C'est qu'un soda n'hydrate pas, au contraire. Le seul et unique moyen de correctement s'hydrater, c'est de consommer de l'eau. Boire des sodas à la place de l'eau ne fera que nous donner envie d'en boire plus sans pour autant combler les besoins du corps.
Tout cela est une façon compliquée de dire que l'eau elle-même est plus facilement absorbée par le corps que la soude. Cela permet à l'eau de faire son travail d'hydratation rapidement et efficacement, comme notre corps est conçu pour le faire. Les sodas ne sont tout simplement pas pris en compte dans l'équation naturelle de l'hydratation.
Mais alors, quelle est la boisson la plus hydratante ? D'après l'étude, le lait arriverait en première position en raison de sa teneur en lactose, protéines et gras. Grâce à cette composition, l'estomac se vide moins rapidement et l'hydratation dure plus longtemps.
Votre hydratation
Une canette de soda peut sembler étancher votre soif, mais la caféine contenue dans la plupart des boissons populaires est un diurétique, qui peut provoquer une déshydratation . Les niveaux élevés de sodium et de sucre dans les sodas peuvent également contribuer à la déshydratation.
Les jus de fruits et les sodas restent toutefois moins hydratants que l'eau et le lait, et apportent des sucres et des calories supplémentaires, a expliqué Melissa Majumdar. Si vous avez le choix entre un soda et de l'eau, choisissez toujours de l'eau pour vous hydrater.
Les experts en nutriments recommandent 8 verres d'eau par jour tout en limitant les sodas ou mieux encore, en les évitant complètement . Premièrement, le soda est caféiné et des niveaux élevés de caféine peuvent entraîner une déshydratation. L'eau a l'effet inverse, elle est sans calorie et hydratante et les bienfaits sont inestimables.
L'eau est indispensable au fonctionnement de votre organisme : du maintien de la température à l'élimination des toxines. Adoptez le bon rythme pour vous hydrater en buvant 8 verres par jour soit 1 à 1,5 litre.
L'eau gazeuse naturelle a des effets sur la vidange gastrique et favorise le confort intestinal. En effet, des études ont démontré qu'elle peut améliorer la digestion. De plus, grâce à sa teneur en bicarbonate, elle favorise une distension abdominale, tout en soulageant la constipation et les indigestions.
En effet, les sodas, en plus d'être composés de beaucoup de sucre, contiennent des additifs. Même constat pour les eaux aromatisées obtenues grâce à une pastille effervescente (Waterdrop® par exemple), le sucre en moins.
Bien que le soda ne soit pas votre choix pour répondre à vos besoins en liquide, il peut techniquement être pris en compte dans votre objectif d'hydratation pour la journée si vous choisissez de vous faire plaisir .
Si l'eau, de préférence peu minéralisée (et celle du robinet est, en principe, tout à fait valable en Belgique), reste le liquide de prédilection de notre organisme, elle peut être partiellement remplacée par d'autres boissons. Le café, le thé et la tisane trouvent leur place à ce niveau.
Par exemple, le lait s'est avéré encore plus hydratant que l'eau ordinaire car il contient du sucre, du lactose, des protéines et des graisses, qui contribuent tous à ralentir la vidange du liquide de l'estomac et à maintenir l'hydratation sur une plus longue période.
Solution de réhydratation maison
Si vous ne pouvez vous procurer une solution de réhydratation commerciale, vous pouvez en préparer une vous-même pour vous dépanner. Mélangez les ingrédients suivants : 360 ml (12 oz) de jus d'orange prêt à boire, non sucré 600 ml (20 oz) d'eau bouillie refroidie.
Le soda light vous déshydrate-t-il ? Oui, boire du soda light peut légèrement vous déshydrater s'il contient de la caféine. La caféine est un diurétique doux qui augmente la production d'urine du corps. Ainsi, le moyen d'éviter tout risque de déshydratation dû à la consommation de boissons caféinées est de boire plus d'eau.
Les nutritionnistes conviennent que l'eau gazéifiée (une catégorie qui comprend l'eau de Seltz, qui est artificiellement gazéifiée et l'eau naturellement gazeuse) est tout aussi hydratante que l'eau ordinaire , mais l'eau du robinet a l'avantage supplémentaire du fluorure, qui aide à prévenir la carie dentaire.
L'eau pétillante hydrate aussi bien que l'eau ordinaire
Mais certaines études suggèrent qu'une personne boira moins d'eau après l'exercice si on lui propose de l'eau pétillante au lieu de l'eau ordinaire.
Bien que la Food and Drug Administration pense que les niveaux de benzène trouvés dans les sodas ont été testés et ne devraient pas être une cause d'inquiétude, de nombreuses entreprises peuvent ne pas consacrer le temps et les efforts nécessaires pour surveiller les niveaux. Par conséquent, les recommandations les plus strictes indiquent que vous ne devez pas boire plus d'une canette de soda par semaine .
"On a tendance à l'oublier, mais on peut très bien s'hydrater en mangeant et encore plus en été. Que ce soit les fruits comme la pastèque, le melon, la fraise, la pêche, la tomate, ou les légumes comme le concombre ou la salade ou bien avec les produits laitiers comme le lait et les yaourts", souligne la spécialiste.
Les sodas light ou « Zero » moins caloriques
Ce n'est pas une surprise, les sodas affichant la mention « zéro » ou « sans sucre » (dont les célèbres Coca Cola Zéro, Pepsi Zero Sucres ou encore Fanta ou Schweppes Zéro) sont les plus légers d'entre tous puisqu'ils ne contiennent quasiment aucune calorie.
"Le sucre dans les boissons … traverse le cerveau, vous obtenez la dopamine qui vous récompense, puis l'effet de la poussée de dopamine disparaît presque aussi vite qu'il est arrivé, laissant votre cerveau en vouloir plus", a déclaré Wenk.
On fait le point. Consommée en même quantité, que l'eau soit plate ou gazeuse, elle hydrate de la même façon, précise le média en ligne Slate . « Elles sont composées de la même molécule, celle de l'eau, H2O », explique à l'édition du soir Hélène Leflaive, diététicienne nutritionniste à Rennes.
Chez Soda Sense, on trouve que la principale raison pour laquelle les gens aiment l'eau pétillante est à cause des bulles pétillantes ! Il y a juste quelque chose dans ce fizz satisfaisant qui rend l'eau pétillante tellement plus rafraîchissante que l'eau ordinaire.
L'eau potable – du robinet, filtrée ou en bouteille – est importante pour une hydratation saine et joue un rôle vital dans la vie des gens. Les consommateurs choisissent l'eau embouteillée pour plusieurs raisons, notamment le goût, la qualité et la commodité.
Évidemment, l'eau devrait TOUJOURS être votre premier choix de boisson d'hydratation. Il s'agit d'ailleurs du conseil de Vanessa Peronne, nutritionniste et présidente de Motive Nutrition. On devrait boire au moins 2 litres de liquide par jour, encore plus pendant les journées chaudes.
L'eau pétillante est beaucoup moins érosive que les autres boissons. Ce qui est bien — donc ce n'est pas mal pour vous . "Pour une personne moyenne en bonne santé, les boissons gazeuses sans sucre ne seront pas le principal facteur de carie", selon l'article du US News & World Report.