💥 Pourquoi certains massages font-ils mal ? Le massage, surtout lorsqu'il est profond, stimule des nocicepteurs locaux (des récepteurs sensoriels responsables de la perception de la douleur), et peut provoquer un micro-traumatisme des tissus, à la manière d'une séance de sport intense.
1- La massothérapie soulage la douleur
En rejoignant le système nerveux, le massage provoque une cascade d'événements amenant un état de bien-être et de relaxation. Mais il a également le potentiel de court-circuiter les signaux douloureux envoyés au corps par le système nerveux.
Les risques des massages douloureux
Cette réaction involontaire peut accentuer la tension musculaire, annulant ainsi les bienfaits escomptés du massage . Risque de blessure : une pression excessive peut provoquer des ecchymoses, une inflammation, voire des lésions musculaires ou tissulaires. Ceci peut prolonger la convalescence et aggraver les problèmes existants.
Pour masser, posez vos mains Ă plat sur la zone douloureuse du dos de la personne souffrante. Commencez par effleurer la peau en faisant glisser les mains. Frottez de plus en plus fort de haut en bas et de gauche Ă droite sans exercer de mouvement brusque et sans trop appuyer.
Tout dépend de la partie du corps que l'on masse. Quand on masse un dos qui a des contractures, il peut y avoir des douleurs. Mais la douleur doit rester acceptable. Quand on masse un visage en revanche il n'y a pas de raison que le massage fasse mal, c'est de la pure relaxation.
Un exemple courant est celui d' une pression excessive des coudes ou des épaules exercée par le/la masseur/euse . Une autre raison importante pour laquelle les massages peuvent être douloureux est le manque de détente de la personne qui les reçoit. Il se peut que vous soyez tendu(e) suite à une expérience passée ou à un autre problème dans votre vie, ce qui nuit à la qualité du massage.
Un massage partiel, qui consiste à masser une seule zone du corps, dure entre 20 et 30 minutes environ, mais certains professionnels proposent des massages partiels de 45 ou 50 minutes. Cependant, ils n'excèdent généralement pas une heure. Les massages complets se situent dans une fourchette de 30 à 120 minutes.
Les principales contre-indications au massage incluent les maladies cardiovasculaires non contrôlées, les infections cutanées, les fractures récentes, certaines maladies systémiques comme le cancer, et les troubles de la coagulation.
Les massages peuvent être très efficaces pour réduire le stress et les douleurs dues aux tensions musculaires. Cependant, dans certains cas, un massage peut aggraver les douleurs dorsales .
Une hernie discale peut-elle être causée par un massage ? La question de savoir si un massage peut provoquer une hernie discale est souvent posée. En principe, les massages ne peuvent pas provoquer de hernie discale. Ils servent plutôt à détendre la musculature et à soulager les douleurs.
Plusieurs causes peuvent mener à des courbatures et inconforts après le massage : la condition physique du client, sa posture en général, son degré de sensibilité, son niveau de stress, les manœuvres appliquées, etc. En général, les courbatures sont ressenties 1 à 3 jours après un massage.
Si vous cherchez le massage le plus efficace pour soulager des douleurs musculaires, le massage suédois est une valeur sûre. Conçu pour détendre les muscles tendus, il combine des manœuvres profondes et des étirements doux.
Parmi les bienfaits du massage suédois, on note son effet tonifiant, une meilleure circulation sanguine et lymphatique, et une meilleure élimination des toxines. Si vous souffrez de douleurs à certains endroits en particulier, la version thérapeutique du massage suédois pourrait vous aider à trouver un soulagement.
Quels sont les bienfaits des massages anti-courbatures ? A la suite d'une activité sportive, le massage permet d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique, d'assouplir les muscles et d'augmenter la température corporelle de la zone concernée, soulageant ainsi les douleurs dues aux courbatures.
3 piliers de la récupération : Manger, Boire, Dormir
Ces apports sont recommandés après un effort intense pour faciliter la réparation musculaire et la recharge glucidique.
Cette action crée une analgésie par contre-irritation », explique le chercheur. Ce réflexe, bien qu'irréfléchi, est très astucieux. En stimulant une douleur superficielle, on bloque la sensation de douleur plus intense.
Relaxation musculaire : Les mouvements de pétrissage doux et les longues effleurements utilisés dans le massage suédois aident à détendre les muscles tendus qui peuvent contribuer à la douleur sciatique. En relâchant les tensions musculaires, la pression sur le nerf sciatique peut être réduite, soulageant l'inconfort.
On parle de lombalgie, du lumbago, de sciatique, de sciatalgie, de cruralgie, d'hernie discale, de discopathie, de sténose lombaire, de cervicalgie, de névralgie cervico-brachiale.
Un bon massage se distingue par la précision des gestes et la maîtrise du toucher. La pression doit être adaptée à chaque zone du corps : ni trop forte, ni trop légère. Vous devez connaître les zones sur lesquelles vous pouvez insister, et celles qu'il est préférable d'éviter.
Problèmes circulatoires majeurs : Les personnes atteintes de phlébite, de thrombose veineuse profonde (TVP), ou présentant un risque élevé d'embolie doivent impérativement éviter les massages, en particulier les massages profonds, sans avis médical.
Boire beaucoup d'eau après le traitement.
Un massage ressemble à un exercice. Les muscles, déshydratés, entraînent la formation de déchets métaboliques. Boire de l'eau contribue à éliminer ces déchets et à vous hydrater.
Un moment de sérénité : optez pour le massage en fin de journée. Laissez-vous tenter par un moment de relaxation en fin d'après-midi ou en début de soirée. Après une journée chargée, accordez-vous ce luxe de prendre soin de vous.
En général, les massages relaxants classiques se situent entre 50 € et 80 € par heure. Pour les massages spécialisés (shiatsu, réflexologie, Kobido, massage sportif), ils peuvent grimper à 100 € ou plus, surtout s'ils nécessitent un savoir-faire pointu.
Les bienfaits des massages réguliers : faites-en une habitude. Dans nos vies rapides et souvent stressantes, prendre soin de soi est une composante essentielle du maintien de notre bien-être physique et mental. Un moyen très efficace et agréable d'y parvenir est de se faire masser régulièrement.