Constipation chronique : des facteurs multiples en cause
La prévalence de la constipation augmente avec l'âge, avec un maximum après 70 ans. En moyenne, 1 personne âgée sur 3 est touchée par la constipation. La constipation est encore plus fréquente chez les personnes âgées vivant en institution, avec une prévalence d'environ 80%.
Ne pas consommer suffisamment de fibres, présentes dans les fruits, les légumes et les céréales. Ne pas boire suffisamment d'eau. Ne pas bouger suffisamment et passer de longues périodes assis ou allongé. Être moins actif et ne pas faire d'exercice.
Laxatifs osmotiques (Sorbitol®, Lactulose®, Movicol®, Forlax® par exemple ou à dose plus concentrée Colopeg®, Fortrans® ou Klean Prep®) : c'est le laxatif de base. Ils agissent en augmentant la quantité d'eau contenue dans les selles. Ce sont donc les plus naturels de tous les laxatifs. Ils doivent être pris seuls.
Adaptez vos habitudes alimentaires
Si vous éprouvez des symptômes de la constipation, commencez à ajouter des fibres dans votre alimentation (pain à grains entiers, riz brun, noix, graines de citrouille...).
Le polyéthylène glycol 3350 est considéré comme plus efficace (nombre de sujets à traiter [NST] de 3) que le lactulose (NST de 4) 33 – 35 pour la fréquence des selles par semaine, la forme des selles, le soulagement des douleurs abdominales et le besoin de laxatifs supplémentaires.
Les Aliments Laxatifs
Si la constipation chez les personnes âgées peut avoir un impact sérieux sur leur santé et entraîner une perte d'appétit, une constipation sévère peut également engendrer du stress et de la dépression .
Alimentation riche en fibres
Plusieurs tisanes peuvent être utilisées pour soulager la constipation:
« On considère généralement qu'un transit intestinal régulier correspond à une fréquence allant de trois selles par jour à une tous les trois jours », explique Eva Alsheik, gastro-entérologue et directrice du Centre des troubles de la motilité chez Henry Ford Health. Mais la régularité ne se résume pas à la fréquence des selles ; elle concerne aussi leur nature.
une maladie du côlon ou du rectum (diverticulose, cancer colorectal...) ; une maladie autre : diabète, hypothyroïdie, maladie de Parkinson, sclérose en plaque, dépression, troubles anxieux, etc.
Laxatifs : Vous pouvez boire une solution de polyéthylène glycol (PEG) ou utiliser un laxatif sans ordonnance pour nettoyer votre côlon . Chirurgie : En cas de fécalome sévère, votre professionnel de santé pratiquera une intervention chirurgicale, notamment pour traiter les saignements dus à une perforation intestinale.
Une question fréquente des aidants familiaux est : « Combien de temps une personne âgée peut-elle rester sans aller à la selle ? » Malheureusement, il n’existe pas de réponse unique, car le métabolisme, l’alimentation, l’état de santé, le traitement médicamenteux et d’autres facteurs influents sont propres à chaque personne.
L'huile de ricin est un laxatif stimulant puissant à effet immédiat. A n'utiliser que ponctuellement et avec l'avis d'un professionnel de santé.
Il existe une position pour aller à la selle qui facilite l'élimination et réduit la pression sur le plancher pelvien; • La position idéale est : les genoux surélevés par rapport aux hanches en utilisant un tabouret et les coudes appuyés sur les genoux sans arrondir le dos, comme si on faisait un squat profond; • Il ...
Comment améliorer son transit intestinal ?
Boissons japonaises riches en fibres
D'autres options incluent les en-cas riches en fibres comme le pop-corn (vendu en sachets dans la plupart des supérettes japonaises) ou les compléments alimentaires disponibles dans les supermarchés, les supérettes et les pharmacies du Japon.
Dulcolax® Liquide est sans stimulant et agit naturellement grâce à l'eau contenue dans votre corps pour soulager la constipation en douceur et rapidement, en seulement 30 minutes (de 30 minutes à 6 heures). Les émollients fécaux sont également sans stimulant, mais leur durée d'action est plus longue (de 12 à 72 heures).
Les intestins fonctionneront moins souvent et des diarrhées peuvent se manifester. La personne pourra devenir incontinente (i.e. qu'elle ne peut plus contrôler ses selles et/ou ses urines). À ce stade, il faudra prévoir l'usage de culottes d'incontinence.
De temps à autre, vous pourriez avoir besoin de prendre un laxatif pour faciliter votre transit intestinal. Les laxatifs sont efficaces, mais ne conviennent pas à un usage prolongé. Le laxatif osmotique est le plus adapté aux personnes âgées. La plupart d'entre elles tolèrent bien le polyéthylène glycol (MiraLAX) et l'utilisent quotidiennement.
Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes et un peu de son. Encouragez la consommation de 4 verres d'eau (ou plus) par jour. Envisagez une activité physique régulière après en avoir discuté avec le professionnel de santé de la personne âgée. Les analgésiques puissants contenant de la codéine ou de la morphine provoquent généralement de la constipation.
Pour traiter la constipation, l'huile d'olive peut s'avérer encore plus efficace lorsqu'elle est combinée avec du jus d'orange. Il vous suffit alors de vous servir un grand verre de jus d'orange. Ensuite, il vous faudra y ajouter une cuillérée d'huile d'olive. Vous pouvez alors mélanger le tout.
Le gingembre est reconnu pour son action carminative (contre les ballonnements) et stimulante du péristaltisme intestinal. Une tisane au gingembre après les repas facilite la digestion et peut soulager la constipation.
Le kéfir à l'eau aussi appelé “remède arabe” contre la constipation