Acceptez vos sentiments au sujet du changement.
En acceptant vos sentiments négatifs, ce sera plus facile de travailler dessus et de passer à autre chose. Exprimez ce que vous ressentez, mais faites-le de manière polie. Si vous venez de perdre un proche, laissez-vous le temps du deuil.
Pourquoi cette réticence au changement ? La première raison pour laquelle il est difficile d'accepter de changer est le goût de la routine. Quand on s'est habitué à une chose, une personne ou même un geste, c'est une torture de l'abandonner. Et tous les humains sont confrontés à cette difficulté.
Démystifier le changement pour en gérer la peur
Pour vous débarrasser de cette angoisse avant de prendre une décision ou de passer à l'acte, utilisez la méthode AFOM : Atouts, Faiblesses, Opportunités, Menaces. Mettez par écrit ce que représente la situation à laquelle vous êtes confrontée.
Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
Le changement implique une avancée vers l'inconnu… Travailler à l'anticiper de manière positive et réaliste, à la rendre moins inconnue facilitera cette étape ! Ensuite l'une des caractéristiques du changement est qu'il agit naturellement sur nos émotions (négatives ou positives), et influence celles des autres.
Lorsque nous vivons un changement majeur, nous ne remettons pas en question les fondements de notre personnalité, mais nous modifions notre environnement et perdons nos anciens repères, ce qui engendre un fort sentiment d'insécurité.
La résistance au changement concerne des comportements divers comme « le déni, l'indifférence, le rejet, la rumeur, l'obéissance aveugle, le refus, l'argumentation, la contestation, l'opposition, la répression, la grève, le sabotage… » (Bareil, 2010, in Soparnot, 2010).
Nombreuses peuvent être les raisons d'un déménagement. Toutefois, avoir de nouvelles habitudes, s'adapter à un nouvel environnement ou tout simplement se lancer dans une nouvelle vie n'est pas toujours chose facile pour tous. En fonction des cas, le fait de changer de logement peut devenir une nécessité.
Appréciez tout ce qu'il y a de bien dans votre vie.
Cette situation que vous vivez peut changer votre façon de penser pendant un certain temps, mais cela ne changera en aucun cas le fait qu'il y a encore du bon dans votre vie. Prenez un moment chaque jour pour penser à vos amis qui ont une attitude optimiste.
Arrêter de souhaiter que les choses soient comme elles étaient autrefois. Plongez-vous dans le moment présent. C'est là que la vie se passe. Vous ne pouvez pas changer le passé; vous ne pouvez prendre des décisions qu'aujourd'hui pour définir votre avenir.
Des pistes pour accepter
Accepter la situation, c'est d'abord conscientiser et accueillir qu'on est dans la résistance. Ensuite, on avance vers l'acceptation par l'accueil des émotions souffrante déclenchée par cette réalité.
La thérapie EMDR peut vous aider à chasser vos pensées obsessionnelles et à redéfinir vos priorités. En combinant des exercices de visualisation et des séries de mouvements oculaires avec l'encadrement de votre praticienne EMDR à Nice, vous parviendrez petit à petit à lâcher prise.
Si tu ressens que tu as des difficultés à lâcher prise, c'est que tu as de la peine à accepter les choses telles qu'elles sont. Autrement dit, la situation génère chez toi des émotions désagréables que tu n'as pas envie ou que tu n'es pas en mesure d'accueillir. Ton ressenti peut t'effrayer pour plusieurs raisons.
Il va falloir les rassurer, leur donner les moyens de faire, donner du sens à ce changement qu'ils appréhendent. Le point de vigilance : identifier et communiquer sur une ligne jaune à ne pas franchir, au-delà, il faut acter l'incompatibilité de ces personnes avec la nouvelle organisation.
Elle peut éprouver des sentiments accablants de détresse, de peur et d'impuissance. Les événements traumatisants qui surviennent pendant l'enfance peuvent modifier le fonctionnement du cerveau et du corps. Les traumatismes peuvent affecter les émotions, la mémoire, la pensée, la perception de soi et les relations.
Heureusement, le psychiatre l'observe quotidiennement dans ces «laboratoires du changement» que sont selon lui les séances de psychothérapie: changer de comportement et même de personnalité est possible, voire fréquent.
Tous les changements de personnalité et de comportement ne sont pas dus à des troubles mentaux. Ils peuvent également être causés par des drogues (notamment en cas de sevrage ou d'effets secondaires), des troubles qui touchent principalement le cerveau ou des troubles systémiques affectant le cerveau.
Plutôt qu'un changement imposé par la direction, l'idée est donc d'opter pour un changement négocié, impliquant les collaborateurs. Constituer un groupe de personnes influentes pour mener le changement est un moyen efficace de générer l'adhésion des collaborateurs.
« La conduite du changement répond à différentes étapes à définir en amont : la phase de cadrage ; l'analyse des impacts ; la définition de la stratégie ; puis enfin la mise en place.
Objectifs de la conduite du changement :
anticiper et de réduire les facteurs de rejet des collaborateurs, réduire les coûts et le temps liés à une transition, favoriser l'esprit collaboratif au sein de l'entreprise, etc.