Fitbit. Les trackers de Fitbit détectent automatiquement vos périodes de sommeil. Pendant la nuit, ils mesurent votre rythme cardiaque ainsi que la fréquence de vos mouvements.
Sleep Cycle est utilisé par des millions de personnes dans le monde entier, et ce pour une bonne raison : de l'endormissement au réveil, l'application contient toutes les fonctionnalités nécessaires à un bon sommeil.
À partir de vos mouvements, la montre détermine également les moments où vous êtes en sommeil profond (temps sans aucun mouvement) et les moments où vous vous réveillez pendant la nuit (temps comportant des mouvements significatifs).
En effet, il n'est pas recommandé de dormir avec sa montre. Lorsque vous dormez, votre sommeil peut être agité et vous pourriez alors l'endommager en lui causant un choc involontaire. Rangez-la en lieu sûr ! Une exception néanmoins, celle des montres connectées qui permettent de suivre vos cycles de sommeil.
Pour surveiller votre sommeil, l'idéal est d'utiliser un sleep tracker. Il s'agit d'un petit appareil que vous pouvez porter comme un bracelet, mais aussi placer sous votre matelas ou sur votre oreiller.
« L'Apple Watch et les autres montres connectées ne permettent ni de diagnostiquer ni d'exclure des apnées du sommeil », explique le Dr Martin H.
Pratiquez la méditation et la respiration consciente pour vous recentrer sur l'instant présent. Écrire vos pensées avant de dormir peut également libérer votre esprit de l'encombrement mental. Enfin, créez une routine apaisante avant le coucher pour préparer votre esprit et votre corps à un sommeil de qualité.
L'utilisation d'une montre connectée représente un vrai risque au niveau de la vie privée. Des informations personnelles permettant de prédire le profil psychologique d'un individu peuvent être exploitées à mauvais escient par les entreprises qui les collectent.
L'un des principaux inconvénients des montres connectées est leur autonomie limitée. En effet, contrairement aux montres classiques, les montres intelligentes doivent être rechargées régulièrement, souvent tous les jours ou tous les deux jours, en fonction de l'utilisation que vous en faites.
Conclusion. Si vous êtes intéressé par le suivi de votre sommeil et que vous trouvez la montre confortable à porter la nuit, cela peut valoir la peine de l'essayer. Toutefois, si vous ressentez une gêne ou si vous êtes préoccupé par les ondes, il est peut-être préférable de la retirer avant de vous coucher.
La nuit, c'est le système parasympathique qui prend le relais. "On peut ainsi descendre à 30 battements par minute la nuit, ce qui explique que l'on peut avoir un petit malaise en se levant la nuit pour aller aux toilettes, illustre le cardiologue.
"La nuit, le cœur peut ralentir jusqu'à 35 battements par minute sans problème. Mais s'il fait des pauses prolongées de trois à quatre secondes, il y a un risque de syncope voire d'arrêt cardiaque", observe le Pr Jacques Mansourati, cardiologue au CHU de Brest.
Cependant, les montres connectées proposent de nombreuses fonctionnalités qu'une montre automatique ne peut pas proposer. Les montres intelligentes permettent, en étant reliées par Bluetooth à votre téléphone, d'accéder à différentes applications, de vous proposer de nombreuses fonctionnalités.
La meilleure montre connectée pour smartphone Android : Samsung Galaxy Watch 6.
Mais il existe aussi des montres connectées qui fonctionnent de manière autonome sans smartphone. Ce sont des montres intelligentes dotées d'une carte eSIM intégrée. Ce type de montre intelligente a souvent 4G, 5G, LTE ou Cellular dans son nom.
La montre devrait être placée légèrement au-dessus du poignet, afin de lui donnera un aspect élégant et correct. Si vous portez des vêtements décontractés, vous pouvez placer votre montre un peu plus basse, par exemple à ras des manches. 6.
En résumé Une montre connectée permet de suivre son activité physique quotidienne, affiche les messages, appels et autres notifications du smartphone.
La tradition veut qu'on porte sa montre sur le poignet gauche, tout comme son alliance (vous pouvez lire à ce sujet notre article À quelle main porter son alliance ?). Cela s'explique tout simplement parce que les premiers modèles de montres nécessitaient d'être remontés.
Sans trop de surprise, les premiers responsables sont le stress et l'anxiété. "C'est la cause numéro 1" , assure Olivier Pallanca : "Certaines personnes ont des vulnérabilités au stress. Dès qu'ils vont être trop actifs, qu'ils vont avoir un niveau d'éveil trop important, ça va activer le même déséquilibre.
Dans la majorité des cas, c'est le stress qui est responsable d'un mauvais sommeil. Si la difficulté à s'endormir persiste, les causes peuvent être multiples telles qu'un trouble d'origine mentale ou psychologique (une dépression par exemple) ou une maladie chronique.
Le syndrome d'apnées du sommeil de l'adulte est causé par un relâchement des muscles des parois de la gorge (ou « pharynx »). Ce conduit devient mou et l'air y passe difficilement, provoquant au passage des vibrations à l'origine de ronflements.
Apple Watch Ultra peut également suivre votre sommeil dès l'activation du mode de concentration « Sommeil ». Pour recevoir des données de sommeil de l'Apple Watch Ultra, celle-ci doit suivre votre sommeil pendant au moins quatre heures par nuit.
Plusieurs études ont montré que des écarts par rapport à une fréquence respiratoire normale, qui est d'environ 12 à 18 fois par minute, peuvent être le signe d'une maladie grave. Respirer moins de six fois par minute est également et plus qu'un rythme cardiaque anormal, le signe d'un problème de santé.
Samsung, avec sa gamme Galaxy Watch, offre une excellente alternative pour les utilisateurs Android. Google, bien que plus récent sur le marché des montres connectées, s'est fait un nom avec sa Pixel Watch et la Pixel Watch 2. Huawei, renommé pour ses montres connectées de qualité à des prix compétitifs.