Pour être un bon joueur, il est essentiel de comprendre que football est un sport collectif, riche en relations, que chaque joueur est au service de l'équipe, que les partenaires sont indispensables pour gagner un match et surtout que c'est un sport de mouvement, de passes et d'intelligence collective qui ne peut être ...
Prenons l'idéal : la piste d'athlé. Le test va durer 3minutes et consiste à courir le plus rapidement possible sans s'arrêter et sans faire de malaise. Au bout de ces 3minutes, chaque joueur doit prendre la distance qu'il a parcourue en mètre et multiplier cette valeur par 2 et la diviser par 100.
À l'échelle d'un match, les joueurs sont évalués en fonction de leur capacité à s'écarter posi- tivement du niveau de performance moyen mesuré pour l'ensemble des footballeurs dans au moins une des trois dimensions considé- rées : l'activité défensive, la distribution et l'ac- tivité offensive.
La détection du foot se fait en général dès l'âge de 12 à 13 ans, parfois avant. À l'âge de 13 ou 14 ans se déroule l'observation d'un premier tri sélectif, car une partie intègre des écoles « sports études » et/ou des centres de préformation.
L'organisation de l'avant match doit être bien réalisée.. Les petits "rituels" ( mettre toujours les mêmes chaussettes en match, prendre le même petit-déjeuner, s'échauffer de la même manière...) permettent ainsi de se concentrer, de s'apaiser et donc de mieux maîtriser son stress.
Augmenter son endurance et sa forme physique. Chaque joueur doit être en mesure d'être efficace et performant pendant 90 minutes minimum (sans compter les prolongations). Cela nécessite donc d'avoir un excellent cardio, mais aussi des muscles puissants capables de résister pendant un effort long.
Savoir contrôler, dribbler, passer et tirer, c'est se donner les moyens de bien s'inscrire dans le jeu. La dominante des séances sera donc pour 60% à dominante technique. L'esprit et la qualité du travail en période de préformation restent incontournables.
Les qualités requises pour être footballer pro
N'oubliant jamais que le football est avant tout un sport d'équipe, un bon joueur de football est à l'écoute des autres, aussi bien en ce qui concerne ses équipiers que son entraîneur. Le joueur de football doit donc: avoir l'esprit d'équipe. aimer travailler en extérieur.
Pour repérer des jeunes joueurs prometteurs, le recruteur de foot ou “scout” peut : Se déplacer dans un club et regarder un ou plusieurs entraînement(s) Se rendre à des matchs entre des équipes semi-professionnelle ou de haut-niveau. Utiliser son carnet d'adresses pour obtenir des informations concernant un joueur.
Une alimentation saine et équilibrée est importante. À noter, le dernier gros repas doit être pris quelques heures avant le début du match. Privilégiez plutôt une collation sportive avant le coup d'envoi. Enfin, évitez la veille et le jour J les aliments difficiles à digérer tels que la viande ou les sauces.
Faites un entrainement par intervalles
Même si les joueurs de football parcourent en moyenne 10 kilomètres par match, ils ne courent pas au même rythme tout au long de la rencontre. Il s'agit plutôt d'une combinaison de sprints, de courses modérées, de marche et de rétropédalage.
Un avant–centre doit savoir libérer le terrain pour le reste de l'équipe. Donc, maintenez les limites du hors-jeu aussi loin que possible. Quand vous aurez le ballon, essayez de faire face aux buts adverses, mais cette position n'est pas nécessaire. Cependant, vous devrez garder le ballon en attendant du renfort.
Dans ce cas, la prière du joueur pourrait se formuler ainsi : "Seigneur, je te demande d'être à mes côtés pour ce match. Je vais tout faire pour être le meilleur possible et, si j'en sors victorieux, je t'offrirai ma victoire, je t'en ferai l'offrande."»
Au niveau défensif :
Ce système est alors sécurisant dans la mesure où le terrain est quadrillé du mieux possible. De plus, par la présence d'un joueur positionné entre les 2 lignes de 4, l'espace interligne est contrôlé et ce joueur gère, soit le n°10 adverse soit les décrochages des attaquants.
Contrer un 4-4-2
Il sera préférable d'éviter le 4-4-2 classique ou le 4-3-3 et d'utiliser aussi un 3-5-2 ou aussi un 4-4-2 en losange. Le 3-5-2 a l'avantage de pouvoir être défensivement en sur nombre face au 2 attaquants.
S'il y a deux attaquants centraux, essayez de vous placer entre le premier qui se trouve bien sur l'avant et l'autre qui évolue au milieu du terrain. Cette méthode vous donne 2 lignes latérales d'attaque ainsi que des combinaisons dangereuses au milieu.
Le Numéro 1 : le gardien de buts
Aujourd'hui dans le football moderne, le gardien de buts est obligé de savoir jouer avec les pieds pour jouer les ballons sur passes arrière ou quand sa défense se trouve haut sur le terrain (dans ce cas, le gardien joue loin de ses cages).
Pour travailler son pied faible, il existe des exercices de bases comme les jongles. Les jongles permettent d'alterner et d'utiliser les deux pieds. Ceci fait progresser le joueur de son mauvais pied et permet d'amplifier sa progression. Pour augmenter sa puissance de frappe foot, les passes sont aussi conseillées.
Attendre le match avec une boisson d'attente… et bien s'hydrater avant l'effort. Cette boisson d'attente prépare l'organisme à un effort soutenu, en adaptant les apports en eau et en énergie dans les deux heures qui précèdent la compétition.