Pour réduire les gaz intestinaux et retrouver un ventre plat, quelques conseils sont utiles au quotidien. La première mesure à adopter pour lutter contre le gonflement du ventre est d'avoir une alimentation saine. Les fibres alimentaires (fruits et légumes, céréales complètes) sont particulièrement conseillées.
Asseyez-vous et penchez-vous en avant, ce qui vous fera presser votre abdomen et permettra aux gaz de s'échapper. Dans ce cas, vous vous asseyez normalement et vous étirez vos jambes et vos bras vers l'avant, en essayant de toucher la pointe de vos orteils. Apanasana, ou posture qui déplace l'énergie vers le bas.
Repérez le point situé à 3 doigts au-dessous du nombril. Les mains posées à plat sur le ventre, les paumes à hauteur du nombril, appuyez vos doigts sur cette zone, étirez-les vers l'extérieur en inspirant, puis expirez.
Allongez-vous sur le ventre, et remontez légèrement votre buste à l'aide de vos avant-bras, et répétez l'exercice plusieurs fois. Enfin, se concentrer sur sa respiration et débloquer son diaphragme peut être une solution pour soulager vos ballonnements et évacuer les gaz.
Se masser en réalisant des cercles
Vous pouvez l'effectuer dans une position allongée ou assise, le dos bien droit. Pour ce faire, placez la paume de la main (ou les doigts) au niveau des intestins. Réalisez des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre tout en exerçant une légère pression.
Presser l'abdomen. Pour se débarrasser rapidement des gaz intestinaux, un bon moyen est de comprimer l'abdomen. Faire un massage abdominal. Prendre du thé contre les gaz.
La camomille est une plante particulièrement efficace contre les troubles digestifs. Elle contient notamment des flavonoïdes qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle agit sur les douleurs abdominales, réduit les flatulences et soulage les ballonnements.
Il arrive parce que votre corps à du mal à éliminer seul le gaz, comme il le fait pour la nourriture que vous ingurgitez. Parfois, même la digestion en elle-même crée des gaz dans votre abdomen. S'ils ne sont pas évacués, ils s'accumulent dans votre estomac et vos intestins, faisant de votre ventre un ballon.
Les causes de la constipation
Le transit intestinal est un mécanisme sensible aux aléas extérieurs comme un changement d'alimentation, le stress, une grossesse ou même un départ en voyage. Une mauvaise alimentation est le plus souvent évoqué dans le cadre de ce trouble digestif.
La prise de charbon ou d'argile permettrait également d'absorber les gaz et de réduire ainsi les sensations de ballonnements. La phytothérapie, l'homéopathie ou encore l'aromathérapie constituent également des solutions pour lutter contre les ballonnements en demandant l'avis de son médecin au préalable.
L'huile essentielle de menthe poivrée peut aider à détendre les muscles intestinaux et à soulager les gaz. Le charbon végétal activé pour absorber les gaz : Le charbon végétal activé est réputé pour son pouvoir d'absorption des gaz intestinaux. Il peut être utilisé en cas de ballonnements occasionnels.
Les symptômes des ballonnements intestinaux sont des gargouillis dans le tube digestif et parfois des douleurs de tension dans le ventre, ainsi que des flatulences. Si les gaz sont expulsés, ils répandent une odeur désagréable et gênante.
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Vous pouvez donc prendre Spafson si vous souffrez de mal de ventre (digestion difficile), de flatulence (gaz intestinaux), de maux de ventre (mal au ventre).
Au-delà d'une hydratation suffisante, boire l'eau minérale naturelle Hépar® peut constituer un vrai atout pour vous aider à améliorer votre transit intestinal. En effet, l'eau Hépar® est la seule eau minérale naturelle plate à avoir prouvé son effet sur le transit(1).
Les fibres alimentaires sont particulièrement recommandées en cas de ventre gonflé car elles accélèrent le transit intestinal et aident à lutter contre la constipation.
La papaye, qui est un fruit très peu calorique et naturellement riche en fibres, facilite la digestion et équilibre notre organisme en le purifiant de ses toxines. Riche en vitamine C, ce fruit permet de faciliter le transit intestinal.
En général, il faut introduire de l'eau à 37°, via le rectum, à l'intérieur de l'intestin. Le passage de l'eau va faciliter l'évacuation naturelle des déchets et des toxines. L'élimination se fait quelques minutes plus tard en allant aux toilettes.
Il existe d'autres causes pouvant être responsable de gaz dans l'estomac comme : L'ingestion d'air, ou aérophagie, lorsque vous mangez des aliments ou mâchez du chewing-gum ; L'âge : les personnes âgées peuvent en effet présenter plus de problèmes de digestion ; Le symptôme d'une hernie hiatale.
Une fois allongé, il faut placer les mains sur le ventre, au niveau des abdominaux et masser de façon circulaire, dans le sens des aiguilles d'une montre. Dans le même temps il est important d'exercer des pressions assez fortes avec les doigts.
Le jus de citron est également un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il peut aider votre corps à se débarrasser de l'excès de sel et d'eau et, par conséquent, à lutter contre les ballonnements.
Quand on souffre du SII, l'équilibre entre le cerveau et l'intestin est perturbé : le stress et l'anxiété activent le système nerveux central qui libère des hormones affectant les processus digestifs dans votre intestin et peuvent ainsi provoquer des diarrhées, de la constipation, des gaz ou même des malaises.