Sans doute manquez-vous de zinc, car ce minéral favorise la synthèse de la kératine, une protéine constitutive des cheveux et des ongles. En cas de déficit, ces derniers s'affinent, leur croissance est ralentie.
Les cheveux affinés sont plutôt liés à des facteurs externes et/ou à l'âge. “Les agressions extérieures comme le stress, les UV ou la pollution ont aussi un impact sur le cuir chevelu et les changements d'état de la masse capillaire”, explique le Dr Bruno Bernard, consultant L'Oréal en biologie capillaire.
La vitamine B8, la biotine, stimule la pousse des cheveux et la synthèse protéique.
Vitamine D.
La vitamine D est essentielle à la formation des cellules qui se développent en follicules pileux. Elle contribue également à la santé des os et du système immunitaire. En cas de chute de cheveux et de carence en vitamine D, votre médecin pourra vous prescrire des suppléments.
Plusieurs facteurs peuvent être en cause; la ménopause, la maternité, une source de stress élevée, un dérèglement hormonal, une carence en vitamine D, un changement dans nos habitudes alimentaires, les produits capillaires utilisés ou la fatigue.
Les shampooings sans silicones et sans sulfates, les masques, sérums, baumes visant à hydrater la fibre capillaire en profondeur sont tout à fait recommandés. Vous pouvez compter sur les soins capillaires anti-âge et prendre soin de votre cuir chevelu en utilisant des sérums booster de collagène.
Une carence en fer, nutriment indispensable à la bonne santé du cheveu, routine ou un problème thyroïdien peuvent aussi être responsables de cheveux qui deviennent de plus en plus fins.
La biotine (vitamine B8)
La biotine est largement reconnue pour ses bienfaits sur la croissance des cheveux et des ongles. Elle favorise également la production de kératine, renforçant ainsi les cheveux fins pour les rendre plus volumineux et résistants à la chute.
Préférez des shampooings enrichis en kératine, une protéine essentielle qui renforce la structure de vos cheveux et leur donne du volume. Utiliser un après-shampoing léger est crucial pour donner de la consistance à vos cheveux fins. Appliquez-le uniquement sur les longueurs et les pointes, en évitant le cuir chevelu.
Nos meilleurs compléments alimentaires pour cheveux fins
Un geste simple, mais efficace, est de masser quotidiennement votre cuir chevelu. Le massage stimule la circulation sanguine. En effet, le sang transporte les nutriments essentiels dont vos cheveux ont besoin pour une croissance saine.
Le fer est indispensable à l'apport suffisant en oxygène au niveau du follicule pileux et la pousse d'un cheveu en bonne santé. Une carence en vitamine C peut donc rendre les cheveux cassants et ternes et favoriser la chute de cheveux.
La vérité est simple : impossible d'obtenir 10 cm en si peu de temps sans extensions, mais tout à fait possible de gagner 2 à 3 cm en réduisant la casse et en activant la pousse. La stratégie tient en trois piliers : un cuir chevelu stimulé, des longueurs protégées, une hygiène de vie qui tient la route.
Vitamines : les vitamines A, E, C et D sont essentielles pour maintenir la santé des follicules pileux et encourager la croissance des cheveux. Minéraux : le fer, le zinc et le cuivre sont des minéraux qui contribuent à la santé capillaire. Ils aident à prévenir la chute des cheveux et favorisent leur épaisseur.
L'huile essentielle d'orange, par son action tonifiante, fluidifie la circulation sanguine du cuir chevelu. De plus, grâce à ses vertus stimulantes et vasodilatatrices, elle améliore la micro-circulation.
En réalité, il n'y a pas grand-chose à faire pour modifier le diamètre des cheveux de manière permanente. Les épaississants sont présentés comme des produits qui repulpent temporairement les cheveux. Or, les cheveux naturellement fins font partie de notre patrimoine génétique et ne peuvent donc pas être modifiés.
Non, couper les cheveux ne les fait pas pousser plus vite ou plus fort. Ce mythe a une explication simple : les cheveux courts ou fraîchement coupés donnent une sensation de plus grande épaisseur.
Lorsque les cheveux sont abîmés, avec un aspect paille, il est important de leur en apporter au travers de soins enrichis en kératine végétale. Riche en acides aminés, la kératine végétale est un actif qui pénètre au cœur du cheveu pour combler les brèches et reconstruire toute l'architecture de la fibre capillaire.
Un apport insuffisant de vitamine D ou de fer peut rendre votre cuir chevelu plus fin. Les changements hormonaux qui interviennent tout au long de la vie d'une femme, comme la grossesse, l'accouchement et la ménopause, peuvent induire des modifications hormonales responsables d'une perte de densité de la chevelure.
III. Quel complément prendre pour épaissir des cheveux fins ?
Il existe plusieurs vitamines essentielles que notre corps ne peut pas produire en quantités suffisantes, nous devons donc les obtenir à partir de notre alimentation quotidienne. Les vitamines A, B, C, D, E et K sont parmi les plus importantes et elles offrent de nombreux bienfaits pour notre santé.
L'examen le plus commun pour diagnostiquer une carence nutritionnelle est la prise de sang. Cependant, elle n'est pas toujours suffisante et en pratique ne concerne que quelques nutriments (fer, vitaminé B12, vitamine D). Votre médecin pourra vous prescrire d'autres types d'analyses si nécessaire.
Les soins hydratants — shampooings sans silicones (pour ne pas étouffer le cheveu) et sans sulfates, masques, sérums, baumes — vont apporter de l'hydratation à la fibre capillaire, mais aussi au cuir chevelu. L'idée est de densifier en hydratant, ce qui redonnera du volume à vos cheveux.
On abuse de la mousse coiffante
La mousse est tout indiquée pour les cheveux fins : légère et vaporeuse, elle deviendra notre alliée par excellence. On en applique sur toute la longueur du cheveu, y compris à la racine, et on passe le peigne afin que toutes les mèches en soient bien recouvertes.
15 astuces pour obtenir rapidement des cheveux plus épais et plus denses