Le psoas est parfois appelé "le muscle de l'âme" en raison de sa profonde connexion avec notre bien-être émotionnel et physique. Émotionnellement, le psoas est associé au stress et aux traumatismes car il réagit fortement au stress en se contractant.
Un psoas en bonne santé permet un mouvement fluide et sans restriction. Dans de nombreuses cultures, la fluidité du mouvement est associée à la vitalité et à la liberté d'expression, reliant le psoas à un sentiment de libération émotionnelle et spirituelle.
Lorsqu'une personne est soumise à un stress et à une anxiété importants, le système nerveux sympathique peut provoquer une contraction du muscle psoas.
Pourquoi ai-je une pathologie du psoas-iliaque ? Les douleurs du psoas et de l'ilio-psoas sont généralement causées par un raccourcissement ou un raidissement du muscle, entraînant tout un ensemble de symptômes. Ce raccourcissement peut être lié : A une posture inadaptée, notamment la posture assise prolongée.
Surnommé le « muscle de l'âme », le psoas joue un rôle essentiel dans notre posture, nos mouvements, notre respiration et notre bien-être émotionnel. Profondément lié au système nerveux, il emmagasine non seulement les tensions physiques, mais aussi les traumatismes émotionnels.
Exécution : inspirez, attrapez votre genou droit. Expirez, rapprochez-le de votre poitrine en gardant la jambe gauche bien tendue et en rétroversant le bassin. Veillez à garder les épaules au sol et la colonne bien allongée. Répétez l'étirement avec l'autre jambe.
Dans la tradition taoïste, le psoas est considéré comme le siège ou le muscle de l'âme et entoure le Dantien inférieur, un centre énergétique majeur du corps. Un psoas souple et fort nous ancre et permet aux énergies subtiles de circuler à travers les os, les muscles et les articulations.
A l'endroit où ces deux chefs musculaires sortent du bassin, ils sont tendus contre l'os au niveau d'une poulie de réflexion. Cela entraine parfois une irritation du tendon à ce niveau là responsable de l'inflammation (Figure 3). C'est ce qu'on appelle la tendinopathie du psoas.
Les émotions, les peurs, les énergies négatives peuvent s'y loger. Certains pensent que la douleur à la hanche droite peut traduire des peurs liées à la marche de la vie, à l'avancement en vue de l'avenir. Il est alors crucial d'écouter son organisme et de comprendre les messages qu'il nous envoie.
Comment soulager la douleur du psoas ?
Vous avez peut-être entendu dire que les postures d'ouverture des hanches en yoga libèrent nos émotions. Et sachant que le psoas emmagasine les traumatismes de cette manière, on comprend aisément pourquoi. Les postures de yoga douces d'ouverture des hanches constituent un moyen apaisant et efficace de relâcher les tensions des muscles du psoas.
Avancez le bassin en avant tout en gardant le dos bien droit, buste au milieu des appuis, jusqu'à sentir une tension sur le haut de la cuisse. Maintenez et changez de jambe. Relâchez et prenez appui sur les mains pour soulager un peu le poids sur la jambe et revenez à la position de départ.
Des postures comme la posture du pigeon, la posture du lézard et même le chien tête en bas peuvent être adaptées aux besoins de votre corps, rendant ainsi les ouvertures de hanches accessibles à tous, débutants comme yogis confirmés. Ces postures de yoga ciblent non seulement la zone des hanches, mais contribuent également à un plus grand bien-être, tant physique qu'émotionnel.
Le muscle psoas majeur se contracte lors de situations de menace perçue (physique ou psychologique), ce qui crée une tension persistante qui emmagasine les traumatismes et le stress . De larges faisceaux de fibres sympathiques innervent l'ensemble du psoas majeur.
Le psoas est parfois appelé "le muscle de l'âme" en raison de sa profonde connexion avec notre bien-être émotionnel et physique. Émotionnellement, le psoas est associé au stress et aux traumatismes car il réagit fortement au stress en se contractant.
Pourquoi nos émotions se logent-elles dans les hanches ? Les hanches sont une zone clé où se stockent de nombreuses tensions émotionnelles. Elles protègent le psoas, un muscle profond souvent surnommé le « muscle de l'âme » qui est directement relié à notre système nerveux autonome, celui qui régule notre stress.
Le Psoas et Les Émotions
Chaque tension émotionnelle, chaque moment de stress ou d'angoisse peut se manifester par une contraction du psoas. Avec le temps, si le stress devient constant, le psoas reste tendu, ce qui peut affecter votre posture et votre bien-être général.
Côté droit, côté du faire et du devoir, qu'il y a un lien avec le professionnel ou le masculin. Côté gauche, côté du ressourcement et du prendre soin de soi, qu'il y a un lien avec le manque d'amour de soi ou le féminin.
Au contraire, si j'ai mal à ma hanche droite, ce sont mes douleurs, mes émotions passées qui ne me laissent pas aller de l'avant. Je suis bloqué·e dans mon passé. Je retourne sans cesse en arrière. Les hanches symbolisent aussi la trahison, et l'abandon.
Etirements au sol
Pliez une jambe en gardant le genou dans l'axe du bassin, et avancez le buste tout en gardant le dos bien droit, de sorte à étirer le psoas. Pensez à respirer profondément. Revenez à la position initiale et répétez le mouvement, puis changez de côté.
Le syndrome du psoas est une lésion peu fréquente du muscle ilio-psoas, généralement observée chez les athlètes ou en post-opératoire. Il s'agit d'une cause de douleur trompeuse, de l'aine mais aussi de la hanche ou lombaire. La plupart des patients répondent au traitement médical.
L'essentiel à savoir sur le traitement de la douleur au psoas en course à pied
C'est pourquoi, nous vous conseillons de faire attention aux aliments acides (protéines, fromage, sucre, produits laitiers, céréales, pain, pâtes, œufs, alcool…) et d'inclure des aliments basiques (légumes verts, pommes de terre, patates douces, amandes, noix du brésil…).
Le psoas est l'un des muscles fléchisseurs de la hanche. Il permet donc de rapprocher la cuisse du ventre, pour monter les escaliers, par exemple. En plus de permettre de bouger, il a un impact important sur la posture de la région lombaire.