L'huile de colza est l'alliée de notre cœur. Elle est riche en oméga 3 et 6, ainsi qu'en antioxydants, notamment les vitamines E. L'huile de colza contient des quantités faibles d'acides gras saturés. Cette huile rejoint également les propriétés de l'huile d'olive en termes de santé cardiaque.
Dans la série des graisses bonnes pour le cœur, l'huile d'olive et sa richesse en acide oléique, un acide gras essentiel mono-insaturé. Mais surtout, l'huile d'olive renferme des polyphénols, composés antioxydants qui protègent les vaisseaux sanguins du dépôt de cholestérol.
Mais ce n'est pas tout : en parallèle, l'huile d'olive extra vierge soutient le bon cholestérol, le HDL, celui qui aide à nettoyer les artères et à transporter l'excès de lipides vers le foie pour qu'ils soient éliminés. Cet équilibre entre LDL et HDL est essentiel pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
Les fruits et légumes sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydants, ce qui en fait des alliés précieux pour la santé des artères. Les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé sont particulièrement efficaces pour réduire l'inflammation et prévenir l'accumulation de plaque dans les artères.
Le mode d'alimentation crétois et méditerranéen est connu pour ses effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire. Une étude a mis en évidence une diminution de la mortalité de 70% chez les personnes en post-infarctus, suivant ce régime riche en acide alpha-linolénique (issu de l'huile de colza notamment) !
Huile d'olive et santé cardiaque : questions et réponses
Une étude publiée le 18 janvier 2022 dans le Journal of the American College of Cardiology a révélé que les risques globaux et spécifiques de décès étaient plus faibles chez les femmes et les hommes consommant des niveaux plus élevés d'huile d'olive par rapport au beurre, à la margarine, à la mayonnaise et aux matières grasses laitières .
Cèdre de l'atlas (Cedrus atlantica) : Cet arbre majestueux produit une huile essentielle active sur le système veineux, artériel et décongestionne le réseau lymphatique.
Il n'existe pas de solution miracle pour déboucher les artères une fois que la plaque s'est accumulée . La meilleure façon de stabiliser et de faire régresser la plaque est d'associer des médicaments hypolipémiants, comme les statines, à une hygiène de vie saine.
Les poissons gras comme le saumon et le maquereau sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3. Ces graisses sont particulièrement bénéfiques pour la circulation car elles favorisent la libération d'oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin.
Une étude2 a montré que la mûre et la framboise se classaient premiers et deuxièmes, parmi les fruits, pour contrer l'oxydation du cholestérol LDL, dont le taux élevé est un facteur de risque cardio-vasculaire.
L'huile d'olive est l'une des meilleures options pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques. Riche en antioxydants, elle améliore la circulation sanguine, favorise une bonne santé intestinale, renforce le système immunitaire et réduit l'inflammation.
Une cuillère à soupe d'huile d'olive, le matin, permet de stimuler la sécrétion de sels biliaires. Pour rappel, ceux-ci sont des supers laxatifs naturels. La prise à jeun améliore la santé de la peau, des cheveux, des os et des ongles. Cette huile est un véritable secret de beauté depuis des millénaires.
L'huile d'olive et le cœur
Toutes les huiles, qu'elles soient d'origine animale ou végétale, tendent à aggraver la fonction endothéliale. Quelques heures après l'ingestion de graisses, les artères se rigidifient et leur capacité de dilatation est altérée .
Comparée aux autres huiles végétales disponibles sur le marché, l'huile de canola contient les plus faibles taux de graisses saturées, responsables de l'obstruction des artères et de l'augmentation du mauvais cholestérol. Les huiles de canola et d'olive contiennent des quantités similaires de vitamines E et K.
Elle se produit le plus souvent au milieu de la poitrine, avec une irradiation vers le bras gauche (ou les deux bras), vers le dos ou vers la mâchoire. Cette douleur peut être accompagnée de nausées, vomissements, sensation de mal être, transpiration avec sueurs froides, ou de la peine à respirer.
Les plantes telles que la feuille d'artichaut, les feuilles d'olivier, le Goji, le Chrysanthellum et le poivre noir offrent des moyens naturels et efficaces pour une approche globale de la gestion du cholestérol.
Exercer une activité sportive régulière. Se nourrir correctement (réduire l'apport en sel et graisse et manger des fruits et des légumes) Arrêter de fumer (en Suisse, le tabac est responsable d'environ 18% des décès par maladies cardiovasculaires – Promotion Santé Valais) Ne pas abuser d'alcool.
Les baies sont des fruits qui aident à nettoyer les vaisseaux sanguins.
Les fruits comme les fraises et les mûres contiennent beaucoup d'antioxydants flavonoïdes, qui aident à éliminer la plaque dentaire et à prévenir l'athérosclérose.
Les boissons riches en composés stimulant la production d'oxyde nitrique, comme le jus de betterave, le thé vert et le jus de grenade , contribuent à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation. Elles favorisent ainsi la circulation sanguine, abaissent la pression artérielle systolique et diminuent le risque de rigidité artérielle.
Une intervention chirurgicale peut être pratiquée pour déboucher une artère et améliorer la circulation sanguine . Les interventions ou procédures pour les maladies coronariennes peuvent inclure : l’angioplastie coronarienne et la pose d’un stent. Ce traitement permet de déboucher les vaisseaux sanguins obstrués du cœur.
Les bienfaits des acides naturels contenus dans le citron aident à éliminer les toxines du sang et du foie, favorisant indirectement la santé artérielle et augmentant le taux de bon cholestérol (HDL).
L'eau joue un rôle essentiel dans le transport des nutriments et de l'oxygène dans le sang. La déshydratation peut entraîner un épaississement du sang, ce qui rend le travail du cœur plus difficile. Il est donc important de boire suffisamment d'eau chaque jour pour favoriser une bonne circulation sanguine et la santé de vos veines.
Pour la cuisson, il est préférable d'opter pour une huile riche en acides gras polyinsaturés et/ou monoinsaturés , des graisses bénéfiques pour le cœur que l'on trouve dans des aliments comme les olives, les graines, les noix et les légumes. L'huile d'olive, riche en acides gras monoinsaturés, est particulièrement recommandée pour la santé cardiovasculaire.
La tisane d'hibiscus
L'hibiscus est riche en anthocyanes, qui favorisent la vasodilatation et aident à réduire la pression dans les artères. Elle a aussi un effet diurétique naturel qui limite la rétention d'eau.
Il est impossible de faire disparaître complètement la plaque, mais des changements de mode de vie et des médicaments permettent de la réduire et de la stabiliser. Les médecins s'intéressent particulièrement aux plaques les plus molles avant qu'elles ne se rompent.