Quand nous sommes en pleine crise émotionnelle, nous pouvons même stocker les graisses, sans manger plus que d'habitude. Ce sont les hormones qui agissent ainsi sur notre corps, sans que nous en ayons conscience, en cas de colère, de stress, d'anxiété généralisée…
Voici comment les éliminer.
Une résistance à l'amaigrissement peut être liée à divers dérèglements métaboliques, impliquant une résistance à leptine (hormone de la satiété), à l'insuline, une chute de sérotonine, des troubles thyroïdiens, intestinaux, un foie surchargé, le stress ou encore un déficit en micronutriments.
Le neurofeedback, encore peu connu du grand public, est une méthode naturelle et non invasive qui permet de reprogrammer le fonctionnement cérébral. Elle s'avère de plus en plus utilisée pour aider à maigrir durablement, en agissant sur les émotions, le comportement alimentaire, et les fausses faims.
Le stress chronique, l'anxiété, la dépression et d'autres troubles de santé mentale peuvent amener certaines personnes à utiliser la nourriture comme mécanisme d'adaptation. Les préoccupations liées à la santé mentale peuvent également entraîner de moins bons choix alimentaires ou des modes de vie malsains, ce qui peut conduire à une prise de poids.
Pour perdre du poids, il est souvent nécessaire de modifier sa façon de penser au poids et à l'alimentation . Il est essentiel de considérer les aliments comme un carburant pour le corps. Cela implique aussi souvent d'adopter un nouveau mode de vie axé sur le bien-être plutôt que sur la nourriture.
Le secret pour perdre du poids est tout simplement : D'être en déficit calorique tout en comblant votre effet de satiété. Si durant votre perte de poids, vous avez encore faim à la fin de votre journée alors votre régime perte de poids actuel n'est pas viable sur le long terme.
Comment se débarrasser des kilos émotionnels ?
Revoir son activité physique grâce à différents exercices
Quand on n'arrive plus à maigrir, bouger différemment peut relancer la perte de poids. Si vous faites déjà du sport, essayez de varier les exercices ou d'augmenter légèrement l'intensité.
Entre 30 et 40 ans , perdre du poids et faire de l'exercice peuvent devenir plus difficiles. Vos efforts physiques pourraient ne plus être aussi efficaces qu'avant. Ce n'est pas forcément le signe d'un problème. Cette prise de poids à la quarantaine, aussi appelée « excès de poids lié à l'âge », est une conséquence naturelle du vieillissement.
11 manières de relancer sa perte de poids
Il existe de nombreuses raisons médicales expliquant la difficulté à perdre du poids. Parmi les facteurs médicaux étudiés, on retrouve l'hypothyroïdie, l'insuffisance thyroïdienne, le syndrome des ovaires polykystiques, la prise de contraceptifs, certains médicaments, la chirurgie et la carence en vitamine D.
Elle a perdu 7 kilos en trois semaines pour rentrer dans sa robe vintage du Met Gala. Comment Kardashian a-t-elle fait ? Elle explique avoir réduit sa consommation de glucides et ne manger que des légumes et des protéines de première qualité. Elle a également couru sur un tapis roulant et porté une combinaison sauna deux fois par jour. Cette perte de poids spectaculaire a suscité des inquiétudes quant à son impact sur la santé mentale.
Une étape primordiale dans la détox émotionnelle : le temps pour soi. Veillez à vous accorder des moments rien qu'à vous pour vous chouchouter. Concentrez-vous sur vous-même afin de mieux gérer vos émotions. La méditation est un bon moyen pour se vider la tête tout en se relaxant.
Les principaux symptômes d'un blocage émotionnel :
Il existe différentes manières de libérer les émotions refoulées : l’acupuncture, l’écriture, la psychothérapie ou même l’exercice physique . Mais la méthode la plus fiable que je connaisse est la libération somato-émotionnelle (LSE), une approche que j’ai développée avec le biophysicien Zvi Karni à l’Université d’État du Michigan.
Des séances de sport comme le GRIT, le CrossFit, le CrossCity seraient géniales pour déclencher le choc métabolique que tu cherches à obtenir. Les muscles vont augmenter le métabolisme de ton corps. C'est-à-dire qu'il va se retransformer en véritable fournaise, et brûlera plein de calories même au repos.
Intégrez plus d'activités à votre journée .
Augmentez votre activité physique quotidienne. Par exemple, marchez davantage et utilisez moins votre voiture, jardinez plus souvent ou faites un grand ménage de printemps. Toute activité physique vous aidera à brûler des calories.
Pour perdre de la graisse de manière globale, notamment au niveau du ventre, le cardio-training s'avère particulièrement efficace. Les sports sont d'ailleurs multiples : marche rapide, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, vélo… Plus la masse musculaire est importante, plus on brûle des graisses.
Découvrez nos 6 conseils pour se libérer de la charge émotionnelle :
Les recherches indiquent que le bien-être psychologique des personnes vivant avec l'obésité peut être compromis en raison de la « détresse liée à l'obésité », définie comme « le degré auquel un individu est préoccupé et malheureux à propos de son corps et de l'impact de l'excès de poids » (Vallis, 2016, p.
10 astuces qui peuvent vous aider à surmonter un blocage mental
Voici comment les éliminer.
Parmi les causes de perte de poids involontaire, on peut citer : les problèmes de santé mentale, tels que la dépression, l'anxiété, les troubles alimentaires et le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ; les problèmes de digestion, tels que la maladie cœliaque ou les maladies inflammatoires de l'intestin (MII) ; les problèmes hormonaux, tels qu'une hyperthyroïdie ou un diabète de type 1.
Les 10 conseils suivants peuvent vous aider à booster votre métabolisme et ainsi favoriser une perte de poids :