Les bananes, comme le chocolat noir, contiennent du tryptophane, acide aminé dont l'organisme a besoin pour produire la sérotonine.
Oranges, clémentines, mandarines, pamplemousses... on n'hésite donc pas à les mettre au menu aussi bien natures que dans des préparations sucrées ou salées !
En matière de nourriture pour les nerfs, il est possible de placer plusieurs coches vertes - par exemple pour la vitamine C, dont les épinards, les blettes, les brocolis et le chou vert sont riches. À cela s'ajoute le magnésium, un minéral dont notre corps a particulièrement besoin dans les situations difficiles.
Les infusions de camomille, de tilleul, et de valériane sont efficaces pour calmer les nerfs et favoriser le sommeil. Les huiles essentielles de lavande, d'ylang-ylang et d'orange douce apaisent l'esprit et réduisent l'anxiété.
Camomille : la camomille est bien connue pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Elle aide à apaiser les tensions nerveuses, favorise le sommeil et soulage les maux d'estomac liés au stress. Tilleul : le tilleul est une autre plante reconnue pour calmer le système nerveux.
Thé vert et matcha
La L-théanine est un acide aminé parfois utilisé comme complément alimentaire pour soulager l'anxiété ou améliorer la concentration. On la trouve naturellement en plus grande quantité dans le thé vert et le thé matcha. Associée à la caféine également présente dans ces thés, elle peut favoriser une concentration apaisée.
La Camomille en infusion : une solution pour apporter relaxation et calme. Qui n'a jamais asséné cette phrase à une personne énervée, à cran, stressée : prends une petite camomille. L'expression prend tout son sens.
La valériane, les propriétés calmantes et relaxantes de la valériane sont très efficaces pour apaiser la nervosité liée au stress. Elle apaise également les troubles du sommeil. Le basilique, il permet de renforcer le système nerveux.
Dans un premier temps, la prise d'antalgique et d'anti-inflammatoire peut soulager les douleurs. Des séances de kinésithérapie peuvent aider à traiter les problèmes d'origine musculaire. Parfois, une intervention chirurgicale est nécessaire, en cas d'urgence médicale, ou si les symptômes persistent.
Les symptômes comprennent ceux-ci :
L'électrostimulation améliore la circulation sanguine et favorise la guérison des nerfs endommagés . D'autres traitements sont également bénéfiques pour les personnes souffrant de neuropathie, comme l'acupuncture, les massages et l'exercice physique régulier. Adapter son alimentation et perdre du poids permet de réduire la pression exercée sur les nerfs lésés et d'accélérer la guérison.
Vitamine B- Importante pour de Bons Nerfs
En particulier, les vitamines B1, B2, B6, B12, ainsi que la niacine et la biotine contribuent au fonctionnement normal du système nerveux ou à des fonctions psychologiques saines. La vitamine B5 soutient la capacité mentale.
Les aliments souvent en cause sont les boissons sucrées, les fritures, le pain blanc et les pâtes . Les personnes atteintes de neuropathie tirent souvent profit d'un régime sans gluten, sans produits laitiers en excès et sans additifs artificiels. Ces aliments peuvent entraver la réparation nerveuse ou déclencher des réactions auto-immunes.
Les jus d'agrumes, comme l'orange et le pamplemousse, sont riches en vitamine C. La vitamine C est essentielle à la santé nerveuse. Ses propriétés antioxydantes contribuent à protéger les nerfs et favorisent leur guérison. Bien que ces jus de fruits puissent être bénéfiques, il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant de modifier son alimentation.
L'ail renferme des vitamines C et B6, mais aussi du fer, du magnésium, du souffre et du calcium, lesquels assurent le bon fonctionnement du système nerveux. L'ail est aussi un bon anti-fatigue.
De la tisane contre l'hypertension
La lavande, le fenouil et la camomille ont un effet positif avéré sur le canal potassique, ce qui détend les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la tension artérielle. Le thé vert et le thé noir ont un effet similaire sur le canal potassique.
Mettez de la glace contre la joue du côté de la douleur ; Si vous ne présentez pas de contre-indication : prenez du paracétamol en attendant de prendre conseil auprès d'un médecin-dentiste pour savoir quel médicament sera le mieux adapté.
Les remèdes naturels pour calmer les nerfs
La douleur neuropathique (encore appelée douleur neurogène) est secondaire à une atteinte du système nerveux (central ou périphérique), c'est-à-dire touchant le cerveau, la moelle èpinière ou les nerfs. La douleur est mixte quand elle associe ces deux mécanismes (nociceptif et neuropathique)
La camomille, une fleur sédative et apaisante
En effet, des troubles du sommeil, tels que des difficultés à l'endormissement, peuvent apparaître lorsque nos nerfs sont mis à rude épreuve. En aidant à la relaxation avant la nuit, la camomille améliore la qualité du sommeil.
Certains aliments et nutriments peuvent aider votre organisme à réduire l'anxiété et à mieux gérer le stress. Le safran et le curcuma, par exemple, peuvent atténuer la dépression et l'anxiété. De plus, certaines études suggèrent que le gingembre pourrait également être efficace pour réduire l'anxiété.
Quel est le calmant naturel le plus puissant ? La valériane est souvent considérée comme l'un des calmants naturels les plus puissants. Elle aide à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil grâce à ses propriétés sédatives.
Les tisanes bénéfiques contre l'anxiété comprennent les tisanes à la menthe, à la camomille, à la lavande, à la rose et le matcha.
Les ingrédients anti-stress à consommer en jus :
La banane contient de la vitamine B5 et B6 et est riche en potassium et en magnésium. L'épinard : grâce à sa vitamine B9, il stimule la production de dopamine, l'hormone du plaisir immédiat. Il est également riche en magnésium. Il aide à lutter contre la déprime.
Matcha et thé vert
Tous deux contiennent de la L-théanine aux propriétés apaisantes. Le thé vert se présente souvent sous forme de feuilles broyées et s'infuse comme un thé traditionnel. Le matcha, quant à lui, est obtenu en réduisant la feuille de thé entière en poudre fine. Il offre une saveur riche et onctueuse en boisson.