Une personne irritable se sent nerveuse, en colère et de mauvaise humeur. De plus, elle a tendance à réagir de manière plus agressive que d'habitude, perdant sa capacité à voir les situations quotidiennes sous un angle différent. L'irritabilité des autres est capable de contaminer n'importe quel environnement.
Les causes principales de l'irritabilité sont psychologiques (stress, anxiété, dépression, burn-out, TSPT), physiques (manque de sommeil, douleurs chroniques, déséquilibres hormonaux, carences, effets secondaires médicamenteux) et liées au style de vie (alimentation déséquilibrée, sédentarité, surcharge mentale).
Définition de irascible
déf. syn. ex. 17e s.
Qui se met facilement en colère. ➙ emporté, irascible.
L'irritabilité se manifeste par des changements d'humeur fréquents, une réponse excessive aux petits problèmes du quotidien et une tendance à s'emporter facilement, même face à des événements bénins.
L'irritabilité peut être provoquée par la faim, la fatigue, la consommation de drogues et d'alcool, ainsi que par des problèmes de santé mentale et physique . Parmi ces problèmes de santé physique, on peut citer la démence et le syndrome prémenstruel (SPM).
L'écoute active et la communication non violente sont donc essentielles dans la gestion de l'agressivité. Il sent que vous êtes centré sur lui. Essayez de le laisser exprimer sa frustration, de vous mettre à sa place, sans intervenir et sans porter de jugement.
Il est normal, par exemple, d'être plus en colère après une mauvaise nuit de sommeil. Cependant, une irritabilité extrême ou prolongée peut indiquer des problèmes physiques et psychologiques sous-jacents, tels qu'une infection, du diabète, de l'anxiété ou une dépression.
Méditation ou pleine conscience : 10 à 15 minutes par jour pour apaiser le mental. Respiration profonde : Une méthode simple pour calmer les émotions vives. Sophrologie : Une approche efficace pour gérer le stress et renforcer l'équilibre émotionnel.
Principales formes de troubles de l'humeur
Le diagnostic d'anxiété généralisée, de phobie, de trouble panique, de TOC ou d'état de stress post traumatique est fait par le médecin qui évalue le retentissement de l'anxiété sur la vie quotidienne de la personne.
Quand on vous dit que vous êtes colérique , cela signifie que vous vous mettez facilement en colère. Si vous vous surprenez à crier sur les gens plusieurs fois par jour, vous êtes peut-être colérique et la méditation pourrait vous être utile. Les personnes colériques sont irritables et parfois imprévisibles.
irritable. Qui s'irrite facilement. Synonyme : chatouilleux, coléreux, emporté, excitable, explosif, impatient, irascible, nerveux, rageur, susceptible.
La tension qui en résulte peut rendre une personne plus sensible aux situations stressantes. Une irritabilité extrême, ou un état d'irritabilité prolongé, peut parfois révéler un problème de santé sous-jacent, comme une infection ou le diabète . Cela peut également être le signe d'un trouble mental, tel que l'anxiété ou la dépression.
Colère. Les personnes atteintes de trouble de la personnalité borderline ont des difficultés à contrôler leur colère, elles s'irritent souvent de façon injustifiée et excessive. Elles peuvent exprimer leur colère par des sarcasmes cinglants, de l'amertume ou des diatribes virulentes.
L'irritabilité peut être le signe de troubles mentaux comme l'anxiété, la dépression ou le trouble bipolaire . Si elle persiste et perturbe votre quotidien, consultez un médecin. Bien manger et dormir suffisamment peuvent contribuer à l'atténuer.
Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
Certains ISRS, comme la sertraline (Zoloft), peuvent réduire la colère et l'irritabilité en seulement deux semaines. Parmi les ISRS susceptibles de réduire la colère et l'irritabilité, on trouve : la sertraline (Zoloft) et le citalopram (Celexa).
Ignorer quand c'est possible
Dans certains cas, ignorer un commentaire ou une attitude provocante est la meilleure réponse. Cela évite d'alimenter un conflit inutile et montre qu'on ne se laisse pas atteindre.
Le trouble explosif intermittent, ou TEI, est un problème de santé mentale caractérisé par de fréquents accès de colère excessive et d'impulsivité. Ces épisodes sont souvent disproportionnés par rapport à la situation qui les a déclenchés et provoquent une détresse importante chez la personne qui les a vécus.
Quels sont les organes impliqués ? Le cerveau , la glande surrénale et l"hypophyse sont au centre de la réaction au stress . L'agression va produire sur l'organisme des réactions complexes impliquant à la fois : - Le cerveau et en particulier l'hypothalamus.
Les troubles bipolaires se caractérisent par une variation anormale de l'humeur, avec l'alternance de deux phases : la phase d'exaltation qu'on appelle “épisode maniaque” et une phase de dépression, voire de mélancolie profonde appelée “épisode dépressif”.
C'est la blessure du rejet qui fait que la personne se sent souvent rejetée ; c'est la blessure d'abandon qui fait que la personne supporte difficilement d'être seule avec elle-même ; c'est la blessure d'humiliation qui fait que la personne ne connaît pas ses propres besoins ; c'est la blessure de trahison qui fait que ...
Les choses à faire
"En se reculant, on laisse de l'espace à la personne pour qu'elle puisse s'exprimer. Plus on s'approche, plus la personne va se sentir en danger", affirme la spécialiste. La bonne attitude consiste aussi, comme pour les enfants, à mettre des mots sur les émotions de l'autre.
Respirez profondément et focalisez votre concentration sur votre respiration (en comptant les secondes, ou en vous disant « calme toi et respire »). Ceci diminuera la tension émotionnelle que vous ressentez et focalisera votre attention sur votre corps, plutôt que sur ce qui a provoqué votre agacement.