Une personne qui remet tout au lendemain est appelée un procrastinateur. Au féminin, on peut utiliser le terme procrastinatrice. La procrastination concerne tous les êtres humains à des degrés très divers et plus ou moins gênants dans la vie de tous les jours.
Souvent assimilée à tort à de la paresse, la procrastination est cette capacité à repousser certaines actions au lendemain, voire aux calendes grecques.
Les méfaits de la procrastination pour la santé sont essentiellement liés au stress. En effet, un procrastineur doit souvent accomplir des tâches dans l'urgence ou se retrouver dans des situations compliquées conséquentes à un excès de procrastination (s'il a oublié de régler des factures à temps par exemple).
On trouve généralement trois raisons à la procrastination : – la tâche n'est pas plaisante ou n'est pas intéressante ; – vous craignez d'échouer ; – vous ne savez pas par où commencer.
La tendance à tout remettre au lendemain a son opposé : la tendance à tout faire tout de suite.
Une personne qui remet tout au lendemain est appelée un procrastinateur ou une procrastinatrice.
– Se faire un programme qui tienne compte à la fois du but à atteindre, du temps disponible et des étapes nécessaires pour y parvenir (ne pas trop détailler le planning pour ne pas y passer tout son temps), – Décomposer la tâche en autant de tronçons différents pour qu'elle soit abordable.
"La procrastination du sommeil se définit comme le fait de ne pas réussir à aller se coucher à l'heure prévue alors qu'aucun facteur externe n'y fait obstruction" affirme une équipe de chercheurs de l'Université d'Utrecht dans une édition récente du journal Frontiers in Psychology.
Sur le long terme, la procrastination ne sera donc pas votre allié. Vous risquez de tomber dans une situation de stagnation très frustrante. À l'inverse, en passant à l'action, vous réaliserez des choses dont vous pourrez être fier et vous développerez une plus grande confiance en vous.
Aujourd'hui c'est la journée des procrastinateurs. La psychologue Catherine Brabant explique les ressorts de cette tendance qui pousse à remettre à demain ce que l'on pourrait faire aujourd'hui.
La procrastination reposerait aussi selon Freud sur le principe du plaisir: notre anxiété nous inciterait en effet à différer les activités stressantes et à privilégier des tâches agréables et donc un plaisir immédiat.
Procrastiner est un comportement tout à fait normal qui trouve son explication dans le fonctionnement de notre cerveau.
Les conséquences de la procrastination
Elle est également associée à de hauts niveaux de stress, d'anxiété, de dépression, de faibles résultats académiques ainsi qu'une faible satisfaction dans la vie.
« Remettre à plus tard leur permet de se réconforter en pensant qu'ils sont brillants et disposent d'un potentiel illimité pour réussir », précisent Jane B.
Trouble obsessionnel compulsif et procrastination
Ce type de dysfonctionnement ne vous permet pas de vous sentir satisfait de votre tâche même si celle-ci a bien accomplie. C'est un sentiment légèrement similaire à un perfectionnisme excessif. Il y a toujours quelque chose à améliorer.
Les conséquences de la procrastination peuvent être multiples : stress, émotions négatives, baisse de la qualité du travail et réprobation sont autant d'éléments négatifs qui découlent de la procrastination (9).
Souvent, elles procrastinent parce qu'elles ont peur de ne pas pouvoir exécuter une tâche comme il faut. Ces personnes sont rarement satisfaites de leur travail ou de leur vie, et pensent toujours qu'elles pourraient "faire mieux". Le manque de motivation peut aussi expliquer la procrastination.
Faire les choses au dernier moment encourage de fait à être plus créatif : comme on manque de temps, on cherche en effet des solutions qui sortent un peu des sentiers battus. Et c'est une bonne façon de sortir du lot et de proposer des projets uniques, qu'on ne verra pas partout.
L'expression est utilisée par Marcel Proust dans À la recherche du temps perdu : « Les difficultés que ma santé, mon indécision, ma « procrastination », comme disait Saint-Loup, mettaient à réaliser n'importe quoi, m'avaient fait remettre de jour en jour, de mois en mois, d'année en année, l'éclaircissement de certains ...
Citation de Léo Campion sur Jour
Il ne faut jamais remettre au lendemain ce qu'on peut faire le surlendemain ; sinon on serait un jour en avance.
Normalement, les tâches les plus faciles sont celles qui sont complétées en premier, car celles-ci augmentent ce sentiment de satisfaction. Les tâches sont plus faciles, donc elles se font accomplir plus vite! En fait, ce sentiment peut nous aider à confronter les tâches plus laborieuses.