Fréquentes chez les adolescents, ces dernières peuvent s'associer à des états d'anxiété, d'agressivité, de dépression, ou encore des addictions. Considérées comme un facteur de risque de maladie psychiatrique, elles précèdent le plus souvent l'apparition de troubles à l'âge adulte.
« La rumination est un symptôme psychique qui se manifeste par une tendance à revenir sans cesse par la pensée à un même sujet, le plus souvent sous forme de reproches que l'on se fait, de remords », introduit le Dr Julien Faugeras.
Les troubles psychiques
La rumination est un trouble de l'axe intestin-cerveau caractérisé par une régurgitation (habituellement involontaire) de petites quantités de nourriture provenant de l'estomac (le plus souvent 15 à 30 minutes après avoir mangé) qui sont remâchées et, dans la plupart des cas, de nouveau avalées.
Elle peut conduire à : Santé mentale : L'overthinking est lié à une augmentation de l'anxiété, du stress et peut même déclencher des épisodes de dépression. La fatigue mentale devient constante, et il est difficile de se concentrer. Santé physique : Le corps ne reste pas épargné.
L'overthinking, littéralement “penser trop”, se traduit par un torrent d'émotions et de pensées négatives qui persistent dans le cerveau de l'individu. État d'hésitation permanent, l'overthinking impacte le quotidien et le bien-être de celui ou celle qui en est victime.
Il arrive qu'on s'attarde tellement sur des choix insignifiants et qu'on se perde dans l'inaction, au point de ruminer sans cesse. Les experts appellent cela de la rumination mentale. Il est normal de trop réfléchir de temps en temps. Mais une rumination mentale chronique peut nuire à votre travail, vos relations et votre santé , ainsi qu'à d'autres aspects de votre vie quotidienne.
Il est important de noter, cependant, que la rumination n’est pas seulement liée à la dépression, mais qu’elle est impliquée dans le développement et/ou le maintien d’un large éventail de troubles, notamment le trouble de stress post-traumatique (TSPT), les troubles anxieux, l’insomnie, les troubles alimentaires, le trouble à symptômes somatiques et les troubles liés à l’utilisation de substances 2, 3.
Qu'est-ce que le mérycisme ou les troubles de la rumination ? Les troubles de la rumination, également appelés le mérycisme, désignent une régurgitation répétée d'aliments en provenance de l'estomac, sans lien avec des nausées ou des vomissements . Cette régurgitation peut être volontaire ou involontaire.
Voici 10 signes et symptômes à connaître.
Les Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC)
Les obsessions sont des pensées ou des images qui surgissent à répétition et qui sont difficiles à chasser de l'esprit. Ces obsessions sont dérangeantes, parfois effroyables ou désagréables. Elles peuvent générer beaucoup de détresse, de peur, de malaise ou de dégoût.
Faiblesse musculaire, maux de tête, troubles du sommeil, dérèglement des sens, tremblements, mauvaise coordination… Dès l'apparition des premiers symptômes, prenez rendez-vous chez votre médecin traitant qui saura interpréter les signaux d'alerte et vous orienter vers un neurologue si votre état le nécessite.
Les maladies mentales chroniques sont définies comme des affections qui affectent durablement la cognition et/ou les émotions d'une personne pendant au moins trois mois . Parmi les maladies chroniques les plus courantes figurent les troubles anxieux, les troubles de l'humeur, les troubles de la personnalité et les troubles psychotiques.
Pour éviter les ruminations le soir venu, préparer l'endormissement par un temps calme d'une demi-heure au moins avant le coucher : lecture, relaxation, diffusion d'huiles essentielles, douche… Les tisanes sont bien sûr recommandées à condition de les boire en quantité raisonnable pour éviter de se lever la nuit.
Divers troubles psychiques peuvent apparaître chez l'adolescent et le jeune adulte. Les plus fréquents sont les troubles anxieux, dépressifs, du comportement alimentaire ou addictifs.
Les événements stressants de la vie déclenchent fréquemment des épisodes de rumination. Il peut s'agir de conflits relationnels, de stress au travail, de pression scolaire ou de changements importants dans la vie. Parmi les facteurs susceptibles de déclencher ces ruminations, on retrouve la perte, le rejet, l'incertitude, les traumatismes, le perfectionnisme et un niveau de stress élevé.
Le syndrome de rumination est un trouble fonctionnel gastro-intestinal caractérisé par la régurgitation spontanée d'aliments récemment ingérés, de l'estomac vers la bouche, en l'absence de pathologie organique . Cette régurgitation survient généralement dans les 15 minutes suivant la fin d'un repas.
Troubles obsessionnels compulsifs : quels médicaments ?
Les troubles des conduites alimentaires (TCA) sont des pathologies fréquentes en France. On en distingue trois principaux : l'anorexie mentale, la boulimie et l'hyperphagie boulimique.
Les personnes atteintes de trouble dépressif majeur (TDM) ruminent souvent leurs expériences passées, en particulier celles à contenu négatif.
Pour que la rumination commence, il faut que la vache se nourrisse. Quand elle broute, elle ne va pas beaucoup mâcher son herbe, mais plutôt l'avaler sous forme de brins assez longs. Ces brins descendent dans l'œsophage et tombent dans le réseau, d'où ils vont directement dans la panse (toutes les minutes).
Les pensées négatives peuvent même nuire à votre santé, affaiblissant votre système immunitaire et d'autres systèmes de l'organisme par le biais du stress chronique et d'une anxiété accrue. L'hypertension, les infections persistantes, les troubles digestifs et les maladies cardiovasculaires ont tous été associés au stress chronique.
De plus, que vous vous focalisiez sur le passé ou que vous imaginiez l'avenir sous un jour catastrophiste, les schémas de pensée plus destructeurs que constructifs peuvent nuire à votre santé mentale et physique. « Des études montrent que ruminer des événements stressants peut, à terme, engendrer de l'anxiété et de la dépression », avertit le Dr Fowler.
Réfléchir trop à cause du stress
Quand on est stressé, on peut se sentir fébrile et anxieux. Le corps se prépare à affronter une situation de combat ou de fuite, et cette réponse physiologique peut engendrer des pensées constantes et une anticipation excessive des problèmes actuels et hypothétiques à venir.
Causes possibles
Trouble de stress aigu . Troubles anxieux. Trouble déficitaire de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Trouble du spectre autistique.