Sports de combat (judo, karaté, boxe thaï).
Sport idéal pour les enfants chez qui il est difficile de canaliser l'agressivité, la turbulence et l'énergie. C'est aussi le cas des enfants peu obéissant qui ne respectent pas les règles.
Si votre enfant est hyperactif, il pourra dépenser son trop-plein d'énergie dans des sports collectifs comme le foot, le handball, le rugby ou le hockey-sur-glace qui demandent de l'effort physique. Les sports individuels comme la boxe sont aussi un très bon défouloir, ainsi que les sports d'équipe comme le cyclisme.
La natation : cela fait partie des sports les plus recommandés aux enfants souffrant de TDAH. Ce sport permet à votre enfant de dépenser son énergie, d'apprendre et de s'amuser en même temps. La natation facilite aussi son contact avec son entraîneur.
Le sprint, la boxe ou le squash. Efficace sur le moment, la gesticulation agressive n'apaise ni ne modifie en profondeur le tempérament colérique.
Bon nombre d'activités sportives ont un effet bénéfique sur le stress : natation, tir, yoga, tai chi, équitation, sports nautiques, etc. Le sport déclenche dans l'organisme la production d'hormones appelées endorphines.
Misez sur le sport
"La marche à pieds, le jogging, le vélo, le yoga, le fit ballet, le roller derby ou encore la danse sont d'excellentes manières de vous défouler et de réguler l'anxiété", note Amélia Lobbé.
Solène, elle, a finalement décidé de continuer l'escrime. Un sport qui lui permet de gagner en concentration et en précision. "Les enfants précoces n'ont pas toujours une très grande motricité. Bouger leur permet de développer leur mobilité, d'apprendre à se mouvoir plus facilement, ajoute Anne Gramond.
Une supplémentation en zinc, fer et magnésium pourrait aider à diminuer certains symptômes de l'hyperactivité. Plusieurs études indiquent que les enfants atteints de TDAH souffrent de carences en ces minéraux et qu'une supplémentation durant trois mois peut permettre de réduire des troubles liés à l'hyperactivité.
Pour les enfants porteurs de TDAH, veillez simplement à leur proposer des jeux qui leur permettront de se dépenser au maximum. C'est notamment le cas des jeux de lancer, des jeux de raquettes, mais aussi des activités avec des cordes à sauter, etc.
Voici le top 10 des sports féminins : gymnastique, équitation, randonnée pédestre, natation, volley ball, badmington, basket ball, athlétisme, ski, handball.
Faites-lui pratiquer une activité sportive
L'inscrire dans un club sportif c'est lui permettre d'intégrer une équipe, de partager des moments forts et surtout de d'être mieux dans son corps. Lorsque votre enfant pratique un sport en compétition, il apprend à se surpasser pour atteindre son objectif.
Professionnellement, les adultes TDAH réussissent particulièrement dans les métiers créatifs (dessin, informatique, politique), les métiers à risque ou d'urgence (pompier, infirmière, militaire) ou les métiers indépendants (médecins, dentistes…)… Par contre, les métiers plus conventionnels (fonctionnaire, comptable…)
La solution la plus efficace est alors de laisser l'enfant bouger. Si c'est possible, il vaut mieux interrompre l'activité et permettre à l'enfant de se lever, de bouger franchement pendant plusieurs minutes afin qu'il décharge son énergie. Par ailleurs, les devoirs n'ont pas besoin d'être faits assis, immobiles.
Cheval, âne et poney : pour canaliser leur énergie
Et si votre enfant est hyperactif, faites-lui faire de l'équitation ! Le cheval un animal calme et équilibré. Avec cette activité, l'ensemble du corps de l'enfant est mobilisé.
Donnez-lui le sens de l'effort. Il apprend très facilement; profitez-en pour lui faire faire des activités extrascolaires: musique, bricolage, sport (ils adorent l'escrime, le golf, …), échecs. Votre enfant est précoce… mais il n'en demeure pas moins un enfant qui a envie de jouer, de rêver…
Parfois agité, instable ou au contraire rêveur ou absent, l'élève à haut potentiel est hypersensible. Anxieux, il perd confiance, se dévalorise facilement et a tendance à se conformer à la manière dont on le perçoit (cancre, paresseux, perturbateur...).
Courir, nager, faire du vélo… Une activité physique régulière diminue les symptômes des personnes dépressives. Pour beaucoup de patients, ce serait même le traitement le plus efficace et le plus sain.
L'activité physique aide à chasser le stress, et dans des proportions significatives ! En effet se dépenser régulièrement diminue de 60% le risque de sentir l'anxiété monter.
Pratiquer une activité physique de détente régulière de 45 minutes à deux heures : Marche en pleine nature. S'inscrire à un cours de bien-être et relaxation (Sophrologie*, Méditation, Yoga, Tai chi, Gi qong). Sport de loisir (vélo, tir à l'arc, escalade, natation )