Certains aliments sont peu recommandés lors de soucis tendineux. Ils ne sont pas interdits mais il faut éviter leur consommation si l'on souhaite une guérison rapide. L'alcool et le tabac sont fortement déconseillés car ils fragilisent les tendons en les déshydratant et en les raidissant.
Certaines maladies peuvent se traduire par une plus grande fragilité des tendons : diabète, obésité, excès de cholestérol ou d'acide urique dans le sang, infection dentaire, maladie de Lyme et autres maladies infectieuses transmises par les tiques, brucellose, etc.
L'eau. Boire beaucoup d'eau afin de maintenir une bonne hydratation de l'organisme, et donc des muscles et des tendons, est primordial pour faciliter sa cicatrisation des tendinites ! L'idéal est donc de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, en la répartissant correctement sur la journée.
Une bonne hydratation draine les déchets qui, accumulés, favorisent l'inflammation.
Les aliments riches en acides gras saturés. Citons : la charcuterie, le beurre, la viande rouge, l'huile d'arachide, l'huile de palme, la crème, le fromage, l'huile de coco, etc.
Cryothérapie ou traitement par le froid à visée anti-inflammatoire, Injections d'acide hyaluronique dans le tendon pour favoriser la cicatrisation,, Injections de plaquettes autologues ou de plasma riche en plaquettes (PRP) afin d'accélérer la guérison du tendon. Cataplasme d'argile verte en cas de crise.
Le tabac et l'alcool en étant délétères pour l'oxygénation des tissus va favoriser les tendinites. Hydratez vous! A l'inverse une bonne hydratation va fluidifier votre sang et permettra aux tissus une meilleure régénération. Le sommeil et les jours de repos dans l'activité physique sont essentiels.
Le paracétamol apaise la douleur mais n'agit pas directement sur le tendon. La prise d'anti-inflammatoires par voie orale ou à application locale sur la zone concernée peut aussi être une piste de traitement dans le cas où la douleur est provoquée par une inflammation de la gaine qui protège le tendon.
La guérison complète d'une tendinopathie peut demander jusqu'à six mois de repos et de traitement. Si elle est due à des mouvements répétés, une tendinopathie nécessite l'arrêt complet de ce mouvement pendant toute la période de cicatrisation.
Etant à l'origine de l'inflammation, le chaud n'est pas de rigueur au début de la tendinite car il ne faut pas prendre le risque de l'attiser. La chaleur permet une meilleure cicatrisation grâce au sang qu'elle fait mieux circuler en surface. Les tendinites l'apprécieront donc fortement 3 jours après être apparue.
Le rôle du café dans les tendinites
Le café, souvent un élément central du petit déjeuner des athlètes, est particulièrement scruté pour comprendre son influence sur la santé des tendons. Le café, consommé en excès, pourrait bien avoir un effet pro-inflammatoire nuisible à une bonne guérison du tendon.
L'application d'un gel anti-inflammatoire comme Flector 1% permet de réduire la douleur et de diminuer l'inflammation du tendon. Il est possible de l'appliquer 2 à 4 fois par jour.
Consommez en priorité les légumes verts et les fruits rouges. Le citron est aussi très bon pour la tendinite, et il est d'ailleurs conseillé de boire du jus de citron le matin à jeun pour réduire les inflammations.
"Oui, le massage permet de diminuer l'inflammation d'une tendinite. On peut s'auto-masser. Les kinés proposent parfois des massages transverses profonds qui peuvent tout de même être assez douloureux.
Plusieurs symptômes peuvent indiquer que vous souffrez d'une tendinopathie du tendon d'Achille, qui est le plus gros tendon du corps humain. Cela commence généralement par une douleur localisée à l'arrière de la cheville. Cette douleur peut être plus forte en début et en fin d'effort.
Du moins tant qu'elle est correctement prise en charge : si le tendon lésé n'est pas mis au repos, sa guérison est plus lente et plus difficile. Il est également important de déterminer la cause exacte pour éviter les récidives : n'hésitez pas à en parler à votre médecin.
Si le temps de guérison est variable, on parle généralement de semaines.
Il s'agit du baume du tigre blanc et rouge. Pour soigner une tendinite, il est préconisé d'user du baume du tigre rouge. Composés de camphre, de menthol et d'huiles essentielles, ce produit possède une forte vertu antalgique contrairement au baume du tigre blanc.
Le rhumatisme à hydroxyapatite, également appelé maladie des calcifications tendineuses multiples, est une arthrite microcristalline caractérisée par l'accumulation d'hydroxyapatite (cristaux de phosphates de calcium) au niveau des tendons.
La douleur ressentie par le patient peut survenir au repos, ce qui traduit généralement une inflammation dont le stade est assez avancé. La tendinite de l'épaule provoque d'autres symptômes. Parmi ceux-là, il faut noter l'incapacité de faire certains mouvements en raison de la douleur élevée.
La réparation optimale du tendon peut donc être compromise, si la vitamine C est présente en quantité insuffisante dans l'alimentation, ou si elle est rendue moins disponible parce qu'elle est utilisée pour d'autres fonctions de l'organisme.
S'il y a une inflammation, il faut appliquer du froid. Mais le froid sera appliqué au début, dans les premières 24-48 heures. Un an après, mettre du froid n'a plus aucun intérêt. "Concernant l'arrêt de travail, il peut être utile à partir du moment où il y a des gestes à répétition.
L'acide hyaluronique joue également un rôle dans la fonction des tendons. Les tendons sont entourés d'une gaine synoviale, qui produit également de l'acide hyaluronique. Cette substance aide à lubrifier les tendons et à réduire la friction entre les tendons et les structures environnantes, comme les os et les muscles.