Rooibos ou Thé rouge (naturellement sans théine) Faible en FODMAP, vous pouvez en consommer sans crainte avec votre intestin irritable, surtout qu'il est réputé pour soulager les troubles digestifs.
Optez pour une eau qui est faiblement minéralisée pour éviter d'aggraver les symptômes du côlon irritable. Assurez-vous que l'eau est pure et exempt d'agents irritants ou de contaminants nocifs. L'eau neutre en pH est également recommandée pour éviter de perturber l'équilibre du pH de votre système digestif.
L'activité physique, c'est donc marcher, jardiner, bricoler, jouer avec les enfants... et, bien sûr, faire du sport. Des exercices de relaxation, la sophrologie, le yoga, etc. peuvent, dans certains cas, être bénéfiques. Discutez avec votre médecin des moyens de gérer votre stress.
Consommé en infusion, en quantité raisonnable, le gingembre peut apaiser les douleurs causées par le syndrome du côlon irritable. Il est ainsi possible de soulager réellement et efficacement le côlon irritable en privilégiant des aliments reconnus pour leurs vertus digestives et apaisantes.
L'Aloe vera : véritable « pansement gastrique », il soulage les brûlures d'estomac et favorise la réparation de la muqueuse digestive. La Camomille : appréciée pour ses propriétés apaisantes et relaxantes, elle est efficace pour soulager les crampes et douleurs intestinales.
Aliments anti-inflammatoires : gingembre, curcuma, fenouil
Curcuma : ce puissant anti-inflammatoire naturel peut calmer l'inflammation de l'intestin et permettre une meilleure digestion.
Le Curcuma grâce à sa curcumine pourrait être aussi efficace que l'oméprazole pour lutter contre Helicobacter pylori. Le Curcuma agit également sur le foie et la vésicule biliaire en cas de digestion difficile.
L'infusion de menthe poivrée est la meilleure des alliées pour un intestin irritable. C'est un véritable remède en cas de crise grâce à ses propriétés antispasmodique, antioxydante et son action digestive.
Certaines figurent parmi les plantes anti-inflammatoires les plus reconnues, comme le curcuma, le gingembre, la camomille romaine, le clou de girofle ou la reine-des-prés. En infusion, ces plantes agissent en douceur sur les douleurs articulaires, les troubles digestifs ou les inflammations chroniques de bas grade.
Constipation, diarrhée, intestin irritable… Le thym est-il bon pour la digestion ? Le thym est traditionnellement reconnu comme un allié de la digestion. En cas de ballonnements gênants, de mal de ventre ou encore d'intestin irritable, une tisane de cette plante vous soulagera par son action anti-spasmodique.
Quel petit-déjeuner adopter pour soulager les symptômes du côlon irritable ?
Voici les solutions simples, naturelles et éprouvées pour soulager rapidement :
Une gastro-entérite peut déclencher un syndrome de l'intestin irritable. Des facteurs psychologiques comme l'anxiété, l'angoisse, le stress ou la survenue d'évènements difficiles peuvent déclencher des symptômes. À l'inverse, pendant le repos ou les périodes de vacances, les symptômes ont tendance à diminuer.
Opter pour l'huile essentielle de menthe poivrée
« L'huile essentielle de menthe poivrée a des propriétés antispasmodiques, elle détend les muscles de l'intestin et du côlon, et diminue les douleurs. De plus, elle est anti-inflammatoire et améliore la digestion », explique Fabienne Millet, pharmacienne.
Les aliments riches en fructose
Une partie des « syndromes de l'intestin irritable » ne supportent pas le fructose. Cela suppose de mettre un bémol sur nombre de fruits (pomme, cerise, raisin, goyave, litchi, mangue, melon, de fruits secs, de jus de fruits concentrés, de sauces sucrées…, sur le miel, etc.
Boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour est indispensable pour maintenir un côlon en bonne santé. L'eau favorise un transit fluide, prévient la constipation et agit comme un nettoyant naturel en éliminant les toxines accumulées dans l'intestin.
L'Harpagophytum (Harpagophytum procumbens), une des principales plantes proposées en cas d'inflammation accompagnée de douleur. Le Curcuma (Curcuma longa), qui agit comme un puissant inflammatoire sur le système digestif et qui rayonne dans l'ensemble du corps. Le Gingembre frais fait partie de la pharmacopée chinoise.
La Menthe poivrée
Elle contient des composés tels que le menthol, aux vertus anti-spasmodique pouvant aider à détendre les muscles intestinaux et à réduire les spasmes. Elle aide donc à soulager les douleurs abdominales et les symptômes digestifs liés à l'inflammation intestinale.
Le gingembre
La partie souterraine et pulpeuse, le rhizome, est celle couramment utilisée et consommée. Le gingembre est utilisé depuis l'Antiquité pour ses nombreuses vertus, et la médecine ayurvédique de l'Inde ancienne l'utilise pour soulager les douleurs inflammatoires rhumatismales.
Dans les cas bénins, une modification de l'alimentation peut être suffisante pour soulager les symptômes de la personne colitique. Les cas plus graves peuvent nécessiter des médicaments anti-inflammatoires, des antibiotiques ou des corticostéroïdes.
Peut-on manger des yaourts avec un intestin irritable ? Les yaourts sont, eux aussi, une source non négligeable de calcium et sont utiles dans votre alimentation. Nous vous recommandons la prise de yaourt nature pour éviter toutes les substances ajoutées. En plus de cela, veillez à ne pas oublier vos probiotiques.
Les fruits bons pour l'intestin irritable
Il est préférable d'acheter des compotes sans sucre ajouté et d'éviter les fruits en boîte de conserve. Les fruits à privilégier dans la colopathie fonctionnelle sont : Bananes. Myrtilles.
6 pansements gastriques naturels pour un soulagement rapide
l'Anis (Pimpinella anisum) : antispasmodique qui calme les contractions douloureuses des organes digestifs, l'Anis est également une plante carminative efficace en cas de ballonnements. En infusion : 10 à 15g par litre d'eau à laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour en cure de 3 semaines.
Mopralpro® est un IPP disponible en pharmacie, sans ordonnance pour lutter contre le RGO (reflux gastro-œsophagien).