Le gonflement des doigts peut survenir après un choc ou un traumatisme. Cela peut être une fracture de la main, une foulure ou une entorse d'un doigt... Généralement, ces lésions provoquent une inflammation et un gonflement d'un ou de plusieurs doigts qui peuvent survenir à n'importe quel moment de la journée.
Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre cœur, vos poumons et vos muscles ont besoin de beaucoup d'oxygène. Le sang irrigue davantage ces organes et moins les mains, où les petits vaisseaux réagissent en se dilatant, ce qui fait gonfler les doigts.
Pour affiner les doigts, massez chaque doigt de l'extrémité vers la paume. Pour assouplir et affiner la main, joignez l'extrémité de vos doigts et pressez fortement à plusieurs reprises. Pour fortifier la main, étendez-la en écartant les doigts au maximum, et faites le poing en la refermant. Répéter plusieurs fois.
Un doigt gonflé est souvent la conséquence d'une blessure, d'une inflammation, d'une infection localisée quand elle touche un ou plusieurs doigts. Lorsque tous les doigts des deux mains sont atteints, une maladie plus générale peut être suspectée. Explications avec le Dr Romain Chassat, chirurgien de la main.
L'hippocratisme est caractérisé par un élargissement de l'extrémité des doigts ou des orteils, avec modification de l'angle à la base de l'ongle.
La macrodactylie est une affection rare caractérisée par une croissance excessive des orteils ou des doigts chez le nourrisson, due à une hypertrophie des tissus osseux et mous sous-jacents . La macrodactylie n'est pas cancéreuse. Cependant, des doigts ou des orteils plus longs peuvent gêner l'utilisation de la main ou du pied concerné par l'enfant pour certaines activités.
Contrairement à d'autres parties de la main et du bras où la contraction des muscles adjacents favorise la circulation lymphatique, l'absence de muscles au niveau du doigt implique que la réduction de l'œdème dépend d'un traitement externe. Deux approches thérapeutiques courantes sont la compression et la mobilisation active .
La polyarthrite rhumatoïde se manifeste au départ le plus souvent par un enraidissement douloureux et le gonflement de plusieurs articulations, généralement au niveau des poignets, des mains et des doigts. Comme dans beaucoup de maladies inflammatoires, les symptômes sont davantage ressentis en fin de nuit et le matin.
En vieillissant, vous êtes plus susceptible de prendre du poids ou de développer des problèmes médicaux qui provoquent un gonflement des doigts, comme l'hypertension ou l'arthrite.
Faire dégonfler votre doigt
Pour cela, vous pouvez plonger votre main dans de l'eau froide. N'hésitez pas à ajouter du gros sel pour réduire le gonflement.
Chaleur ou exercice
Vous avez peut-être remarqué que vos doigts sont plus épais après un effort physique ou une journée chaude au soleil. C'est un signe que votre corps essaie de se refroidir, tout comme la transpiration. « Notre corps s'efforce de maintenir ce qu'on appelle l'homéostasie, une température corporelle d'environ 37 °C », explique le Dr Ingari.
Comment affiner ses doigts ? Si vous souhaitez affiner vos doigts, concentrez-vous sur l’exercice physique et sur la réduction de votre apport calorique. Adopter un mode de vie plus sain, en évitant les aliments riches en sodium et en buvant beaucoup d’eau, peut également contribuer à affiner vos doigts.
Pour sublimer la finesse de vos doigts avec élégance, optez pour une forme d'ongle en amande allongée qui affinera vos phalanges. Choisissez une teinte de vernis à ongles nude ou un rose pâle qui simuleront votre peau : vos doigts auront l'air allongés.
Si vous êtes en surpoids ou en obésité, la graisse peut se loger partout, y compris au niveau de vos doigts. Sans compter une éventuelle rétention d'eau qui donne à vos doigts un aspect « gonflé », tout comme l'arthrite, l'hypothyroïdie ou l'acromégalie.
Les causes possibles d'un doigt gonflé
L'une des causes les plus courantes est une blessure traumatique, comme une entorse ou une fracture. L'inflammation due à une infection peut également provoquer un gonflement des doigts.
Le syndrome des grosses mains est une complication peu connue de la toxicomanie intraveineuse. Ce syndrome peut apparaître pendant ou après une longue période de toxicomanie et ne régresse pas à son arrêt.
Le seul moyen de perdre de la graisse entre vos doigts est de modifier votre alimentation, de faire des exercices et de bruler plus de graisses que vous n'en consommez pour maigrir les autres parties de votre corps.
Adopter un mode de vie sain permet de réduire les risques de gonflement des mains. Il est recommandé de : s'hydrater suffisamment : un manque d'eau peut provoquer une rétention de liquide et causer un gonflement des extrémités.
Sur le dos des mains avec l'âge, la peau s'affine, tandis que la graisse fond. Les parois des vaisseaux sanguins perdent de leur tonicité, et les tissus autour se font moins denses. Ils ne sont plus contenus et se dilatent du fait de l'hyperutilisation des mains.
L'hippocratisme digital est une déformation des ongles des doigts ou des orteils. On parle aussi de « doigts en baguettes de tambour » ou de « clubbing ». Les ongles sont recourbés vers la face palmaire, arrondis vers la face dorsale, on note une hypertrophie des dernières phalanges et inconstamment une cyanose locale.
Pratique des exercices comme la marche rapide, natation ou vélo doux pour améliorer la circulation. Ajoute des étirements, du yoga ou des massages (drainage lymphatique, palper-rouler) pour aider à éliminer l'eau.
Un déséquilibre de la circulation sanguine peut se manifester par l'apparition de fourmillements localisés au niveau des extrémités (mains ou pieds). Cette sensation de fourmillement peut durer de quelques minutes à plusieurs heures. En cause : le maintien prolongé d'une posture comprimant certaines zones du corps.
Faire dégonfler le doigt est une étape indispensable :
La première consiste à plonger votre main dans une bassine d'eau froide. Y ajouter du gros sel vous aider à réduire le gonflement. Quelques minutes suffisent. Autre méthode : agir sur la circulation sanguine en levant les mains en l'air.
La marche : quand les doigts prennent du volume
À cela s'ajoute souvent la température extérieure. Lorsqu'il fait chaud, le corps cherche à se refroidir. Pour cela, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qu'on appelle la vasodilatation. Cela augmente le flux sanguin dans la peau, et les doigts peuvent ainsi gonfler.
La seule façon d'augmenter la taille de vos mains est d'accroître l'épaisseur de vos paumes et d'ajouter un peu d'épaisseur dans vos doigts (si vous gagnez une quantité significative de graisse en parallèle de l'entraînement).