Durant le premier trimestre, la sensation de fatigue s'installe et vous pourriez ressentir le besoin de faire des siestes au cours de la journée. Ceci est dû aux bouleversements hormonaux qui s'opèrent dans votre corps, l'augmentation du taux de progestérone a notamment un effet sédatif.
Il n'a pas vocation à se substituer aux recommandations et préconisations de votre médecin ou de votre pharmacien. Chez la femme enceinte, l'insomnie se manifeste plutôt pendant le premier et le troisième trimestre et, en particulier, pendant le dernier mois de la grossesse.
La fatigue se manifeste parfois très vite, dès la 1ère semaine de grossesse. Mais il peut y avoir beaucoup d'autres raisons à un état de grande fatigue.
Les premiers symptômes de la grossesse les plus courants sont une envie plus fréquence d'uriner, de la fatigue, des troubles du sommeil et des douleurs au niveau du dos (3).
Les insomnies de début de grossesse sont la plupart du temps liées aux fluctuations d'hormones qui perturbent les cycles du sommeil. Le stress lié à l'annonce de grossesse et les inquiétudes qui en découlent pour la femme enceinte peuvent également être à l'origine d'insomnies.
Les effets de la grossesse sur votre sommeil peuvent être loin d'être idylliques. Le ventre qui s'arrondit, les douleurs, les brûlures d'estomac… les nuits blanches peuvent survenir bien avant l'arrivée d'un bébé affamé et pleurant. Les troubles du sommeil sont fréquents pendant la grossesse , selon les experts.
Évitez les repas lourds et copieux le soir : si votre digestion est difficile, cela risque de vous réveiller la nuit (notamment aux alentours de 3-4 heures du matin). Veillez également à manger 2 heures avant le coucher pour limiter les risques de reflux.
Il est fréquent de se sentir fatiguée, voire épuisée, pendant la grossesse, surtout durant les 12 premières semaines . Les changements hormonaux qui surviennent à ce moment-là peuvent provoquer fatigue, nausées et une certaine sensibilité émotionnelle.
Durant le premier trimestre, la sensation de fatigue s'installe et vous pourriez ressentir le besoin de faire des siestes au cours de la journée. Ceci est dû aux bouleversements hormonaux qui s'opèrent dans votre corps, l'augmentation du taux de progestérone a notamment un effet sédatif.
Le stress, le sport ou les voyages peuvent également retarder les règles. Nausées, aigreurs d'estomac, ballonnements abdominaux, poitrine gonflée sont autant de petits signes qui peuvent laisser penser que vous êtes enceinte.
Symptômes de la grossesse
Il est plus probable d'être fatiguée et nauséeuse quand on est enceinte d'une fille que d'un garçon. De même que les défenses immunitaires sont beaucoup plus sollicitées. Pour le prouver, les chercheurs ont analysé les niveaux de cytokines chez les femmes enceintes d'une fille.
Malheureusement, l'insomnie de grossesse peut durer pendant toute la grossesse (plus de neuf mois) , mais elle « peut aussi être intermittente », explique Mitchell. Bonne nouvelle : même si vous avez du mal à dormir pendant le premier trimestre, cela devrait s'améliorer au deuxième trimestre, selon Mustaleski, grâce à la stabilisation des hormones.
Quelques signes subtiles peuvent mettre sur la piste
Il est fréquent de se réveiller plusieurs fois par nuit, généralement à cause de désagréments tels que des douleurs dorsales, l'envie d'uriner, des crampes aux jambes, des brûlures d'estomac et les mouvements du fœtus . Les rêves étranges sont également fréquents durant les dernières semaines de grossesse.
Pourquoi est-on fatiguée en début de grossesse ? Pendant les premières semaines de grossesse, les modifications hormonales, et en particulier l'élévation de la concentration de progestérone dans le sang, provoquent fatigue et somnolence.
Rassurez-vous, c'est parfaitement normal. Les troubles du sommeil sont fréquents chez les femmes enceintes, notamment pendant le premier et le troisième trimestre de grossesse. Les Petits Chaperons Rouges vous expliquent les causes de ces insomnies et vous donnent des conseils pour les limiter.
En réponse à la question « Combien d’heures une femme enceinte doit-elle dormir ? », la plupart des médecins recommandent huit à dix heures par nuit .
La meilleure position pour dormir durant la grossesse est sur le côté. Le sommeil est très important pendant la grossesse. Des études ont démontré que les femmes qui dorment moins de 6 heures par nuit pendant le dernier mois de grossesse risquent davantage de vivre des complications lors de l'accouchement.
Le sommeil au cours du premier trimestre est fortement influencé par l'augmentation du taux de progestérone, hormone nécessaire au bon déroulement de la grossesse, mais qui peut entraîner une sensation de fatigue et de chaleur désagréable . Vous pourriez également constater un décalage de votre horloge biologique, vous incitant à vous coucher plus tôt.
Pour la plupart des femmes, la fatigue intense du premier trimestre est vite oubliée. En effet, le deuxième trimestre s'accompagne souvent d'un regain d'énergie et d'un bien-être accru. Alors, ne vous inquiétez pas si vous avez l'impression de ne faire que vous prélasser, somnoler ou faire la sieste pendant les premières semaines. C'est tout à fait normal.
Oui, même si la fatigue extrême du premier trimestre peut être une véritable surprise . Cette transition peut être particulièrement difficile pour les personnes dynamiques et pleines d'énergie. Celles qui n'ont habituellement besoin que de six heures de sommeil par nuit peuvent en avoir besoin de presque le double durant les premières semaines de grossesse.
Dans ce cas, votre bébé va comprimer l'aorte, la veine cave et plusieurs organes vitaux, ce qui provoquera différents effets indésirables, comme des variations de la tension artérielle, des troubles respiratoires, des vertiges et du reflux.
Les causes de l'insomnie peuvent être diverses : stress, choc émotionnel, dépression, cadre de sommeil inadapté (bruyant, lumineux, trop chaud ou froid), douleurs ligamentaires pendant la grossesse, mode de vie stimulant (consommation excessive de café, utilisation intensive des écrans), etc.
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