GLACE: Refroidissez la zone de la blessure pendant 20 minutes toutes les heures pour réduire l'enflure et la douleur.
Que dit la science à ce sujet? Vous serez peut-être surpris d'apprendre que la littérature scientifique ne soutient pas l'utilisation de la glace pour guérir vos blessures et surtout pour gérer l'inflammation. Il faut savoir que l'inflammation est la première réponse normale du corps lorsque nous avons une blessure.
Le principe d'utiliser de la glace ou de la chaleur pour une fracture est similaire à celui employé pour soulager une douleur à l'épaule. En cas de blessure récente, la glace est généralement utile pour réduire l'inflammation, le gonflement et la douleur . Plus tard, au cours de la convalescence, la chaleur peut favoriser la mobilité.
LES RISQUES DE GLAÇAGE PROLONGÉ
Une exposition prolongée au froid peut entraîner des gelures, qui se manifestent par des rougeurs, des gonflements et des douleurs cutanées.
LE FROID RETARDE LA CICATRISATION
En fait, l'inflammation est une réponse naturelle et essentielle du corps lorsqu'il subit un traumatisme.
Des recherches récentes suggèrent que si la glace est efficace immédiatement après une blessure, son utilisation prolongée au-delà de 24 à 48 heures pourrait entraver la guérison en réduisant la circulation sanguine . Il est donc essentiel de passer à la thermothérapie après cette période pour favoriser la cicatrisation.
La méthode à utiliser est d'appliquer la glace 15 minutes à toutes les 2 à 3 heures. Pour éviter les blessures dues au froid (engelures), la glace ne doit pas être déposée directement sur la peau.
Appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes, toutes les 3 à 4 heures , pour réduire l'enflure. Gardez votre pied et votre cheville surélevés au-dessus du niveau du cœur pour limiter l'enflure. Ne vous appuyez pas sur votre pied blessé.
Posez une poche de glace sur la zone concernée pendant une quinzaine de minutes. La glace aide à lutter contre la douleur et limite l'extension de l'ecchymose ou de l'hématome. N'appliquez pas la glace directement sur la peau, sous peine de provoquer une engelure et placez-la dans un tissu mince.
Une application de glace de plus de 20 minutes peut provoquer une vasodilatation réactionnelle, ou un élargissement, des vaisseaux, car le corps tente de s'assurer que les tissus reçoivent l'apport sanguin dont ils ont besoin.
Les médicaments anabolisants comme le tériparatide, une forme synthétique de l'hormone parathyroïdienne , augmentent le rythme de formation osseuse et peuvent favoriser la guérison des fractures aiguës et des pseudarthroses. Ils peuvent accélérer la guérison en augmentant la concentration de calcium dans le sang et en stimulant la croissance de nouveaux tissus osseux.
La compression aide à diminuer l'œdème et prévenir certains mouvements. Élévation : mettre le membre affecté plus élevé que le cœur afin de réduire l'œdème (ex: s'aliter et mettre des oreillers sous la jambe). Analgésie : il est possible de prendre de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène.
Parlez à Farya. Immobilisation d'un os : immobiliser les articulations situées au-dessus et en dessous d'une fracture .
N’utilisez pas de compresses chaudes ou froides : sur les zones de peau abîmées ; sur les zones de peau peu sensibles à la chaleur ou au froid ; sur les zones du corps présentant une mauvaise circulation sanguine.
La glace aide à réduire le gonflement en provoquant une constriction des vaisseaux sanguins et en ralentissant la réponse inflammatoire. 3. L'application de glace peut être bénéfique en réduisant la douleur, limitant l'enflure et favorisant la guérison.
La glace ne favorise pas la résorption de l'œdème par le système lymphatique passif. Bien que le repos et l'application de glace puissent apporter un soulagement immédiat, le corps accumule des débris autour de la blessure, entravant ainsi le processus naturel de guérison.
En fait, il faut savoir que : - l'application de glace permet de diminuer la sensation de douleur locale et réduire la circulation sanguine à l'endroit où elle est appliquée, ce qui permet de réduire l'enflure.
Pour accélérer la disparition d'un hématome il existe plusieurs solutions, comme le fait d'appliquer de la glace et d'utiliser des crèmes à base d'arnica. Réalisez une consultation médicale pour des conseils spécifiques.
La glace. Appliquée aux 2-3 heures pour environ 10-15 minutes. Diminue la douleur. Diminue la circulation sanguine à l'endroit appliqué.
Appliquez de la glace ou une compresse froide sur la zone pendant 10 à 20 minutes à la fois. Essayez de faire cela toutes les 1 à 2 heures pendant les 3 prochains jours (lorsque vous êtes éveillé) .
Vous pourriez avoir besoin de modifier votre activité pendant un certain temps.
De nombreuses fractures, y compris les fractures de fatigue, nécessitent une limitation temporaire de la mise en charge. Cela peut inclure la marche . Le Dr Shah peut recommander l'utilisation de béquilles, d'un fauteuil roulant ou d'autres aides à la marche pour soulager le pied.
La cheville du patient sera plâtrée et il ne devra pas poser le pied à terre pendant au moins un mois et demi. Une fois la fracture rétablie, le plâtre pourra être retiré. Le patient pourra reposer le pied à terre et entamera une phase de rééducation pour retrouver les sensations de mobilité de la cheville.
« L’application de glace vise davantage à soulager la douleur qu’à traiter l’inflammation », explique Frenkiewich. Certaines études montrent que l’application de glace sur une zone blessée peut ralentir la guérison . Une application prolongée de froid sur la peau – censée anesthésier la zone et réduire l’inflammation – peut diminuer la circulation sanguine et potentiellement endommager les tissus mous.
Selon le Dr Anne Rex, médecin du sport , l'application de glace est généralement la meilleure option pour soulager les blessures récentes ou les douleurs nouvelles . En effet, le froid resserre les vaisseaux sanguins, ce qui atténue la douleur, soulage l'inflammation et limite les ecchymoses. « La glace est la solution idéale pour stopper rapidement l'enflure, l'inflammation et la douleur », explique le Dr Rex.
La glace peut se détériorer .
La glace étant un aliment, elle peut être contaminée par des bactéries et/ou des virus susceptibles de provoquer des maladies. Beaucoup de gens pensent à tort que, parce que la glace est un produit congelé, elle ne peut pas abriter de bactéries. C'est faux.