Le ginseng quinquefolius, communément appelé ginseng américain, contribue à réduire le stress et la fatigue, et à améliorer la concentration et la mémoire à court terme.
Les vitamines B6 et B12 contribuent à la création de nouveaux neurones, favorisant ainsi une bonne mémoire. On les trouve principalement dans la viande, le poisson et les œufs. Les oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon ou le maquereau, sont essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau.
Il s'agit du Tanakan, disponible sous forme de comprimés ou de solution buvable, de Vitalogink, en comprimés et en solution buvable. Ils sont tous à prendre par voie orale, en trois prises réparties dans la journée, à prendre lors des repas. La prise de ginkgo biloba permet d'aider à prévenir les pertes de mémoire.
Une activité physique quelle qu'elle soit (jogging, jardinage ou danse..), associée à une dépense de calories, stimulerait l'activité du cerveau en augmentant le volume de matière grise liée à la mémoire et aux fonctions cognitives.
Pour stimuler la mémoire au quotidien, privilégiez des activités variées telles que des jeux de mémoire, des exercices simples de mémorisation comme les mots mêlés ou les anagrammes, ainsi que des tâches de la vie courante pour préserver l'autonomie et les capacités cognitives.
Loto sonore pour les séniors
Parmi les activités adaptées aux seniors, nous avons mis en place, le loto sonore. Il se révèle être un outil particulièrement efficace, car il stimule l'écoute et le visuel.
CDP-choline
D'après des chercheurs ayant analysé 14 études, il existe des preuves convaincantes de son efficacité pour améliorer la mémoire des personnes âgées souffrant déjà de troubles de la mémoire. Cependant, son efficacité préventive chez les personnes en bonne santé reste incertaine. Consultez votre médecin avant d'envisager ce traitement.
Troubles de la mémoire à court terme
Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
RÉSUMÉ : Levez le pouce d’une main comme pour faire un signe d’approbation. Avec le pouce et l’index de l’autre main, pincez l’extrémité du pouce levé à plusieurs reprises. Répétez ensuite ce mouvement de pincement sur les côtés du pouce (de chaque côté de l’ongle).
Stimuler la mémoire avec le ginkgo biloba
Arbre originaire de Chine, ce sont les feuilles du ginkgo biloba qui représentent la partie la plus utilisée en phytothérapie. Elles contiennent en effet les principaux principes actifs de ce chouchou des plantes pour la mémoire et la concentration.
Le rontinemab est un nouveau médicament potentiel contre la maladie d'Alzheimer, développé par le laboratoire pharmaceutique Roche . Il est encore en développement, et un essai clinique devrait débuter à l'automne 2025. Les premières données issues d'essais cliniques de petite envergure suggèrent que ce médicament pourrait éliminer rapidement et efficacement une protéine liée à la maladie d'Alzheimer.
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Extrait de ginkgo biloba
Les extraits de ginkgo biloba sont omniprésents dans la médecine traditionnelle asiatique. Ils sont parmi les produits de santé naturels les plus vendus dans le monde et le médicament en vente libre le plus vendu en Allemagne.
Le thé, et plus particulièrement le thé vert, aurait des effets positifs sur nos facultés de concentration. En période d'examens, le thé est donc la boisson idéale pour stimuler sa mémoire et favoriser le travail intellectuel.
Les plantes bénéfiques
Savez-vous que le pire ennemi de notre cerveau c'est la routine. Notre cerveau s'use quand on ne s'en sert pas ou pas assez. Or la plasticité cérébrale est telle que nous pouvons créer des nouveaux neurones à tout âge.
Les jeux de mots, le sudoku, la méditation et le sport sont autant d'activités à pratiquer au quotidien pour stimuler votre cerveau.
Le cerveau est un grand consommateur d'énergie. Son carburant principal est le sucre, précisément le glucose. Quand les cellules du cerveau, les neurones, ont de la difficulté à obtenir ou à utiliser ce précieux carburant, elles fonctionnent moins bien, deviennent affamées et peuvent mourir.
Ces oublis passagers peuvent être causés par une surcharge cognitive, un état de fatigue ou encore par le stress. En revanche, si les troubles de mémoire deviennent récurrents et qu'ils ont un impact sur le quotidien, il faut consulter, en commençant par son médecin traitant.
Maladie d'Alzheimer : les 5 aliments à bannir de votre alimentation
La lecture régulière, la résolution de puzzles, les jeux de mémoire et les activités artistiques sollicitent différentes régions du cerveau, favorisant ainsi la plasticité cérébrale.
Cela dit, on trouve dans les aliments certains nutriments essentiels qui ont un effet sur la chimie du cerveau, notamment ceux-ci : Vitamine C : dans les fruits et légumes, comme les tomates, les poivrons, les brocolis, les agrumes et les baies.
Pratiquez les jeux d'énigmes : sudoku, mots fléchés, mots croisés, mots mystères… Soyez créatif : pratiquez la peinture, le bricolage, la broderie, la poterie, les activités manuelles… Jouez d'un instrument de musique, apprenez de nouveaux morceaux. Voyagez.