VO2max de 60 à 70ml/min/kg : niveau national. VO2max de 70 à 80ml/min/kg : niveau international. VO2max supérieure à 80ml/min/kg : niveau élite d'exception.
Pour un homme du même âge, le VO2 max est situé entre 39 et 43. Ces valeurs augmentent chez les individus plus jeunes (20-24 ans) : 37-41 pour une femme et 44-50 pour un homme. À l'inverse, elles diminuent chez des individus plus âgés (50-54 ans) : 26-29 pour une femme et 33-36 pour un homme.
On peut voir par exemple que : Un homme de 33 ans ayant un VO2max de 52 a un très bon niveau de forme. Une femme de 50 ans avec un VO2max de 28 se situe dans la moyenne pour son âge.
La VO2 est un sigle scientifique représentant la consommation d'oxygène, qui nous concerne tous, à tout moment de notre vie. Il existe donc une VO2 au repos, ainsi qu'une VO2 max. Notre consommation d'oxygène varie selon notre activité. Au repos, durant le sommeil, la VO2 se trouve au minimum.
Mathieu Blanchard
Bien qu'il n'ait pas communiqué de valeur précise, cette estimation indique une VO2 max probablement autour de 80 ml/min/kg, témoignant d'une excellente capacité aérobie.
Kilian Jornet possède des qualités cardio-respiratoires incroyables avec un VO2max entre 88 et 92 ml/min/kg. Il est en effet au niveau des plus grands champions de sport d'endurance.
VO2max de 60 à 70ml/min/kg : niveau national. VO2max de 70 à 80ml/min/kg : niveau international. VO2max supérieure à 80ml/min/kg : niveau élite d'exception.
En général les hommes ont un VO2max entre 40 et 50 mL/min/kg et les femmes entre 35 et 45 mL/min/kg. Les plus sportifs dépassent les 70mL/min/kg pour les hommes et 60mL/min/kg pour les femmes.
Le Norvégien Oskar Svendsen a le record le plus élevé avec 96.7 (74.6 non entraîné)
Chez un adulte au repos, le rythme cardiaque est compris entre 50 et 100 pulsations par minute ; il varie d'un individu à l'autre. Il peut augmenter ou diminuer selon l'état d'activité, la température extérieure ou la prise de médicaments, de café…
Un temps de 10 km de 40 minutes correspond à une VO2max Efficace de 52 (et de même 5 km en 19:17, semi marathon en 1:28:28, marathon en 3:04:27). Deux athlètes avec le même VO2max effectif auront donc le même temps sur 10 km.
7 W/kg et 96 ml/kg/min de VO2max, les ingrédients de Pogacar pour gagner le Tour de France. Avec les outils et les connaissances de physiologie disponibles aujourd'hui, il est possible, à partir d'une poignée de données accessibles à tous, de calculer les chiffres de performance d'un cycliste.
Entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT). Le HIIT est l'un des moyens les plus efficaces d'augmenter votre VO2 max. Avec l'entraînement HIIT, vous effectuez des salves répétées d'exercices intenses, entrecoupées de courtes pauses.
Fréquence cardiaque maximale que peut en théorie supporter l'organisme selon l'âge. La formule FMT = 220 — âge permet de la calculer. Il est toutefois recommandé de ne pas dépasser 70 % de la FMT, surtout en l'absence d'entraînement régulier à l'effort physique.
Pour un homme : (9.65 × poids en kg) + (573 × taille en m) − (5.08 × âge en années) + 260. Pour une femme : (7.38 × poids en kg) + (607 × taille en m) − (2.31 × âge en années) + 43.
La fréquence cardiaque maximale diminue
Ainsi, puisque le coeur ne peut plus battre aussi vite, le sang passe moins vite dans les vaisseaux sanguins et ne peut plus apporter autant d'oxygène qu'avant aux muscles, ce qui fait diminuer le VO2 max.
Pourquoi diable cacher les valeurs de puissance lors des étapes, ainsi que ces valeurs de VO2max? À noter que Vingegaard aurait été testé à 97 de VO2max, ce qui ferait de son « moteur » le 2e plus élevé de l'histoire de l'humanité.
Ce seuil se situe, selon le niveau de la personne, entre 70 et 95% de VO2max. et correspond au moment où l'apport de l'énergie par la filière anaérobie devient prépondérant.
Si son physique l'avantage dans la réalisation de ses performances, ce sont surtout les capacités cardiaques de l'Espagnol qui constituent son plus gros atout : une fréquence cardiaque maximale de 205 battements par minutes et 34 battements par minutes au repos, ainsi qu'une VO2 max de 92 ml/min/kg.
La consommation maximale d'oxygène (VO2max) d'Armstrong a oscillée autour de 6 litres d'oxygène par minute (L/min). C'est une valeur extrêmement élevée, ce qui est normal, puisque le VO2max est le plus important de tous les déterminants de la performance dans les sports dits d'endurance.
Les montres connectées calculent la VO2 max en se basant sur ton rythme cardiaque et ta fréquence cardiaque, ce qui donne une estimation mais pas une valeur exacte. Il ne faut pas considérer la valeur de la VO2 max fournie par votre montre comme une vérité absolue.
Chez un sujet sain, le pic de VO2 normal se situe entre 30 et 35 mL/kg/min.
Oskar Svendsen détient le record absolu de VO2max enregistrée par un homme, qu'il avait réalisé lors des championnats du monde du contre-la-montre juniors à Valkenburg.
Une précédente étude scientifique a montré que les marathoniens couraient leur marathon à 96% de leur vitesse critique, soit 88% de VO2max. En prenant cette valeur, on arrive à un chrono moyen théorique de 2:08:31 pour les 16 coureurs étudiés.
Il présente le désavantage d'être un peu trop long : aucun coureur ne peut courir à 100% aussi longtemps (on considère que selon le niveau de performance, un coureur pourra maintenir sa vitesse maximale aérobie pendant 4 à 9 minutes).