Interrogée par: Martine Foucher | Dernière mise à
jour: 30. Oktober 2022 Notation: 5 sur 5
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Le soleil, véritable source de vitamine D naturelle
On le sait, plage rime avec soleil. Et ce dernier, est un excellent moyen de faire le plein de vitamine D. 90 % de nos apports en vitamine D se font grâce aux expositions au soleil contre 10 % seulement grâce à notre alimentation.
La plage est un des meilleurs endroits pour déconnecter, oublier les contraintes horaires, les réveils matinaux et autres embouteillages quotidiens… L'air libre, les bienfaits de l'eau de mer, la brise marine, la lumière naturelle du soleil, le sable mouillé.
Les amoureux de la plage sont des gens qui aiment les choses simples de la vie : les beaux paysages, la chaleur du soleil sur leur peau, une baignade rafraîchissante, un après-midi entre amis. Ce sont les gens les plus heureux parce qu'il est facile de les rendre heureux.
Passer quelques jours face au soleil et la mer permettra d'augmenter notre taux de vitamine D, essentielle pour la réparation des os et pour lutter contre le cancer. Et contrairement au travail, des vacances au bord de l'eau réduisent votre stress.
Quel est le meilleur moment pour aller à la plage ?
Avant 11 h du matin et après 16 h, c'est le bon moment pour aller à la plage. Ces recommandations sont valables même si le ciel est couvert car les UV passent la barrière nuageuse. Eviter les journées continues sur la plage ! Il vaut mieux éviter car les UV tapent trop fort aux mauvaises heures.
La température idéale pour nager en mer ou en piscine est comprise entre 26,5 et 28,3 °C (entre 80 et 83 °F). C'est pourquoi la Fédération internationale de natation impose des normes concernant la température de l'eau lors des compétitions internationales.
La commune la plus avantageuse est Le Tréport (854 euros la semaine), Boulogne-sur-Mer dans le Pas-de-Calais (1.022 euros) ou encore Fécamp en Seine-Maritime (1.029 euros). En Occitanie il faut privilégier Leucate (917 euros), Gruissan (973 euros) et Le Barcarès (1.029 euros).
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Explication : il fait chaud, votre température augmente. Vous transpirez, et votre organisme met le charbon pour rester au frais … Le résultat : vous perdez des fluides et des sels au passage !
Vos poumons vont vous remercier : La brise salée de la mer est riche en iode et sels marins qui nettoient les poumons, réduisent la nécessité de prendre des antibiotiques, et aident à la décongestion nasale et à la respiration.
L'État de Goa au sud-ouest de l'Inde, avec ses 100 kilomètres de côtes et ses longues plages de sable blanc bordées de palmiers, possède l'une des eaux de baignade les plus chaudes du monde. À cet endroit, la mer d'Arabie enregistre une température annuelle moyenne de 27°C.
Bali. L'Asie du sud-est possède les mers les plus chaudes du globe, donc lors d'un voyage à Bali misez sur les plage de sable chaud et le lagons peu profonds. Kuta, Legian Beach pour les surfeurs, Nusa Dua, Benoa Sanur pour le farniente !
Le cœur est alors obligé de pomper davantage, augmentant ainsi le rythme cardiaque de 10 à 15 pulsations/minute de plus, même au repos. Si la chaleur est aussi fatigante c'est donc parce que notre organisme doit fournir un effort supplémentaire lorsqu'il fait chaud pour maintenir notre température corporelle à 37 °C.
Chaleur et pieds gonflés : explication du phénomène
En réponse à la hausse du thermomètre, le corps réagit afin de maintenir sa température naturelle. Ainsi, deux réactions au niveau de la circulation du sang s'enclenchent : l'augmentation du débit sanguin et la dilatation des vaisseaux.