Quel est le rôle de la B12 au moment de la ménopause Autant de fonctions encore plus essentielles pendant et après la ménopause. En outre, elle participe à la régulation de l'équilibre hormonal en atténuant les fluctuations hormonales et les symptômes associés à la ménopause.
Elle joue un rôle primordial dans la fabrication des globules rouges et le bon fonctionnement des cellules nerveuses. Elle est indispensable pour la fabrication de la sérotonine (neurotransmetteur de la sérénité) à partir du tryptophane, puis pour sa transformation en mélatonine, notre hormone du sommeil.
Symptômes neurologiques
Elle contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme normal de l'homocystéine, aux fonctions mentales normales, à la formation des globules rouges, à la réduction de la fatigue, au fonctionnement normal du système immunitaire, à la division cellulaire.
Favorisation de la santé céllulaire
Parmi toutes les vitamines B, la pyridoxine (B6) et la cobalamine (B12) sont celles qui aident les cellules à se multiplier. C'est une action cruciale étant donné que certaines cellules, comme les globules rouges, ont des durées de vie plus courtes.
« Oui, on peut toujours en prendre plusieurs en faisant attention d'éviter de combiner plusieurs compléments avec la même vitamine car on risque le surdosage », indique le médecin. « Il faut faire attention à certains compléments d'autant plus si vous avez déjà un traitement de base.
Le syndrome de Korsakoff est une pathologie liée à une carence en vitamine B1 touchant principalement les alcooliques chroniques et parfois les personnes souffrant d'une malnutrition sévère.
L'histoire de la vitamine B12
En 1926, les américains George Whipple, George Minot et William Murphy prouvèrent qu'une cure de foie cru permettait de guérir de l'anémie pernicieuse, maladie caractérisée par une quantité d'hématies dans le sang trop faible et mortelle jusqu'alors.
Lorsque les réserves de vitamine B12 sont très basses, il faut souvent plusieurs semaines, voire plusieurs mois, pour normaliser les niveaux sanguins et observer un retour durable de la vitalité.
Avantages
L'anémie peut prendre 3 à 5 ans pour se développer après le début de la carence, parce que de grandes quantités de vitamine B12 sont stockées dans le foie. La carence en vitamine B12 peut entraîner des lésions nerveuses (neuropathie), même en l'absence d'anémie.
L'anémie par carence en vitamine B12 est généralement traitée par des injections de vitamine B12, appelée hydroxocobalamine . Au début, vous recevrez ces injections tous les deux jours pendant deux semaines ou jusqu'à ce que vos symptômes commencent à s'améliorer. Votre médecin généraliste ou une infirmière vous administrera les injections.
Un manque de vitamine B12 se manifeste par l'augmentation du taux d'homocystéine au sein de l'organisme, qui aura un impact sur la santé des articulations. L'homocystéine est un acide aminé pouvant être à l'origine d'inflammations en cas de douleurs ou maladies articulaires et musculaires.
Les vitamines B contribuent à une bonne santé générale, mais elles n'augmentent pas la production d'œstrogènes. Certaines, comme les vitamines B2 et B12, peuvent même légèrement diminuer le taux d'œstrogènes . Certains aliments riches en vitamines B, tels que les légumes crucifères, sont recommandés aux personnes présentant un taux d'œstrogènes dangereusement élevé.
Aucun fruit ni légume ne contient de vitamine B12 ! Les produits animaux sont les seules sources de vitamine B12, c'est pourquoi les personnes végétariennes, végétaliennes ou vegan sont à risque de carence.
Les vitamines B12, B6 et B3 sont essentielles à la régulation hormonale. La vitamine B12 contribue à la synthèse des hormones surrénaliennes adrénaline et cortisol, tandis que la vitamine B6 est indispensable à la régulation du taux d'œstrogènes. La vitamine B3 aide à détoxifier l'organisme en excès d'hormones stéroïdiennes, réduisant ainsi le risque de déséquilibres hormonaux.
Par exemple, quand prendre la vitamine B12 ? Le matin est le meilleur choix, car elle favorise la concentration, soutient la vitalité et peut perturber l'endormissement si elle est consommée en fin de journée.
Les Vitamines B6, B9 et B12 entrent dans la composition du complément Sommeil Ultra. Ces 3 Vitamines sont présentes dans notre complément alimentaire qui vous aidera à mieux dormir.
Un faible taux de vitamine B12 peut entraîner des troubles neurologiques, une hypotension, des vertiges et une sensation d'équilibre. Une carence prolongée peut réduire le flux sanguin cérébral, aggravant ainsi les vertiges . Il est donc essentiel de maintenir un taux de vitamine B12 adéquat grâce à une alimentation riche en vitamine B12, notamment en viande, volaille, produits laitiers et aliments enrichis.
De ce fait, pour une supplémentation plus efficace, il est préférable de prendre une petite dose de vitamine B12 deux fois par jour qu'une forte dose une fois par semaine.
Par contre, la vitamine B12 est absorbée dans le sang au niveau de l'intestin grêle. Par conséquent, la vitamine produite ne parvient pas au sang et au foie. Elle est plutôt excrétée dans les selles.
La vitamine B12 joue un rôle très important dans le développement des fonctions cérébrales. Sans elle, le cerveau ne pourrait se développer correctement et cela pourrait provoquer d'importants troubles cognitifs.
Ce trouble appelé pellagre peut toucher les mains, les pieds, le cou ou le visage et entraîner de la fatigue et des troubles du sommeil. Une alimentation pauvre en vitamine B3 peut être à l'origine du déficit. L'alcoolisme, la diarrhée, la cirrhose et certaines maladies rares peuvent aussi causer un manque.
Ces maladies comprennent, entre autres, la malnutrition protéino-énergétique, le scorbut, le rachitisme, le béribéri, l'hypocalcémie, l'ostéomalacie, la carence en vitamine K, la pellagre, la xérophtalmie et la carence en fer .
La consommation excessive d'alcool et une mauvaise alimentation sont les causes les plus fréquentes de carence en thiamine.