En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
Pour cela, les activités qui nécessitent l'utilisation de vocabulaire, de diverses connaissances, de logique, de mémoire sont appropriées. Plusieurs types de jeux permettent de faire travailler l'ensemble du cerveau : Scrabble, Bridge, Sudoku, mots croisés, échecs, jeux de cartes, etc.
Toute activité stimulant l'esprit devrait contribuer à développer vos capacités cognitives. Lisez, suivez des cours, pratiquez des exercices mentaux comme les mots croisés ou les problèmes de mathématiques. Expérimentez des activités qui sollicitent à la fois votre dextérité manuelle et votre esprit, comme le dessin, la peinture et autres travaux manuels.
Voici des exemples de jeux stimulants : les échecs, les jeux de table, les jeux vidéo, les jeux de mots et de nombres, les casse-têtes, le sudoku et les jeux de mémoire. Voici quelques jeux à essayer ci-dessous : Mots croisés. Sudoku.
Les activités aérobiques comme la course à pied, le cyclisme et la natation ont un impact positif sur la santé cérébrale de diverses manières ; Course à pied : Cette activité contribue à améliorer l’humeur, à réduire les niveaux de dépression et d’anxiété et à favoriser une concentration efficace sur une tâche particulière.
Les jeux de mots, le sudoku, la méditation et le sport sont autant d'activités à pratiquer au quotidien pour stimuler votre cerveau.
Le running améliore la mémoire à long terme.
Selon l'étude publiée par Cell Metabolism, la course à pied entraîne la sécrétion de cathepsine B. qui elle-même favorise la production de nouveaux neurones dans l'hippocampe, la zone du cerveau responsable notamment de la mémoire.
Jeux et activités pour l'entraînement cérébral
Stare, Memory, Scene It?, Trivial Pursuit, Guess Who? Faire travailler son cerveau peut être amusant, mais attention à ne pas se focaliser sur une seule activité. Comme pour la plupart des choses, la variété et la modération sont essentielles.
Votre cerveau est composé à environ 75 % d'eau . Chaque pensée, chaque mouvement et chaque souvenir dépendent d'une bonne hydratation. Lorsque votre corps perd plus de liquides qu'il n'en absorbe (même légèrement), le bon fonctionnement de votre cerveau peut être altéré.
En résumé, voici ci-dessous une panoplie d'exercices pour travailler son cerveau de manière efficace :
Gardez l'esprit vif et stimulez votre cerveau en pratiquant des exercices mentaux comme les sudokus et les mots croisés, en jouant d'un instrument de musique ou en participant à des débats entre amis . Même calculer mentalement le pourboire après un repas au restaurant peut exercer une pression sur la réflexion et améliorer les fonctions exécutives.
Café Le café peut améliorer votre humeur et vous rendre plus alerte. Buvez une petite tasse le matin pour vous réveiller ou ajoutez-le dans un bol smoothie. Juste assez de café peut stimuler votre cerveau sans vous rendre nerveux.
Rôle du cerveau dans l'organisme
Le cerveau contrôle et coordonne les actions involontaires comme la respiration et le rythme cardiaque, ainsi que les actions volontaires telles que le mouvement. Il joue également un rôle primordial dans les fonctions cognitives, la prise de décision, et l'expression des émotions.
La marche, la natation, le yoga et tout autre sport favorisent une bonne circulation sanguine et peuvent aider à maintenir un cerveau en bonne santé. Les interactions sociales jouent un rôle clé dans la stimulation cognitive.
Entretenir votre cerveau, c'est prendre soin de votre santé au quotidien. Voici quelques conseils pour le faire travailler agréablement quel que soit votre âge.
Des jeux pour muscler ses capacités cognitives
10 Games est un ensemble de dix jeux d'entraînement cérébral quotidiens conçus pour améliorer vos calculs mentaux, vos réflexes, votre mémoire, votre précision et votre vocabulaire . Jouez chaque jour pour développer vos compétences et mesurez-vous à vous-même et aux autres joueurs dans les classements mondiaux.
L'entraînement cérébral utilise des activités de stimulation mentale pour améliorer les fonctions cognitives. Ces exercices comprennent des jeux de chiffres comme le Sudoku, des jeux de lettres comme les mots croisés ou le Scrabble, et même des programmes d'entraînement complets comme Lumosity . Ils développent des compétences transversales telles que l'esprit critique et la logique.
Structurer ses journées
Le principe de cette technique vise à se concentrer à 100% sur une seule tâche à la fois, sans aucune distraction possible autour, en éteignant notamment son téléphone. Votre cerveau se rend ainsi complètement disponible, créatif et productif le temps de cette durée déterminée.
Maintenir son esprit vif et actif est essentiel pour comprendre comment développer son intelligence. Stimulez votre cerveau avec des jeux et des énigmes qui vous font vraiment réfléchir, comme les mots croisés ou les jeux de lettres. Dans une étude, des chercheurs ont testé les fonctions cognitives de jeunes adultes pendant qu'ils jouaient à des jeux vidéo.
La danse, exigeante sur le plan mental
Rares sont les sports plus exigeants sur le plan mental que la danse.
Savez-vous que le pire ennemi de notre cerveau c'est la routine. Notre cerveau s'use quand on ne s'en sert pas ou pas assez. Or la plasticité cérébrale est telle que nous pouvons créer des nouveaux neurones à tout âge.
Cela est conforme aux développements récents en neuroscience qui ont démontré que, pendant les âges d'environ de 18 à 25 ans, le cortex préfrontal du cerveau continue de se développer et, à mesure qu'il se développe, il y a une capacité accrue de raisonnement, de prise de décisions, de jugement et de contrôle des ...
L'apprentissage d'une langue étrangère, réalisé dans certaines conditions, permettrait l'augmentation du QI des jeunes et l'entretien/l'amélioration des fonctions cognitives quand on avance en âge. Parler régulièrement plusieurs langues agit comme une gymnastique d'entretien pour le cerveau.