Le manque de confiance en soi, la peur de l'échec ou bien encore la démotivation sont autant d'obstacles psychologiques qui nous freinent dans notre cheminement. Ils sont souvent bien plus handicapants que nos obstacles physiques.
Avoir le sentiment de ne pas mériter l'amour des autres, la reconnaissance etc ... Ne pas pouvoir se nourrir de ses succès, minimiser ses qualités. Avoir peur de faire une faute, de décevoir et être dans le contrôle de façon à être irréprochable. Peur de ne pas être à la hauteur.
Les séances auront pour objectif de travailler autour des 4 piliers de l'estime de soi : sécurité, appartenance, connaissance de soi et sentiment de compétence (flyer en pièce jointe). Le cycle se répartira comme suit : 2 séances par dimension de l'estime de soi et 1 séance de clôture.
Une manifestation courante d'un manque d'égard envers soi-même est l'auto-critique excessive. Les personnes qui ne se traitent pas avec bienveillance sont souvent très dures envers elles-mêmes. Elles se jugent sévèrement pour chaque erreur ou échec, sapant ainsi leur estime de soi.
Qu'est-ce qui peut causer le manque de confiance en soi ?
Les 12 signes d'un manque de confiance en soi
Les causes principales du manque de confiance en soi
Elle est pourtant primordiale dans la construction de l'équilibre psychologique à venir de ce dernier dès son plus jeune âge et repose, selon Christophe André et François Lelord, auteurs de “l'Estime de soi”, sur trois piliers fondamentaux : La confiance en soi. La vision de soi. L'amour de soi.
Le manque de respect au travail peut être lié à des émotions comme la colère, la tristesse, mais également la joie ou la peur. En effet, la colère conduit une personne à ne pas se sentir respectée.
Le communautarisme et le repli sur soi sont parfois justifiés par un double problème : celui du manque d'égalité, d'une part ; et celui du manque d'équité, d'autre part. Égalité : Il s'agit de l'absence de toute discrimination entre les êtres humains, sur le plan de leurs droits.
Les personnes mentalement fortes adoptent souvent ces 9 comportements pour booster leur estime
Certains facteurs de risque peuvent encourager le développement d'une estime de soi faible. Parmi ceux-ci, on y compte différents types d'abus dans l'enfance (émotionnel, sexuel ou physique), des difficultés scolaires et le fait d'avoir été victime d'intimidation.
La confiance en soi se construit grâce aux liens avec l'autre et notamment avec les parents. Comme le dit si bien Catherine Gueguen dans son ouvrage Pour une enfance heureuse : « La confiance en soi, dans la vie, ne se décide pas, elle nous est donnée par les autres, d'abord par les parents puis par l'entourage. »
Les trois obstacles sont (1) l'obstacle des désirs terrestres, (2) l'obstacle du karma et (3) l'obstacle de la rétribution.
Types d'obstacles
La composante cognitive, ici de nombreuses peurs est l'un des obstacles majeurs pour les personnes qui n'arrivent pas à s'affirmer :
Les raisons cachées derrière un comportement « irrespectueux »
Parmi les raisons sous-jacentes courantes, on peut citer : la peur ou le stress (ils se sentent dépassés ou tentent de se protéger), l’insécurité (ils essaient de paraître forts pour masquer leurs doutes) et le manque de conscience (ils ne réalisent pas l’impact de leur comportement sur autrui).
Les conséquences d'un faible respect de soi
Ils ont un besoin constant de validation externe et ont tendance à vouloir plaire à tout le monde. Vivre une vie sans grand intérêt (pour soi-même) : les personnes qui manquent de respect pour elles-mêmes se soucient peu de leurs valeurs intrinsèques et du sens de leur vie.
La personne qui vous méprise va vous couper la parole, lever les yeux au ciel ou soupirer quand vous dites quelque chose, vous exclure d'une conversation, vous ridiculiser, ne pas vous écouter, montrer que vous ne l'intéressez pas ou, tout simplement, faire comme si vous n'existiez pas.
L'estime de soi est faite de quatre composantes : le sentiment de confiance, la connaissance de soi, le sentiment d'appartenance à un groupe et le sentiment de compétence. Le sentiment de confiance est un préalable à l'estime de soi.
20 stratégies essentielles pour booster votre confiance en soi
Les 4 piliers du “bien-être” : alimentation, activité physique, sommeil et émotions positives.
Expériences passées négatives
Si une personne a vécu des échecs répétés ou a été constamment critiquée ou dévalorisée, elle peut développer des croyances négatives sur ses capacités et douter de sa propre valeur. Ces expériences peuvent créer des schémas de pensée limitants et inhiber la confiance en soi.
Le traitement du manque de confiance / estime de soi est principalement psychothérapique par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle. La psychothérapie peut se faire par le psychiatre ou le psychologue.
Utilisez des affirmations positives pour vous encourager et vous soutenir. Par exemple, répétez-vous « Je suis capable de réussir » ou « Je suis une personne confiante et compétente » lorsque vous vous sentez submergé par des pensées négatives, et remémorez-vous l'exemple de l'expérience réussie.