La banane. Vous pouvez également compter sur la banane. Facile à transporter, ce fruit, source de potassium, est un allié pour soulager les troubles digestifs, tels que les brûlures d'estomac, mais aussi les nausées.
Les légumes cuits (carottes, courgettes…), Certains fruits (banane bien mûre ou pomme cuite), Le fromage à pâte cuite, Les yaourts riches en probiotiques.
Citron : L'odeur et le goût du citron peuvent aider à calmer les nausées et peut servir d'anti-vomitif naturel. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron dans de l'eau tiède ou dans une tisane de gingembre par exemple, pour obtenir un soulagement efficace et rapide.
Mangez des aliments fades comme les bouillons, la soupe miso, les pommes de terre en purée, le riz, le gruau d'avoine, les rôties, le pain naan ou le yogourt nature; Mangez en position assise et essayez de rester à la verticale pendant deux heures après avoir mangé; cela peut aider à réduire la tendance à vomir.
Buvez de petites quantités de boissons salées et sucrées tout au long de la journée. Ainsi, vous compenserez les pertes de liquides dues aux vomissements. Au fur et à mesure que vous vous sentez mieux, ajoutez d'autres boissons et aliments, en augmentant graduellement les quantités. Évitez le café et l'alcool.
Les bienfaits de la banane contre les nausées
En cas de nausées, elle peut être une alliée de choix. En effet, sa richesse en fibres permet de calmer le système digestif tout en apportant une sensation de satiété. De plus, sa teneur en potassium aide à rétablir l'équilibre électrolytique de l'organisme.
Est-ce que le yaourt est bon pour la gastro-entérite ? « Lors des 2 premiers jours de la gastro-entérite, lorsque la personne souffre de nausées, de diarrhées, de vomissements, il est préférable d'éviter les produits laitiers, conseille Marine Visse, diététicienne-nutritionniste.
Vous pouvez boire de l'eau, une boisson gazeuse ou de l'eau citronnée bien fraîche à petites gorgées.
Voici ce que vous pouvez manger pour ne pas vomir ou accentuer la diarrhée :
Les tisanes chaudes comme le gingembre et la menthe poivrée font également partie des meilleures boissons contre les nausées. L'une des méthodes les plus fiables pour soulager les nausées est de siroter lentement un verre d'eau glacée.
Changer temporairement son alimentation
Les repas copieux et les boissons glacées sont déconseillés. À l'exception des bananes, évitez les fruits, les légumes crus et tous les autres aliments riches en fibres (céréales complètes, légumineuses...). Évitez temporairement le lait et les produits laitiers.
Les médicaments à base de dompéridone (Motilium®, Peridys®, Oroperidys®), métoclopramide (Anausin métoclo-pramide®, Primperan®, Prokinyl LP®) ou métopimazine (Vogalène®) et leurs génériques ont une place restreinte dans le traitement des nausées et vomissements, en raison de leurs effets indésirables possibles.
Le citron. Le citron, grâce à son acidité et à son arôme caractéristique, contribue à nous calmer lorsque l'on est barbouillé et facilite la digestion. Boire une infusion citronnée après les repas peut aider à soulager les sensations de lourdeur et prévenir les vomissements , notamment pendant la grossesse.
Les fruits qui soulagent les nausées de grossesse
Mangez plutôt des fruits citrins comme l'orange, la mandarine, le citron ou le pamplemousse.
Le gingembre est un antiémétique naturel efficace pour stopper les nausées et les vomissements. Les feuilles de menthe : plutôt que des tisanes toutes prêtes contre les vomissements, préparez-vous une tasse de thé à la menthe ! C'est un anti-vomitif naturel et efficace.
Les aliments faciles à digérer pour l'estomac
Poisson blanc cuit à l'eau ou à la vapeur, viande grillée, carottes, compote, bananes mûres, sont aussi recommandés. Il est également conseillé d'éviter les aliments gras et épicés (qui alourdissent la sphère digestive déjà dérangée) ainsi que l'alcool, le café ou le tabac.
Aliments à privilégier
cesser de manger et de boire pendant 30 minutes après un vomissement; recommencer tranquillement à vous hydrater par la suite (p. ex. eau, jus dilué, bouillon);
Après avoir vomi, il est essentiel d'adapter son alimentation pour éviter de nouvelles nausées ou irritations de l'estomac. Il est recommandé d'éviter les aliments gras, acides, ainsi que les boissons contenant de la caféine, qui peuvent aggraver l'inconfort gastrique.
Le virus causant la gastro-entérite peut survivre plusieurs jours sur les surfaces. C'est pourquoi il est très important de désinfecter rigoureusement et fréquemment votre demeure. Pour un maximum d'efficacité, privilégiez un nettoyant à base d'eau de javel et laissez-le agir de 5 à 10 minutes avant de rincer.
Aujourd'hui, les pédiatres ne recommandent plus le coca en cas de nausée." Car contrairement à ce que certains imaginent, l'effet peut être contre-productif. En effet, il contient énormément de sucre, 35 g dans une cannette soit 7 carrés de sucre.
Lorsqu'on a des vomissements, mieux vaut :
En cas de brûlures d'estomac, d'intoxication alimentaire ou d'indigestion, le réflexe est un bol de riz blanc ! Sa capacité à tapisser l'estomac et à ne générer aucun inconfort digestif tient à ses propriétés antiacides. Mais le riz a bien d'autres qualités insoupçonnées.
La banane est l'un des seuls fruits que l'on peut manger pendant la gastro car les autres contiennent trop de fibres et stimulent le transit. En revanche, les fibres contenues dans la banane permettent de capter l'eau dans le côlon et d'atténuer la diarrhée.