Les sueurs nocturnes sont fréquentes chez la femme et sont souvent liées à des variations hormonales. La prise d'un nouveau contraceptif, la grossesse ou encore la ménopause peuvent avoir une incidence sur ces sudations.
Les bouffées de chaleur peuvent être dues à des intolérances alimentaires ou à d'autres maladies comme l'hyperthyroïdie si elles deviennent trop fréquentes. Dans ces cas de figure, pensez à vous rapprocher de votre médecin.
siroter de l'eau glacée au début d'une bouffée de chaleur. porter des vêtements de nuit en coton et utiliser des draps en coton. garder une compresse froide sur votre table de chevet.
Les bouffées de chaleur sont une sensation de chaleur au niveau du visage, du cou et du buste, qui s'accompagnent de sueurs nocturnes et/ou diurnes. Les bouffées de chaleur sont liées à un déséquilibre hormonal et apparaissent souvent à la ménopause et durant les règles lorsqu'il y a un déficit d'œstrogènes.
Une tisane de trèfle rouge, angélique, camomille romaine, ginseng rouge et mélisse. White Chestnut en fleur de Bach. Un roll-on maison à l'huile essentielle de Cyprès. Un stick inhaleur aux huiles essentielles de menthe poivrée et de bergamote.
Outre les oestrogènes et la progestérone, qui sont très efficaces mais qui impliquent quelques risques, il existe plusieurs alternatives. Par exemple, l'utilisation d'antidépresseurs à des doses inférieures à celles utilisées dans la dépression est souvent efficace pour réduire les bouffées de chaleur.
Les bouffées de chaleur peuvent apparaître pour des raisons autres qu'hormonales, en cas d'allergies par exemple, d'intolérances alimentaires ou d'alimentation trop épicée, une trop grande consommation de caféine, de sel, d'alcool, de tabac ou encore en période de stress intense.
Les sueurs nocturnes peuvent toucher autant les hommes que les femmes. Et pour cause, elles peuvent être induites par un dérèglement de la thyroïde (hyperthyroïdie), un syndrome d'apnée du sommeil, un cancer ou une infection.
L'hyperthyroïdie est une maladie qui se manifeste par une production excessive d'hormones thyroïdiennes, pouvant donner lieu à des bouffées de chaleur.
Stress et émotions
Le cortisol stimule le système cardio-vasculaire, ce qui peut causer des bouffées de chaleur. Ce mécanisme est aussi celui retrouvé dans les crises d'angoisse (crises de panique).
Les médicaments qui peuvent provoquer une hyperthermie
Ces médicaments sont essentiellement des neuroleptiques, des antidépresseurs et des antimigraineux. De plus, un médicament de l'anxiété, la buspirone, peut avoir des effets similaires.
Augmentez votre consommation de potassium
C'est pourquoi en consommer en quantité suffisante permet de réduire les gonflements pendant la ménopause.
Les ovaires vont progressivement cesser de fonctionner entraînant un arrêt des règles et un effondrement de la production d'œstrogènes. C'st cette carence en œstrogènes qui est la cause des bouffées de chaleur.
« Il peut y avoir un sentiment de perte d'énergie, on peut se sentir quelque peu diminuée », indique Nanette Santoro. Les bouffées de chaleur nocturnes posent particulièrement problème, car elles perturbent le sommeil.
Un médecin nutritionniste ou un diététicien
Un spécialiste peut vous y aider.
Draps humides, pyjamas trempés, lorsque ces sueurs deviennent trop abondantes et fréquentes il est conseillé de consulter un professionnel de santé. En effet, cela peut être lié à plusieurs facteurs (alimentation, déséquilibre hormonal bénin) mais aussi être symptomatique d'une pathologie sous-jacente.
Pour lutter contre le manque de sucre, l'organisme sécrète alors des substances comme l'adrénaline et la noradrénaline qui vont enclencher les mécanismes de production de sueur. Diabète et transpiration excessive sont donc souvent observés.
Notre corps peut-être sujet à de petits accès de chaleur pendant que nous dormons la nuit, et cela fait, par réaction que nous pouvons souffrir de sueurs soudaines et abondantes. Une transpiration abondante qui va non seulement envelopper notre corps d'humidité, mais aussi notre literie.
Elles ne sont pas cependant obligatoirement présentes chez toutes les femmes ménopausées. Leur intensité est variable, certaines pouvant être très génantes, voire donner des malaises. Leur durée est très variable, de quelques mois à plusieurs années après la ménopause et est imprévisible.
Comment les reconnaître? Les bouffées de chaleur se manifestent brusquement, plus particulièrement au niveau de la poitrine, du visage et du cou. Elles disparaissent spontanément. Elles durent généralement quelques secondes, mais parfois plusieurs minutes.
On peut observer une prise de poids ou une baisse de la libido dont le diabète est parfois responsable, mais aussi des bouffées de chaleur ou de l'anxiété.
L'aubépine, la plante alliée de vos nuits à la ménopause
Les feuilles, les fleurs et les fruits sont riches en flavonoïdes et des proanthocyanidines. Ces substances lui confèrent des effets positifs sur le cœur et sur la nervosité ou l'anxiété.
L'huile essentielle de Sauge Sclarée est celle dont l'action est la plus complète contre les bouffées de chaleur.
Une ou deux fois par jour, boire deux cuillerées à soupe de vinaigre de cidre de pomme diluées dans un verre d'eau: cette recette de grand-mère est particulièrement recommandée en cas de sueurs nocturnes liées aux bouffées de chaleur. Ce vinaigre permettrait de réguler l'élimination des toxines.