La tisane de fenouil : calmante et efficace Le fenouil contient des composés anétholés qui ont une action antispasmodique et carminative.
Le thé à la menthe : Reconnu pour ses propriétés apaisantes, le thé à la menthe aide à détendre les muscles intestinaux, privilégiant ainsi le mouvement des selles. La tisane au gingembre : On le retrouve dans notre infusion digestao à base de rooibos bio. Idéal pour le confort digestif et après un repas copieux.
consommez des fruits secs (pruneaux...), des fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes, pistaches, cacahuètes...) ; pour cuisiner, remplacez la farine blanche par de la farine complète ; essayez des céréales que vous ne connaissez pas (orge, seigle, avoine, quinoa, etc.)
Les pruneaux : l'incontournable pour relancer le transit
C'est l'un des remèdes les plus simples et efficaces pour lutter contre la constipation. Astuce : Consommez 2 à 3 pruneaux le matin à jeun ou préparez-vous une infusion de pruneaux en les faisant tremper dans de l'eau tiède la veille.
Originaire d'Inde, le séné est un puissant laxatif naturel. Ses feuilles et ses fruits contiennent des anthraquinones , des composés qui stimulent les mouvements de l'intestin, accélérant ainsi le transit.
Tisane, thé vert, soupe ou encore smoothie : il existe de nombreuses boissons chaudes ou froides à privilégier en cas de constipation. En plus de contribuer à vos apports hydriques, elles contiennent également des ingrédients qui semblent avoir des propriétés intéressantes pour votre transit.
La Mélisse, pour un transit équilibré
Ses fleurs et ses feuilles sont utilisées en infusion, comme en gélules. La Mélisse est utilisée depuis la Grèce Antique en cas de troubles digestifs(2). En effet, la Mélisse favorise le bien-être digestif et l'équilibre du transit.
Les Aliments Laxatifs
Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée et intégrer des aliments riches en fibres comme les pruneaux peuvent améliorer le transit intestinal. Des laxatifs doux, en vente libre, peuvent également offrir un soulagement temporaire.
Pour traiter la constipation, l'huile d'olive peut s'avérer encore plus efficace lorsqu'elle est combinée avec du jus d'orange. Il vous suffit alors de vous servir un grand verre de jus d'orange. Ensuite, il vous faudra y ajouter une cuillérée d'huile d'olive. Vous pouvez alors mélanger le tout.
Pour débloquer la constipation rapidement, nous vous recommandons de boire un grand verre d'eau tiède citronnée à jeun le matin, de consommer 5 à 6 pruneaux ou un verre de jus de pruneaux, et de réaliser un massage abdominal circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 5 à 10 minutes.
Résumé: 6 remèdes immédiats et effets contre la constipation
MICROLAX® Sorbitol Citrate et Laurilsufoacétate de sodium est un laxatif par voie rectale qui traite les symptômes de la constipation occasionnelle. Ce laxatif soulage votre constipation occasionnelle en 5 à 20 minutes et son action locale permet une libération rapide et prévisible.
La banane, la pomme, la datte, la figue, le raisin, le kiwi ou encore les cerises sont également pourvues d'intéressantes propriétés laxatives. Pour plus d'effets, les fruits sont à consommer de préférence crus ou cuits.
L'huile de ricin : attention, effet laxatif puissant et rapide. L'huile de ricin est un laxatif stimulant puissant à effet immédiat. A n'utiliser que ponctuellement et avec l'avis d'un professionnel de santé.
Votre corps a besoin de liquides pour aider à garder vos selles molles. Buvez un minimum de 8 tasses (2 l) de liquides par jour. La plupart des aliments qui sont liquides à température ambiante comme le lait, le yogourt, les soupes et les sorbets peuvent être comptés dans votre liquide total pour la journée.
Bouger, même un peu : Quelques flexions, une marche rapide dans l'appartement, ou même monter et descendre les escaliers, ça relance le transit sans effort. Essayer la respiration abdominale : Inspirez profondément par le ventre, expirez lentement. Cette technique détend les muscles et peut “débloquer” l'envie.
Parmi les aliments les plus efficaces, les pruneaux occupent une place de choix. En plus d'être riches en fibres solubles, ils contiennent du sorbitol, un sucre naturel qui attire l'eau dans les intestins, favorisant ainsi un transit rapide.
Pensez également à boire beaucoup d'eau. L'activité physique (course, randonnée, natation), ne serait-ce que la marche, favorise les mouvements de transit et l'évacuation des selles. Avoir une activité régulière aide à bien faire fonctionner le système digestif et à éviter les troubles digestifs comme la constipation.
L'eau : l'alliée n°1 contre la constipation
L'eau tiède à jeun, avec ou sans citron, est une astuce douce pour stimuler l'intestin dès le matin. Pour en savoir plus, découvrez tous les bienfaits et les conseils pour bien s'hydrater au quotidien.
Les fruits et légumes cuits, sans peau et sans pépins sont plus adaptés à la situation. La pomme, la poire, l'abricot, le coing, la carotte et la banane vont permettre d'améliorer la consistance de vos selles. Consommez-les cuits. NB : une banane bien mûre peut être consommée crue.
La posologie recommandée est d'une cuillère à café rase de bicarbonate de soude alimentaire (environ 5 grammes) diluée dans un grand verre d'eau tiède, à prendre 1 à 2 heures après les repas de manière ponctuelle, sans dépasser cette dose quotidienne et en consultant un professionnel de santé pour tout usage régulier.
Il faut boire beaucoup pour hydrater les selles. Bois de l'eau : seule boisson indispensable. Tu peux aussi ajouter de l'eau Hépar, riche en magnésium, et favorisant le transit. Tu peux boire du jus de pomme ou de raisin, par exemple le matin.
La tisane de Séné va hydrater les selles et accroître leur volume, ce qui permettra la défécation. Pour la consommer, versez une cuillère à café de feuilles de Séné dans une tasse d'eau chaude et laissez infuser 10 à 15 minutes.
Une boisson chaude comme une tisane de camomille ou de menthe poivrée aide à détendre les muscles du système digestif. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés antispasmodiques et digestives.