Une fois paré de votre tenue de sport, il ne faut pas oublier certains accessoires essentiels. A commencer par une serviette : nécessaire pour protéger les machines de votre transpiration et tout simplement pour vous éponger entre deux exercices, elle est à placer en premier dans votre sac.
L'idéal est de porter un vêtement de sport qui absorbe et évacue rapidement l'humidité. Ainsi, vous restez au sec et vous évitez la sensation d'inconfort et de froid. Pensez aux leggings ou aux débardeurs avec empiècements aérés si la pratique est intense. - L'extensibilité : c'est un véritable gage de confort.
L'UTILISATION D'UNE SERVIETTE DURANT L'ENTRAÎNEMENT EST OBLIGATOIRE. LE PORT DE VÊTEMENTS DE SPORT ADAPTÉS ET PROPRES (PAS DE CLAQUETTES OU DE SANDALES) EST OBLIGATOIRE. N'UTILISEZ LES APPAREILS QUE POUR LES USAGES AUXQUELS ILS SONT DESTINÉS. LE NETTOYAGE DES APPAREILS APRÈS LEUR UTILISATION EST OBLIGATOIRE.
Le matériau textile. Parce qu'il présente de puissantes propriétés absorbantes, le coton est le tissu le plus utilisé pour la confection des serviettes de sport, de plage et de toilette.
Commencez par 10 minutes d'échauffement cardio sur un tapis de course ou un elliptique. Puis pendant 30 minutes, alternez les exercices sur les machines pour travailler muscles du haut du corps et les muscles du bas du corps. Terminez votre entraînement avec 10 minutes de retour au calme en faisant quelques étirements.
Optez pour des séances sur rameur, tapis de course ou vélo elliptique qui sont des activités très efficaces pour la combustion de graisses. Complétez votre programme avec un peu de renforcement musculaire mais ne foncez pas tête baissée sur tous les exercices d'abdominaux !
Une fois paré de votre tenue de sport, il ne faut pas oublier certains accessoires essentiels. A commencer par une serviette : nécessaire pour protéger les machines de votre transpiration et tout simplement pour vous éponger entre deux exercices, elle est à placer en premier dans votre sac.
Avoir serviette avec soi est obligatoire chez Basic-Fit. Ce lot comprend 2 serviettes, vous en aurez donc toujours une propre à portée de main. De plus, vous économisez presque 2 euros, c'est un joli bonus !
Les dimensions de celles-ci sont souvent de 100×150 cm ou de 70×140 cm. Enfin, avant de chercher où acheter une nouvelle serviette de sport, vous devrez aussi prendre en considération les motifs proposés. La qualité peut être au rendez-vous et le prix abordable, mais assurez-vous que le motif vous convient.
Vous pourrez recevoir votre sac et les goodies directement au club et peu après la réouverture des portes. Vous recevrez un e-mail quand vous pourrez le récupérer. Il vous suffira de montrer cet e-mail à un(e) membre de l'équipe pour que celui/celle-ci vous le donne.
Évitez les vêtements trop amples et trop serrés. En effet, un pantalon ou un t-shirt trop serrés peut vous gêner. Mais à l'inverse, un vêtement trop ample peut aussi vous gêner dans vos mouvements lorsque vous utilisez certains appareils de musculation. À éviter également les habits en coton !
Serviette : douce, absorbante et indispensable
Tout le monde ne transpire pas de la même manière, mais il est toujours utile de sécher le matériel que vous utilisez dans notre salle de sport. C'est pourquoi il est obligatoire d'avoir une serviette dans chaque salle de gym Basic-Fit.
Le bon réflexe : prendre une pointure voire une pointure et demie au-dessus de sa taille habituelle afin de compenser le déplacement du pied vers l'avant de la chaussure de sport pendant les séances.
Pour moi le bas de tenue idéal pour la pratique de la musculation en salle de sport est le short (si possible en polyester avec élasthanne). Celui-ci permet un meilleur confort dans les mouvements grâce à une facilité de mouvement et un maintien au sec tout le long des exercices.
On évitera le 100% coton qui aura tendance à retenir la chaleur mais aussi la transpiration. On privilégiera alors les matières aérées, respirantes et anti-transpirantes (comme le Polyamide, l'Élasthanne, le CoolMax, le Lycra ou même le Polyesther).
Pour un débutant dont l'entraînement commence doucement, le coach conseille des vêtements de musculation en coton technique. Confortable, cette matière naturelle subit des traitements pour offrir respirabilité et confort maximal. Un tee-shirt en col V et un short de longueur moyenne constituent un choix idéal.
Le meilleur créneau pour faire du sport le matin est ainsi entre 6 et 8 heures. C'est le moment où le cortisol (hormone du stress) est à son plus haut niveau. Ce dernier booste le métabolisme des glucides et graisses en les transformant en énergie, dépensée lors du sport.
Il suffit de tremper la serviette rafraîchissante dans l'eau, de l'essorer et de la secouer rapidement. La serviette refroidissante est alors prête à l'emploi. Elle prend très peu de place dans un bagage ou sur un sac à dos et accompagne randonneurs et sportifs ou non à activités nomades.
Comment parrainer avec Basic Fit ? Le filleul doit communiquer au parrain son prénom, nom et email pour qu'il puisse lui envoyer l'invitation avant son inscription. Notre service Super Parrain n'est pas directement affilié avec Basic Fit.
Avec Basic Fit, la pratique du sport vous est facilitée ! Fonctionnement du parrainage: Pour profiter du parrainage il vous suffit de consulter les annonces de parrains sur 1parrainage et d'utiliser le code ou lien de parrainage lors de votre inscription.
Privilégiez les exercices de base qui font travailler les grands groupes musculaires et qui sollicitent plusieurs articulations. Par exemple : squat, soulevé de terre, rowing, développés couchés et tractions.
Et surtout, il n'y a pas QUE les abdos pour travailler le bas du ventre ! Des mouvements globaux comme les squats, les fentes, les pompes, les jumping jack vont aussi vous aider à éliminer votre petite bouée.
Le gainage ventral consiste à s'allonger face au sol, jambes tendues et bras fléchis, de façon à être uniquement en appui sur les avant-bras. Il s'agit de contracter au maximum les abdominaux et les fessiers afin de supporter le poids du corps sur les avant-bras et la pointe des pieds.