Plusieurs méthodes existent pour lâcher prise, la médiation en est une. En effet, la méditation permet de se recentrer sur soi, de se connecter à ses émotions et de se sentir apaisé. Lorsque vous éprouvez de la jalousie, essayez de méditer ou de trouver un moyen de vous relaxer, de vous rassurer.
Apprendre à s'épanouir seul, notamment à travers des activités créatives ou d'expression comme le théâtre, permet de se libérer de sa jalousie excessive. Ce genre de loisirs représente aussi un moyen de rétablir son estime de soi. Avoir confiance en soi est nécessaire pour avoir confiance en l'autre.
Comment arrêter d'être jaloux(se) ?
En fait, la jalousie amoureuse c'est la peur de perdre l'être cher, la peur qu'il ou elle s'en aille avec quelqu'un d'autre, la peur de se faire trahir alors qu'on essaie de faire confiance. C'est un sentiment qui peut causer beaucoup de détresse chez les personnes qui le vivent!
Pour atténuer les effets de la jalousie ou du moins la contrôler, Géraldyne Prévot Gigant conseille de suivre quelques conseils.
La thérapie par la parole et la thérapie cognitivo-comportementale sont toutes deux utiles aux personnes souffrant de jalousie. La TCC vise à remettre en question les pensées négatives afin d'atténuer la jalousie et est particulièrement efficace pour aider les personnes à modifier leurs schémas de pensée néfastes.
L'hypnothérapie pour soigner la jalousie maladive consiste essentiellement à chercher dans l'inconscient de l'individu les causes de son comportement. L'hypnothérapeute travaille alors sur ces causes pour reprogrammer entièrement l'inconscient du patient.
Cœur : Émotions associées : Détresse, jalousie et méfiance, peur du jugement, culpabilité, haine, attachement excessif, joie et bonheur.
La blessure de rejet engendre également des dégâts au sein du couple. La jalousie maladive fait partie des signes de la blessure du rejet : la jalousie étouffante vient anesthésier la relation, jusqu'à la faire devenir souffrante et provoquer la rupture amoureuse.
La jalousie peut être une réaction de deuil face à des besoins non satisfaits, eux-mêmes liés à un traumatisme d'abandon . Voir d'autres personnes recevoir du soutien peut rouvrir les blessures du sentiment de ne pas avoir été choisi ou protégé. Comprendre l'origine de cette jalousie peut aider les personnes concernées à la surmonter avec bienveillance envers elles-mêmes.
Avoir confiance en soi
La jalousie montre une souffrance personnelle, un manque d'estime de soi d'où l'importance de renforcer notre confiance en soi. Alors aimez-vous, c'est le maître mot. Nous ne pouvons donc refuser d'être jaloux mais nous pouvons refuser de nous laisser détruire par la jalousie.
Pratiquez l'autocompassion : soyez bienveillant envers vous-même. Il est normal d'éprouver de la jalousie parfois, mais au lieu de vous culpabiliser, reconnaissez ce sentiment et laissez-le passer . L'autocompassion vous aidera à mieux gérer vos émotions négatives.
Mais quelles sont les causes de la jalousie maladive ? Comme causes possibles, on peut citer la dépendance affective (plus spécifiquement la dépendance amoureuse, la peur de l'abandon mais aussi une estime défaillante, une projection de sa propre culpabilité ou encore une personnalité qu'on dira toxique.
Le Prophète ﷺ nous a enseigné un remède simple et puissant contre la jalousie : invoquer pour la personne que l'on envie. Dire une bonne parole à son sujet coupe la racine de l'envie et purifie ton cœur. Tu peux par exemple dire : “Ô Allah, bénis-la dans ce qu'elle a reçu, et accorde-moi aussi de Ton immense grâce.”
La jalousie morbide peut-elle être complètement guérie ? Bien qu’il n’existe pas de remède au sens traditionnel du terme, de nombreuses personnes peuvent gérer efficacement leurs symptômes grâce à un traitement approprié .
Des antipsychotiques peuvent être prescrits pour traiter les symptômes délirants. Ces médicaments aident à réduire les idées délirantes, ou du moins leur impact émotionnel et comportemental. Ils peuvent être utilisés à court ou à long terme, en fonction de l'évolution du trouble.
L'étroitesse d'esprit est à la racine de la jalousie ! Toute pensée négative qui nous traverse l'esprit envers autrui est généralement due à notre étroitesse d'esprit. Non seulement nous pensons négativement, mais très souvent, nous propageons aussi cette négativité aux autres !
Votre blessure du rejet va se guérir en apportant une attention toute particulière à estime que vous avez de vous-même. Vaste programme à faire étape par étape, en commençant déjà par vous donner de la valeur et vous reconnaître comme une personne importante sans avoir besoin de l'appréciation des autres.
La blessure d'humiliation
Or, cette blessure reste profondément ancrée et provoque une véritable douleur émotionnelle. Elle réduit l'amour-propre, la confiance en soi et peut aller jusqu'au développement de troubles anxieux, voire dépressifs.
Pour dépasser la jalousie en couple, la ou le jaloux doit d'abord accepter le problème, puis se poser des questions afin de comprendre si sa jalousie est réaliste ou non. Enfin, il est important de travailler pour augmenter l'estime de soi et l'assurance, principales responsables des pensées et comportements jaloux.
Bien que l'ocytocine puisse renforcer les liens affectifs, elle peut aussi favoriser le favoritisme et les préjugés. Ceci peut mener à la formation de groupes d'appartenance et de groupes d'exclusion. Cette hormone a également été associée à des sentiments d'envie et de malhonnêteté. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre ces implications.
Bien que la jalousie puisse sembler principalement liée à nos sentiments envers autrui, c'est souvent notre relation à nous-mêmes qui en est la cause profonde. « Pour beaucoup, la véritable source de la jalousie est l'insécurité », affirme le Dr Albers.
La thérapie cognitivo-comportementale , qui vise à comprendre les idées négatives à l'origine de la jalousie, est une approche thérapeutique efficace. La restructuration cognitive et le recadrage cognitif sont deux stratégies qui peuvent s'avérer bénéfiques, car elles consistent toutes deux à modifier la perspective des événements et des interactions.
Certains signes ne trompent pas, et annoncent peut-être la fin du couple.
Si la jalousie est souvent perçue comme un manque de confiance en soi et/ou en l'autre, elle peut aussi être la manifestation d'un autre état proche de celui du deuil de quelque chose. Quel que soit le type de relation, la jalousie peut pointer le bout de son nez.