Consulter des professionnels de santé tels que des diététiciens, des psychologues ou des addictologues peut être crucial pour surmonter une addiction au sucre. Ces experts peuvent fournir des conseils personnalisés et des stratégies pour modifier les habitudes alimentaires et comportementales.
Des méthodes alternatives pour gérer son addiction au sucre
Activité physique régulière : l'exercice aide non seulement à réguler le taux de sucre dans le sang, mais aussi à libérer des endorphines, améliorant l'humeur et réduisant le besoin de se tourner vers le sucre pour un confort émotionnel.
Orexide. Complément alimentaire issu de la recherche en micronutrition : Aide à limiter les envies sucrées.
Les psychiatres et les psychologues en cabinet de ville ou présents dans les Centres médico-psychologique (CMP) ou dans les Centres médico-psycho-pédagogiques (CMPP) peuvent aussi être facilement consultés.
Comment bien réussir son sevrage au sucre ?
Consulter des professionnels de santé tels que des diététiciens, des psychologues ou des addictologues peut être crucial pour surmonter une addiction au sucre. Ces experts peuvent fournir des conseils personnalisés et des stratégies pour modifier les habitudes alimentaires et comportementales.
LES SIGNES D'UNE CONSOMMATION EXCESSIVE DE SUCRE
La plupart du temps, l'addictologue est un psychiatre spécialisé en addictions. Vous pouvez le consulter directement sans passer par votre médecin traitant, car il s'agit d'un spécialiste reconnu dans le cadre du parcours de soins coordonnés.
L'étude de Nutt démontre que l'héroïne est la drogue la plus addictive de toutes, avec un score maximal de 3/3. Il s'agit d'un opiacé qui entraîne une augmentation de 200 % du niveau de dopamine dans le système de récompense du cerveau comme l'ont prouvé les expériences menées sur des animaux de laboratoire.
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Buvez beaucoup d'eau
Lorsque vous êtes déshydraté, votre organisme est moins efficace pour métaboliser les réserves d'énergie, donc vous avez des envies de sucre pour avoir rapidement un regain d'énergie. Optez pour un grand verre d'eau au lieu d'une barre de confiserie. L'eau a d'autres bienfaits.
Pour vous désintoxiquer du sucre en 10 jours, vous devez éliminer progressivement tous les sucres ajoutés de votre alimentation, privilégier les aliments naturels non transformés, augmenter votre consommation de protéines et de bonnes graisses, et maintenir une bonne hydratation tout en gérant les éventuels symptômes ...
Si cela n'est pas suffisant, la prise de compléments alimentaires, à base de chrome, de zinc ou de plantes comme la cannelle, la berbérine ou encore le gymnema sylvestre, peut aider au maintien d'une glycémie normale et à réduire ainsi les envie de sucres.
Réduire le sucre petit à petit pour éviter la frustration et les rechutes
Sucre = refuge émotionnel.
Ce processus ressemble à l'addiction. Certaines personnes subissent des tremblements, des sueurs, des acouphènes, des vertiges ou de l'irritabilité lorsqu'elles arrêtent ou diminuent leur consommation. Cet état de santé s'apparente à un sevrage de drogue et aux symptômes de craving.
Elles peuvent résulter d'un manque de sérotonine. Les troubles de l'intestin, le manque de nutriments essentiels, un stress répété ou chronique, une prédisposition familiale peuvent être à l'origine d'une carence. Pour les stressés, les techniques de lâcher prise peuvent aider à limiter les envies de sucre.
Comment s'en sortir ?
Ces critères permettent de caractériser le degré de sévérité de l'addiction :
Quels sont les spécialistes concernés ? Les médecins gynécologues, les médecins ophtalmologues, les médecins stomatologues ; et pour les 15-25 ans, les médecins psychiatres ou neuropsychiatres peuvent également être consultés directement sans baisse de remboursement si vous ne passez pas par votre médecin traitant.
Le choix entre consulter un psychologue ou un psychiatre dépend de la nature du problème et des besoins individuels. Les troubles nécessitant des médicaments peuvent nécessiter la consultation d'un psychiatre, tandis que les défis psychologiques peuvent être abordés avec un psychologue.
S'il est généraliste conventionné secteur 1 (honoraires conventionnels), le coût est de 25 euros ; s'il est spécialiste secteur 1 (cardiologue, pneumologue, addictologue par exemple), le coût est celui d'une consultation de spécialiste. Ceci est le cas par exemple dans les hôpitaux et centres de santé.
Découvrez 3 recettes pour éliminer l'excès de sucre dans le corps à base de jus de citron.
Le rôle des carences en nutriments dans les envies de sucre
Lorsqu'il manque certains nutriments, le corps peut avoir du mal à gérer la glycémie, ce qui entraîne des fluctuations de sucre dans le sang et provoque des envies de sucre.
sont ce qu'on appelle couramment les sucres. Compte tenu des effets sur la santé que peut provoquer une consommation excessive de sucre, l'Anses recommande de ne pas consommer plus de 100 g de sucres par jour (hors lactose et galactose) et pas plus d'un verre de boisson sucrée.