L'affirmation de soi consiste en la capacité d'exprimer ses émotions, ses pensées et ses opinions de même que de défendre ses droits tout en respectant ceux des autres, ceci de façon directe, honnête et appropriée. Cette habileté résulte d'un patient apprentissage.
L'affirmation de soi permet, dans la grande majorité des cas, de : Maintenir de bonnes relations avec les autres, voire de les améliorer. De ressentir de la fierté (fierté de s'être exprimé(e) et d'avoir respecté l'autre) Développer un sentiment de confiance en soi et d'estime de soi.
S'affirmer c'est prendre soin de soi et développer notre capacité à défendre nos droits sans empiéter sur ceux des autres. Cela consiste à avoir une attitude qui nous permet d'exprimer clairement nos opinions, nos besoins, nos sentiments.
Une personne qui s'affirme parle d'elle, de ses sentiments, ses besoins et ses droits. L'affirmation de soi est une ATTITUDE qui s'apprend tout au cours de la vie de l'individu et elle se développe au contact des autres. Lorsqu'un individu s'affirme c'est qu'il croit en sa valeur, en ses idées.
AVANTAGES DU COMPORTEMENT AFFIRMATIF
Le comportement affirmatif améliore à long terme le respect de soi, la confiance en soi et le respect des autres face à soi. Il permet d'obtenir de façon plus efficace ce qu'on désire et il renforce le sentiment de contrôle sur soi.
Qu'est-ce que la confiance en soi ? La confiance en soi permet d'avoir une vision réaliste de nos capacités. Croire en nos capacités permet de mieux gérer nos émotions et atteindre nos objectifs. Avoir confiance en soi est bénéfique pour la santé mentale, la réussite, la prise de décision et la résilience.
La peur du conflit, la peur de donner une mauvaise image de soi, ou tout simplement le manque de confiance en soi sont autant de raisons pour ne pas oser s'affirmer. On peut éprouver la sensation qu'on n'a pas la légitimité nécessaire pour s'opposer, ou tout simplement craindre le regard des autres.
S'accepter telle que l'on est
Et s'accepter cela fait tellement de bien. L'expression de soi est donc une super façon de se sentir bien, de se libérer, de lâcher prise et de faire du bien autour de soi.
Utiliser le « je » permet de nous affirmer en donnant clairement notre point de vue. Et c'est précisément parce que nous manquons d'affirmation et de confiance en soi, que nous n'osons pas être aussi clairs. Il est bien plus facile de se dissimuler ! De ne pas exposer le fond de sa pensée.
Les feedbacks peuvent être très utiles pour nous faire prendre conscience de l'effet que nous produisons et de ce que reflète notre comportement. Il est alors plus facile de comprendre ce que nous ressentons ou pourquoi nous nous conduisons d'une certaine manière. Il est important d'assumer ses sentiments.
exp. se dit d'une personne très prétentieuse, qui manque ... nm.
La confiance en soi, un atout pour bien grandir
Cette confiance en soi n'est pas acquise à la naissance. Elle se construit par les liens qui se tissent avec les autres, et particulièrement les adultes de l'entourage, et par les expériences que l'on va vivre.
La confiance naît du lien – les tout premiers liens, les liens avec les parents et les proches. Mais sa véritable force réside dans le fait que, même si elle demeure à jamais fragile, elle engendre toujours du lien.
Le traitement du manque de confiance / estime de soi est principalement psychothérapique par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle. La psychothérapie peut se faire par le psychiatre ou le psychologue.
Il faut oser s'affirmer, parler en terme de Je. Si on doit absolument parler de ce que l'autre a fait qui nous a déplu, il faut parler du comportement de l'autre et non de sa personne. Il y a toujours façon de s'affirmer de façon délicate, pas comme un bulldozer.
Pour s'imposer et s'affirmer auprès de ses collègues, il ne suffit donc pas de donner un ordre ou de demander le respect, il faut aussi adopter un comportement qui le signifie (parler clairement, suffisamment fort, regarder dans les yeux, bras non croisés, tête haute…).
Synonyme : alléguer, assurer, attester, avancer, certifier, déclarer, donner sa main à couper, donner sa tête à couper, garantir, jurer, jurer ses grands dieux que, mettre sa main au feu, prétendre, proclamer, soutenir, tenir pour certain.