Clé de lecture graphique : en 2020, 19% des personnes âgées de 15 ans et plus résidant en France déclarent avoir fait du jogging, footing, running au moins une fois au cours des 12 derniers mois : 11% déclarent en pratiquer au moins une fois par semaine tandis que 8% le pratiquent de manière occasionnelle.
Un sport de masse qui ne faiblit pas
On compte aujourd'hui 12,4 millions de Français adultes qui déclarent pratiquer la course à pied, soit 1 Français sur 4. Parmi eux, 8 millions courent au moins une fois par semaine.
Et oui sûrement faire 10km en marchant ou avec une alternance course et marche mais désolé seulement 20-25% de la population est capable de courir 10km sans s'arrêter, Comme dans tout les sports la dimension physique ne représente pas la majorité de l'effort.
Seulement 6 % de la population mondiale court 🏃♂️
Combien de coureurs réguliers ? Aujourd'hui, il y a plus de 12 millions de coureurs en France, selon la Fédération Française d'Athlétisme (étude avec Sportlab en 2015).
Courir un 10 km en une heure, c'est à peu près le temps moyen réalisé sur cette distance à travers le monde. Dans la grande enquête sur le running réalisée par Campus en 2024, ce chrono moyen descend à 50 minutes tous sexes confondus. Maintenir une allure entre 5 et 6 minutes par kilomètre sur 10 km n'est pas inné.
Selon le rapport de l'IIRM (International Institute for Race Medecine) de 2019, seuls 1,1 millions de coureurs finissent chaque année un marathon, ce qui équivaut à environ 0,1% de la population mondiale.
Un chrono de 40 minutes sur 10 km équivaut à une allure moyenne de 4 minutes par km soit une vitesse moyenne de 15 km/h. Par conséquent, la réussite de cet objectif demande une bonne base de vitesse.
Le Football : le sport le plus pratiqué en France
Le football occupe indéniablement la première place du classement des sports les plus pratiqués en France. Avec un nombre impressionnant de 2 130 054 licenciés enregistrés en 2022. La Fédération de Football domine largement le paysage sportif français.
Une personne débutante mettra généralement entre 30 et 40 minutes pour courir 5 kilomètres. Un(e) coureur(se) intermédiaire pourra viser 25 à 30 minutes. Les coureur(se)s expérimenté(e)s passent souvent sous les 25 minutes, voire bien en-dessous avec de l'entraînement.
La Norvège se classe parmi les nations les plus sportives au monde : 83 % de la population âgée de plus de 16 ans pratique une activité physique au moins une fois par semaine. Les Norvégiens plébiscitent une consommation eco-responsable, y compris dans leurs activités sportives.
Runner et Runneuse : un terme plus spécifique
Utilisé en français, il est de plus en plus courant pour désigner les hommes et les femmes qui pratiquent la course à pied de manière régulière et souvent à haut niveau.
Vous connaissez tous l'adage : « La course à pied, c'est 90 % mental et le reste physique. » Malgré ce conseil, les coureurs ont tendance à consacrer beaucoup plus de temps à la préparation physique qu'à la préparation mentale.
56% des Français déclarent exercer une activité sportive au moins une fois par mois. Soit 28,5 millions de personnes. . 27% des hommes et 19% des femmes s'y adonnent plusieurs fois par semaine.
✅ Seulement 15 % de la population mondiale pratique la course à pied régulièrement. ✅ Moins de 10 % sont capables de courir plus de 10 km. ✅ À peine 3 % tentent un semi-marathon (21,1 km / 13,1 miles). ✅ Et un groupe encore plus restreint s'attaque au marathon (42,2 km / 26,2 miles).
En moyenne, un runner ou une runneuse relativement en forme physiquement et ne faisant pas de compétition parcourt 1 km en 9 à 10 minutes environ, alors que les novices se rapprochent plus des 12 à 15 minutes.
De manière très générale, un bon temps pour un 10 km est considéré comme étant inférieur à 50 minutes .
"Courir 10 kilomètres en 45 minutes, c'est courir à 13,3km/h. Si vous avez déjà couru un 10 kilomètres en moins de 55 minutes, c'est un objectif réalisable avec une préparation sérieuse."
Le record du monde du 10km course homme est de 26 min et 24 sec (Rhonex Kipruto en 2020), et le record 10 km course femme de 29 min 38 sec (Kalkidan Gezahegne en 2021). En France les records du 10 km sont de 27 min 17 sec chez les hommes (Julien Wanders) et de 31 min 35 sec chez les femmes (Christelle Daunay).
Pouvez-vous commencer à courir à 50 ans ou à plus de 60 ans ? La réponse est claire : tout le monde est capable de courir. En effet, bien que l'être humain ne soit pas le plus rapide, il possède une certaine endurance qui s'améliore au fil des entrainements.
Pour ces novices inspirants, terminer un 10 kilomètres en 65 à 75 minutes représente un accomplissement remarquable. Cette fourchette temporelle leur permet d'apprivoiser la distance tout en ménageant leurs articulations naissantes à l'effort prolongé.