L'huile essentielle de camomille et l'huile essentielle de lavande possèdent des propriétés calmantes et apaisantes qui agissent l'anxiété.
QUELLES SONT LES HUILES ESSENTIELLES EFFICACES CONTRE L'ANXIETE ?
Quelles huiles essentielles contre le stress utilisées ?
Quel est le calmant naturel le plus puissant ? La valériane est souvent considérée comme l'un des calmants naturels les plus puissants. Elle aide à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil grâce à ses propriétés sédatives.
Chakra du plexus solaire : Il agit comme son nom l'indique sur la zone du plexus solaire, ce qui inclut l'estomac, le pancréas, la vésicule, le foie, la rate et les reins. Nous vous recommandons le Basilic, Romarin à verbénone, Lavande fine, Palmarosa et la Camomille noble.
les esters stimulent la bonne humeur et sont sédatifs, spasmolytiques, anxiolytiques, voire euphorisants (ex.: camomille, néroli, etc.) les sesquiterpènes stimulent la positivé et apaisent le système nerveux (ex.: encens, laurier, patchouli, etc.)
La valériane, l'un des meilleurs anxiolytiques naturels
Cependant, la Valériane est moins riche en principes actifs sous cette forme que sous la forme d'extraits secs, l'efficacité peut donc varier. Vous pouvez également la prendre de la même manière que pour les troubles du sommeil.
Cohérence cardiaque et respiration : la cohérence cardiaque est le meilleur anti-stress naturel en calant la respiration sur les battements cardiaques, elle stimule le nerf vague et aide la récupération. Ce sont des exercices respiratoires de 5 minutes à répéter 3 fois par jour en cas de stress chronique.
Le remède de grand-mère : L'eau chaude pour réduire le stress. Nous sommes composés à 65 % d'eau, et il n'est donc pas surprenant que l'eau soit une source importante de relaxation. Prendre un bain de temps en temps est une excellente façon de lutter contre le stress et de se détendre.
Le safran : un antidépresseur naturel prometteur
Des études scientifiques montrent que le safran atténue les symptômes dépressifs et pourrait avoir une efficacité comparable à celle de certains antidépresseurs.
En inhalation sèche, versez une à deux gouttes de votre huile essentielle bio sur un mouchoir et effectuez trois grandes et profondes respirations. Fabriquez votre roll-on anti-stress en diluant deux à trois gouttes d'huiles essentielles relaxantes dans de l'huile végétale (amande douce, jojoba…).
Les benzodiazépines (Alprazolam, Lorazépam, Oxazépam, Clotiazépam, etc.) sont les principales substances utilisées pour traiter l'anxiété aiguë (effet dit anxiolytique). Le médicament agit après une seule prise, en 5 à 15 minutes environ, selon la dose absorbée et la sensibilité du patient.
L'Huile Essentielle de Lavande vraie, également appelée Lavande officinale, est réputée pour ses puissantes propriétés apaisantes. Elle est un allié de choix pour favoriser un sommeil réparateur et réduire le stress, en apportant équilibre émotionnel et sérénité.
L'huile essentielle de Sauge sclarée est célèbre pour ses propriétés relaxantes et sédatives. Elle favorise un sommeil réparateur. L'huile essentielle de Camomille romaine offre une sensation de bien-être et de relaxation. Elle est idéale pour lutter contre l'insomnie et l'anxiété.
Des astuces pour gérer votre stress
Les odeurs d'autres huiles essentielles d'agrumes, riches en monoterpènes, sont également connues pour apporter allégresse et joie de vivre. On pense notamment aux essences de Mandarinier ou d'Orange douce.
La méditation est LA solution anti-stress la plus efficace si vous y consacrez au moins quelques minutes par jour.
Lorsqu'on cherche à faire baisser sa tension rapidement, la cohérence cardiaque est une méthode efficace et accessible à tous. En vous concentrant sur votre respiration, inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes, puis expirez lentement par la bouche sur 5 secondes. Répétez ce cycle pendant 5 minutes.
Boisson à base de plantes relaxantes : Verveine, camomille
On pense ainsi à : Verveine citronnée : La verveine citronnée est idéale pour apaiser les tensions et favoriser la digestion. Elle a également un léger effet calmant qui aide à se détendre en fin de journée.
La passiflore : originaire du Mexique, cette « fleur de la passion » est utilisée en phytothérapie pour lutter contre l'anxiété et diminuer la nervosité. En infusion, son action apaisante et tranquillisante aide à retrouver un état de sérénité, facilite l'endormissement et soulage les symptômes liés au stress.
La méthode 54321 popularisée sur TikTok propose de faire ses courses en sélectionnant 5 légumes, 4 fruits, 3 protéines, 2 glucides et 1 aliment plaisir, mais selon la diététicienne Pauline Gouth, « c'est une méthode trop réductrice » car elle ne précise ni les quantités ni la durée des courses.
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Le millepertuis pour traiter une dépression légère
Le millepertuis est une plante médicinale qui a fait l'objet de nombreux essais cliniques ces dernières années, dont certains ont confirmé l'efficacité en cas d'états dépressifs transitoires, légers à modérés.
Les médicaments les plus connus et les plus administrés sont ceux contenant de la benzodiazépine. On pense particulièrement aux Xanax, Lexomil,Temesta, Seresta. Ils apportent rapidement les effets escomptés pour l'utilisateur, qui se sent très vite soulagé.
Le Magnésium un anxiolytique naturel pour la Gestion de l'Anxiété Le magnésium est un minéral essentiel dont on méconnait parfois le rôle central dans la régulation du système nerveux. Il est impliqué dans la production de neurotransmetteurs qui régulent l'humeur, comme la sérotonine.