L'aquaphobie vient du latin “aqua” qui signifie “eau” et du grec “phobia” qui signifie “peur”. Il s'agit d'une phobie courante. Elle se caractérise par la peur panique et irraisonnée de l'eau.
L'aquaphobie est un terme qui désigne, à la base, la peur de l'eau. Mais ce nom a été repris par les maîtres nageurs pour nommer les leçons dispensées dans les piscines qui permettent de vaincre la peur de l'eau.
Pour vaincre votre aquaphobie, vous pouvez commencer par tenter de vous sentir à l'aise dans votre baignoire. Pour cela, vous pouvez par exemple disposer des huiles essentielles dans l'eau, leurs vertus relaxantes vous aideront à vous détendre.
Mais souvent, la crainte de l'eau émane d'une expérience malheureuse: une chute dans l'eau, une quasi-noyade, un cours de natation particulièrement stressant. «Ça peut être quelque chose qu'on a vécu ou quelque chose qu'on a vu, comme quelqu'un d'autre qui se fait pousser dans l'eau contre son gré.»
L'aquaphobie, qu'on retrouve parfois sous le nom d'hydrophobie, est la peur panique de l'eau. Une personne aquaphobe ne pourra pas nager, ni même s'approcher de l'eau. Pour certaines d'entre elles, le fait simple de se trouver à proximité d'un lieu aquatique (piscine, mer, lac, même baignoire...)
Se redresser : Tenez vous au mur et décollez les pieds du sol, la tête hors de l'eau, pour ramener les genoux sous la poitrine. Faites le plusieurs fois. Faites-le ensuite, en ayant la tête dans l'eau. Ramenez de nouveau les genoux sous la poitrine en redressant aussi la tête au moment où vous vous remettez debout.
La peur de parler en public, aussi appelée glossophobie, est l'une des principales manifestations de l'anxiété sociale, au même titre que la peur d'écrire ou de manger en public. Cette peur est courante et très répandue : elle toucherait en effet près de 75% de la population mondiale.
Commencez par immerger votre visage en regardant vers le fond du bassin. Ecarter les bras permet d'avoir plus de stabilité. Vous pouvez alors lever les pieds du sol et vous laisser porter par l'eau. Relâchez au maximum la nuque et les épaules, gardez le regard dirigé vers le fond du bassin.
Les exercices pour apprendre à flotter dans l'eau
Placez une frite sous chaque bras et allongez-vous et restez dans cette position une ou deux minutes. Mettez de côté une frite en mousse et placez l'autre sous votre nuque et gardez la position. Répétez le même exercice mais sans accessoire.
S'imposer une fréquence d'entraînement
Prévoyez de vous entraîner à des moments où vous avez au minimum 1h30 de libre pour nager sans stress et prendre du plaisir au maximum. Si un jour, vous n'avez pas envie d'aller nager, il est préférable d'y aller malgré tout. La motivation vient parfois en nageant.
Pour remédier à cela des solutions existent pour retrouver confiance en vous et goût en la natation. Pour cela commencez par apprivoiser l'eau, essayer d'aller dans des zones ou vous avez pieds et trempez-vous. Avec le temps vous pourrez vous éloigner du bord de la piscine ou du bord de plage.
Du grec mysos (crime, souillure, impureté) et phobos (peur), la mysophobie correspond à une crainte extrême de la saleté et de la contamination. Poussière, odeur de transpiration ou encore taches sur les vêtements, les mysophobiques ne supportent pas l'idée de la saleté.
Nom commun. (Médecine) Peur du tonnerre.
Trouble panique avec agoraphobie
La personne qui présente de l'agoraphobie craint les lieux publics, souvent parce qu'elle a peur de ne pas pouvoir en sortir facilement ou d'y faire une crise. Une personne qui fait de l'agoraphobie peut par exemple être incapable d'aller faire son épicerie ou d'aller voir un concert.
La coulrophobie désigne la peur irrationnelle des clowns. Mais comment et pourquoi ces personnages normalement comiques peuvent-ils susciter une telle phobie ?
Si, contrairement à d'autres phobies, on peut difficilement avoir peur d'en mourir, la téléphonophobie est bien réelle, source d'angoisse et touche beaucoup plus de monde qu'on ne le pense.
Avec des leçons particulières de 30 minutes pour apprendre à nager, comptez au moins une dizaine de cours de natation afin d'en maîtriser les bases. Pour certains adultes, cinq séances de piscine suffiront pour retrouver confiance. Pour d'autres, l'apprentissage de la nage sera étalé sur plusieurs mois.
Pourquoi flotte-t-on dans l'eau, ou pas? C'est dû à la densité du corps. Un objet avec une densité (rapport poids/volume) moindre flotte sur l'eau, comme le bois, tandis qu'un objet avec une densité plus grande (comme un caillou) coule.
Vos jambes ne flotteront pas naturellement à la surface de l'eau. Chez de nombreux adultes, les jambes sont plus lourdes que les bras ou le haut du corps, pour cela les jambes ont tendance à s'enfoncer dans l'eau. Ceci est différent chez les enfants, dont les muscles des jambes ne sont pas très développés.
Lorsque vous vous sentez prêt, mettez vous debout sur le bord de la piscine, avec la frite, et sautez un mètre devant vous en gardant la frite contre vous. Enfin, le saut sans objet flottant. Lorsque vous êtes à l'aise avec les exercices précédents, vous êtes prêt à sauter sans l'aide d'un objet flottant.
Si vous toussez ou éternuez, il se peut qu'un peu de liquide s'échappe mais pas de panique, personne ne le verra car qu'il sera vite dilué dans l'eau. La coupe ou « cup » menstruelle est également une solution tout indiquée pour aller à la piscine avec ses règles.
Alternez différentes nages pour un ventre plat
Sachez que toutes les nages sont excellentes, car toutes sollicitent les muscles du ventre. En revanche, chaque nage sollicite d'autres muscles plus spécifiquement, il est donc préférable que vous alterniez différentes nages afin que le résultat soit harmonieux.