Le Triphala est généralement pris sur un estomac vide. En tant que tonique et laxatif digestif, il est préférable de prendre le triphala le soir, environ deux heures après le repas et au moins 30 minutes avant le coucher.
Comment prendre le triphala ? Notre Triphala existe en gélules, en poudre et en boisson. Sous forme de gélules, prenez 2 gélules midi et soir pendant les repas. En poudre, mélangez le matin ½ cuillère à café à de l'eau, du thé ou un jus de fruit.
Son action bénéfique contribue à la perte de poids grâce à une meilleure élimination des toxines et une reprise de l'énergie. La présence d'antioxydants dans la composition du Triphala permet de renforcer les défenses immunitaires de l'organisme,mais également de prévenir le vieillissement et les maladies.
Un massage régulier des paupières avec du ghee détend les muscles profonds des yeux, restaure et augmente la vision. Les personnes ayant une vision faible, ou des problèmes de photophobie peuvent en faire l'essai, ne serait-ce qu'une semaine, et observer le résultat.
Le ghee en cuisine ayurvédique
En ayurveda, le ghee est estimé pour ses vertus régénérantes, nutritives et nettoyantes. Rééquilibrant, il facilite le processus digestif. Riche en antioxydants phénoliques, il est également recommandé pour éliminer les toxines et renforcer le système immunitaire.
Comment conserver le ghee ? À la différence du beurre, le ghee se conserve plusieurs mois à température ambiante, à condition qu'il soit stocké dans une boîte étanche. Nul besoin donc de le garder au réfrigérateur !
Ses bienfaits sont multiples : elle contribue à une relaxation optimale, à l'apparition du sommeil, elle aide l'organisme à gérer son stress. Elle possède également une action énergisante : sexualité, prise de muscles et elle aide à se sentir plus énergique. Faisons un tour complet des bienfaits de l'ashwagandha !
La médecine traditionnelle ayurvédique est une tradition holistique. Elle prend en compte l'être dans sa globalité : corps, âme et esprit. La médecine ayurvédique se fonde donc sur la compréhension de l'être en question et propose un programme individualisé et des conseils d'hygiène de vie personnalisés.
Elle est tonifiante, et permet de lutter contre la fatigue mentale et physique. Elle intervient aussi dans la synthèse du collagène, ce qui a une incidence sur la santé osseuse. Comme le fruit de l'amla est très riche en vitamine C, en flavonoïdes et en tanins, il est réputé être antioxydant (1).
Vous pouvez consommer le brahmi comme tonique quotidien en dose d'environ ½ c. à café 1 à 2 fois par jour. Son goût étant aigre, vous pouvez le combiner à du lucuma, du sucre de coco ou de la poudre de baobab pour une touche de sucré.
Le shatavari en poudre peut être consommé dans la nourriture (par exemple, mélangé à un jus, de l'eau ou une compote), ou infusé. En Ayurveda, il est souvent consommé mélangé à du ghee (beurre clarifié) ou à un verre de lait chaud avec du miel.
Qu'est-ce que l'Amla
L'amla, Phyllanthus emblica, est un arbre de la famille des Euphorbiaceae. Il pousse au Népal, au Sri Lanka et en Inde. Traditionnellement utilisés dans la médecine ayurvédique, ses fruits comestibles sont également appelés « Groseilles indiennes ».
Vous pouvez trouver l'amla sous toutes ces formes dans les magasins bio. Peu fréquents en Europe, vous le trouverez plus facilement sous forme sous forme de compléments alimentaires ou de poudre en pharmarcie.
Où puis-je acheter de l'Amla ? Les compléments alimentaires à base d'amla sont disponibles dans une large sélection, notamment sur Internet. Parfois, on trouve aussi des préparations dans les pharmacies ou les drogueries.
Il existe des tests sur Internet, sur notre site ou dans les livres qui permettront de « dégrossir » et de savoir reconnaître les tendances qui sont les nôtres, mais le mieux reste de consulter un professionnel pour plus de sécurité dans le diagnostic.
Faites le test « Quel est mon Dosha » pour découvrir votre constitution psychophysique selon l'Ayurveda. Le Test suivant peut nous donner une indication générale sur l'équilibre des Dosha et déterminer la constitution individuelle (Vayakti Prakarti) sur la base de 40 caractéristiques physiques et mentales.
Parfois, la combinaison de 2 doshas l'emporte ou même, encore plus rare, la constitution tridoshique ou les 3 doshas sont en équilibre. Interprétation des résultats : Additionnez le nombre de chaque lettre (V, P ou K) pour connaître votre/vos dosha(s) prédominant(s) : Vâta, Pitta ou Kapha.
Un surdosage d'ashwaganda peut augmenter l'activité du GABA, un neurotransmetteur susceptible d'allonger le temps de réflexe et diminuer transitoirement les facultés motrices et intellectuelles. Elle peut aussi causer quelques troubles digestifs légers.
Quand l'utiliser l'ashwagandha ? On peut prendre de le ginseng indien quand on veut dans la journée, même avant le coucher, contrairement à ce qu'on lit souvent. Les 3 moments les plus opportuns pour en prendre sont le matin à jeun, le soir après le repas, et dans les moments de stress au cours de la journée.
En effet, le Griffonia simplicifolia contribue à réguler l'appétit, la sensation de satiété. Il permet aussi de réduire l'appétit et l'IMC (3). Dans une même mesure, et toujours en raison de son influence sur la sérotonine, la plante peut aussi être utilisée contre les troubles du sommeil.
Prendre quotidiennement 1 cuillère à café de ghee, l'estomac vide ou avant les repas, avec de l'eau chaude ou à l'état naturel, cela produira une bonne production d'Agni, rendant ainsi les transformations biochimiques appropriées.
Il est meilleur pour la santé
En ayant une meilleure cuisson et en retirant ce qui provoque des soucis de digestion (sucre de lait - caséine-, lactose, protéines de lait), vous améliorerez votre santé et votre bien-être. Fini les ballonnements, les problèmes de peau et la fatigue.
Le goût du ghee est étonnamment différent de celui du beurre, il possède un net arôme de noisette et il a la propriété unique de développer la saveur des épices que l'on y fait frire. Il est largement utilisé dans la cuisine indienne, mais entre aussi dans la réalisation de nombreuses recettes de cuisine française.
Pour profiter de son effet coupe-faim et de son action brûle-graisse, la meilleure manière de consommer l'amla est de le déguster frais sous forme de jus ou de smoothie détox. Il est aussi possible de le consommer sous forme de compléments alimentaires ou de poudre à mélanger, à trouver en magasin bio.
A trouver en épiceries fines ou sur la boutique en ligne Saravane, ici.