Interrogée par: Margaret Moreau | Dernière mise à
jour: 7. Oktober 2022 Notation: 4.8 sur 5
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Notre cerveau semble « préférer » les informations négatives aux positives. C'est ce que les psychologues appellent le « biais de négativité » : il pèse lourdement sur nos prises de décisions et nos jugements.
Notre cerveau est pré-câblé pour se concentrer sur le négatif plutôt que le positif. Le biais de négativité est un héritage de nos ancêtres qui, grâce à ce biais, ont pu anticiper les menaces, éviter les dangers et survivre dans un environnement hostile et inconnu.
PSYCHO - Prendre de la distance avec ses pensées négatives, se remettre dans l'action et favoriser les émotions positives sont autant de conseils qui peuvent aider à arrêter de ruminer.
C'est un biais cognitif, le biais de négativité. En clair, être positive me demande un effort, parce que mon cerveau est programmé pour me préparer au pire, et donc à se concentrer sur la négativité.
La rumination mentale, c'est quoi ? Il s'agit de pensées et sentiments négatifs au caractère répétitifs, prenant la forme d'un flot ininterrompu de pensées pessimistes et obsessionnelles. La rumination mentale se déclenche souvent au moment du coucher.
Distraire son esprit en discutant, entretenir le scepticisme et se donner une limite de temps comptent parmi les méthodes efficaces pour lutter contre la rumination, un réflexe susceptible d'augmenter le stress et les risques de dépression, selon Sonia Lupien.
Les personnes toxiques et négatives sont des personnes qui adoptent des comportements visant à manipuler les autres et à se victimiser, sans aucune forme d'empathie.
Pour cela, la méditation active apporte une aide intéressante. "Observez vos pensées sans les juger ni vous y accrocher. Laissez-les passer comme des nuages au-dessus de votre tête sans qu'elles puissent prendre le pouvoir", conseille Latifa Gallo.
Dès que vous reconnaissez que vous pensez négativement, étiquetez-le comme tel. Dites-vous : "Ce qui se passe en ce moment, c'est que je ressens une pensée négative en moi." Continuez à vous rappeler : «Ce n'est qu'une pensée négative. Ce n'est qu'une pensée négative. »
1 - Ecrire sur un papier une nouvelle pensée. Par exemple : « J'ai confiance en moi », « Je suis exactement comme je devrais être », «S'inquiéter ne sert à rien »…
2 - La répéter chaque jour. Coller des post-its sur votre mur. ...
Comment garder une attitude positive malgré les difficultés de la vie ?
Comment rester positif quand tout va mal ?
Exploiter le négatif pour devenir plus fort. D'abord, il faut reconnaître que l'essence même de la vie est d'osciller entre bonnes et mauvaises surprises. ...
Visualiser les aspects positifs. C'est la technique du verre à moitié vide ou à moitié plein. ...
Comme je te l'ai dit plus haut, on attire à soi ce que l'on pense, ce que l'on ressent, ce que l'on émane. Tu penses positif, tu attires positif. Le but de se répéter des affirmations positives va te permettre de booster ton mental avec des phrases qui te feront vibrer.
L'anxiété est une émotion désagréable qui combine des symptômes physiques (le cœur bat vite et fort, la respiration semble difficile, présence de sueurs, tremblements, étourdissements ou de mains moites, corps crispé, muscles tendus) et des pensées anxieuses (inquiétudes, ruminations, obsessions, doutes, craintes).
L'optimisme est une grande qualité. Pourtant, cultivé à l'excès, il peut se révéler néfaste pour notre santé mentale. C'est ce qu'on appelle la positivité toxique, celle qui nous interdit d'aller mal.
"En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d'être heureux." "Tu es toujours plus fort que ce que tu penses ." "Je peux le faire et je vais le faire." " A ceux qui osent, rien n'est impossible."