosité activent et connectent des zones du cerveau liées à la récompense et au plaisir.
Créez des rituels quotidiens positifs
Même une course de 15 minutes ou une marche d'une heure par jour peuvent améliorer votre humeur ; trouvez donc une activité physique qui vous plaît et intégrez-la à votre routine. Bien manger est tout aussi important, et pratiquer la pleine conscience, par exemple en se préparant mentalement, en méditant ou en tenant un journal, vous aidera à ressentir de la joie au quotidien.
Les relations sont la clé du bonheur.
« Les personnes qui sont restées en bonne santé et ont vécu le plus longtemps étaient celles qui avaient entretenu les relations les plus chaleureuses avec les autres tout au long de leur vie », explique le Dr Waldinger. « Les personnes qui privilégiaient leurs relations n'étaient pas seulement heureuses, mais aussi en bonne santé. »
Comment savoir si vous êtes heureux ?
https://doi.org/10.1037/1089-2680.9.2.111) ont proposé un modèle (popularisé par la suite sous le nom de « tarte du bonheur ») dans lequel environ 50 % des différences individuelles de bonheur sont dues à des facteurs génétiques et 10 % aux circonstances de la vie, laissant 40 % disponibles pour être modifiés par des activités volontaires .
Le plus grand bonheur de la vie c'est d'avoir la paix du coeur. Le bonheur suprême de la vie est la conviction d'être aimé pour soi-même, ou plus exactement, d'être aimé en dépit de soi-même.
La règle d'or du bonheur est la suivante : « Plus vous rendez les autres heureux, plus vous serez heureux vous-même . » Essayez de faire sourire au moins trois personnes chaque jour. N'hésitez pas à rire de bon cœur et à sourire davantage. Veillez à ce que votre environnement soit rangé et dégagé.
Pour attirer le bonheur vers soi, il est essentiel d'oser et de ne pas avoir peur de faire des erreurs. Saisissez les opportunités qui s'offrent à vous, et impliquez-vous à 100% dans ce que vous faites. N'ayez pas peur de combattre la routine, de vous fixer des objectifs à atteindre et de provoquer la chance.
Voici quelques pistes pour nous aider à préserver l'équilibre du bonheur: 10 conseils pour vivre heureux et connaître le bonheur!
🌟 « Aime-toi, fais le bien, pardonne toujours, ne fais de mal à personne, sois positif . » Ces cinq règles ne sont pas de vains mots : elles sont un guide pour une vie épanouie. Cultivons la positivité au quotidien !
Dans le cadre de ce questionnaire réalisé exclusivement pour Psychologies, Christophe André a classifié quatre types de bonheur : d'action, d'aboutissement, de maîtrise et de sérénité.