Votre exigence envers vous-même vous conduit à n'être jamais satisfait de vos actions. Sur le long terme, ces émotions et pensées négatives rongent votre estime de vous-même et érodent votre confiance en vous.
Les causes psychiques les plus fréquentes sont: Trouble panique. Trouble anxiété généralisé Anxiété sociale.
Une culpabilité intense peut aussi provoquer la perte de confiance en soi tout comme certaines pathologies psychiatriques qui vont impacter l'estime individuelle en plus de la confiance : les troubles dépressifs, les états anxieux (notamment l'anxiété sociale) ou encore les phobies, en particulier quand elles sont ...
Judo, karaté, boxe française, etc : il y a en a pour tous les goûts. Le fait de s'engager physiquement et de remporter - parfois - des combats, s'avère extrêmement satisfaisant et permet de prendre conscience de ses capacités physiques et mentales.
Les sports à privilégier pour développer la confiance en soi
Si vous avez du mal avec les contacts physiques, ou besoin de prendre en assurance, les sports de combat sont la solution idéale. Boxe, judo, karaté… peu importe celui que vous choisissez, tous ont en commun la concentration et le contact physique.
Entrent dans cette classification, toutes les activités de sprint que l'on peut pratiquer aussi bien dans l'athlétisme, la natation, le cyclisme, également au rugby, au handball ou au basket mais aussi dans des sports de combats comme la boxe. Ces pratiques leur permettront de décharger l'énergie négative.
Une personne qui manque de confiance en elle-même s'expose ainsi à passer à côté de sa vie, incapable de concrétiser ses aspirations, ou faire face à son avenir. Lorsque la personne s'isole complètement, elle risque de s'enliser dans un état dépressif, lequel, dans les cas extrêmes, peut conduire au suicide.
Malgré tous nos efforts, rétablir la confiance n'est pas toujours possible. Si toutes vos tentatives échouent, dit Mme Rodrigue, il est peut-être temps de passer à autre chose, même de manière provisoire. Il faut parfois des décennies pour rétablir la confiance et, avec le temps, certains finiront par se retrouver.
La peur d'être abandonnée. La peur d'affronter la solitude. La peur de se retrouver seule pour le restant de ses jour. La peur de ne pas trouver mieux / elle croit qu'elle ne mérite pas mieux donc se contente de miettes.
Aimer, ce n'est pas posséder ni manipuler l'être aimé. Aimer, c'est comprendre l'autre comme un parent qui doit donner un cadre à l'enfant pour s'épanouir sans lui imposer ses points de vue jusqu'à renier ses aspirations. Et pour comprendre, il faut parler et savoir écouter.
Prends soin de toi pour lui faire comprendre qu'il peut te perdre. Dernier point qui est également très important : prends soin de toi, physiquement. En pratique, cela veut dire te détendre, par exemple prendre une journée pour toi. Aussi, cela signifie que tu dois te sentir bien dans ta peau, te sentir belle.
Pour traiter véritablement le manque de confiance en soi, il s'agit donc de consulter un psychanalyste, peu importe s'il est psychiatre ou psychologue de formation.
Les arts martiaux externes en sont les exemples parfaits. Parmi ces sports de combat, on trouve l'aïkido qui permet de se protéger et de comprendre la position de l'attaquant. Ce sport peu agressif, dont la philosophie est basée sur l'empathie, convient parfaitement aux enfants et aux adolescents hypersensibles.
Quel sport pour quel enfant ? - Pour les timides : du collectif ou du combat. Le basket, le hand, le volley et le football leur conviendront car ils ne seront pas seuls sur le devant de la scène. A l'inverse, un sport de combat les aidera sûrement à vaincre leur timidité.
Accepter les compliments et en donner
La prochaine fois que vous recevez un compliment, acceptez-le en disant simplement « Merci ». Prenez aussi l'habitude de donner des compliments aux autres. C'est le meilleur moyen d'en recevoir à votre tour et c'est un excellent exercice pour augmenter sa confiance en soi.
LA MUSCULATION ET LA CONFIANCE EN SOI :
La musculation est une pratique sportive qui augmente la masse musculaire et la force physique. La posture et le corps changent. On se sent plus solide, le corps est plus droit. Cela peut aider à se sentir plus sûr·e de soi, peut- être même davantage prêt.
Le sport étant une activité physique mais aussi un domaine de compétition, il implique l'estime de soi sur plusieurs niveaux autant physiques que mentales. En effet, en permettant d'acquérir des habiletés physiques, il contribue à véhiculer une image corporelle positive.
En cas d'échec, il est donc important de rester bienveillante avec soi-même. La technique du meilleur ami est alors très utile. Elle consiste à s'adresser à soi-même de la même manière qu'à un ami afin de faire la part des choses entre ses qualités profondes et un petit échec ponctuel.