La dépression, le stress, les douleurs et les maladies chroniques peuvent affecter le sommeil. Ce sont également des conséquences du manque de sommeil. Les femmes sont plus souvent touchées que les hommes par le manque de sommeil.
Ces troubles concernent plus majoritairement les femmes que les hommes (39 % des réponses contre 29 %) et sont plus fréquents avec l'âge (44 % des personnes de plus de 75 ans, 22 % des 16-24 ans). Pour plus de 80 % des personnes concernées, ces troubles durent depuis plus de trois mois.
Le manque de sommeil altère les fonctions psychologiques
Par ailleurs, une étude américaine a découvert que des nuits de moins de 5 heures feraient croître le risque de démence chez les personnes âgées. C'est pendant la phase de sommeil lent qu'a lieu, surtout chez les enfants, la consolidation des apprentissages.
Stress, anxiété et dépression en cause dans l'insomnie
peuvent en être à l'origine d'une insomnie. Dans ces cas, l'insomnie est, le plus souvent, passagère.
La mutation dans un récepteur neuronal serait à l'origine de la capacité des « petits dormeurs » à dormir moins sans voir leurs performances cognitives diminuer. Certaines personnes n'ont besoin que de quelques heures de sommeil, sans que cela n'affecte leurs performances cognitives.
Des risques cardio-vasculaires
Ainsi, chez les gros dormeurs (plus de 10 heures par nuit), le risque de décès prématuré est supérieur de 30 % par rapport aux personnes qui ne dorment que 8 heures par nuit.
L'une des origines à explorer pour la fatigue est celle qui concerne le défaut de récupération pendant le sommeil, et peut s'expliquer assez simplement parfois par des douleurs, de la fièvre, des difficultés respiratoires, etc. qui empêchent les patients de bien dormir.
Un sentiment négatif peut être mémorisé puis expurgé durant la nuit. Au contraire, le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur nos capacités cognitives : il nuit à notre attention et à notre vigilance, réduit nos capacités à ressentir, à imaginer et à créer, affecte notre humeur et nos émotions, etc.
Le sommeil possède plusieurs fonctions particulières, indissociables de l'état de veille et mettant en jeu de nombreux mécanismes physiologiques : sécrétions hormonales, régénération cellulaire (peau, muscle…), mémorisation etc. Dormir permet ainsi une récupération physique, psychologique et intellec- tuelle…
Ne pas dormir pendant toute une nuit est donc bien néfaste pour l'organisme. Et pas seulement sur la cognition ou les systèmes endocrinien et immunitaire : cela a également des impacts sur le bien-être physique. Une étude publiée en 2019 a notamment démontré qu'une nuit blanche augmente la sensibilité à la douleur...
Manque de sommeil : symptômes
Somnolence et fatigue au réveil. Fatigue accablante qui dure toute la journée. Irritabilité et fortes variations d'humeur. Difficultés de concentration et de performance.
Au-delà de 72 heures d'éveil se font sentir de graves troubles cognitifs (hallucinations, problèmes de coordination, difficultés à parler et raisonner, apathie, paranoïa...).
Créer une routine à l'heure du sommeil
Une routine relaxante à l'heure du coucher peut aider à tomber endormi plus facilement à la même heure chaque nuit. Il faut notamment essayer de pratiquer des activités calmes le soir, telles que lire, pratiquer le stretching ou encore écouter de la musique, prendre une douche.
L'insomnie peut être causée par une mauvaise hygiène du sommeil ou par des facteurs physiques (douleur, maladie) ou psychologiques (dépression). C'est l'un des troubles du sommeil les plus fréquents.
L'endormissement est soumis à l'influence de plusieurs processus. Ainsi, une molécule particulière, l'adénosine, est sécrétée dans le cerveau dès le réveil et s'accumule tout au long de la journée. En revanche, elle diminue la nuit. Elle réduit progressivement l'activité du cerveau, provoquant le sommeil.
La maladie du sommeil, aussi appelée trypanosomose humaine africaine, est due à la présence d'un parasite flagellé (Trypanosoma brucei), injecté dans l'organisme par la mouche tsé-tsé.
Récupération de la fatigue intellectuelle (sommeil paradoxal) : restauration des mécanismes d'apprentissage et de mémorisation. Récupération de la fatigue psychologique : régulation de l'humeur, appréhension du stress. Développement et restauration de l'immunité : stimulation des défenses immunitaires.
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. On compte environ 3 à 6 cycles par nuit. Toutefois, le nombre de cycles de sommeil est une moyenne chez l'adulte et diffère selon chaque individu. Les cycles de sommeil ne sont pas tous les mêmes.
Le sommeil est constitué de plusieurs cycles successifs (4 à 6). Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Chaque cycle comporte 3 principales phases : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.
ZZZZZZ - Si la privation de sommeil a des conséquences néfastes sur la santé, elle est rarement la seule cause d'un décès. Au départ, la prise de drogue ou de médicaments était pointée du doigt.
insomnie; apnée du sommeil; syndrome des jambes sans repos; narcolepsie.
Ce mécanisme intégré dans le système sanguin du cerveau pompe le fluide cérébro-spinal à travers les tissus et le renvoie purifié, les déchets étant transportés par le sang jusqu'au foie où ils sont éliminés.
Certains facteurs accroissent néanmoins le risque de développer ce trouble du sommeil : Des angoisses et du stress liés à l'endormissement. Un état d'anxiété anticipatoire vis-à-vis de votre sommeil et/ou de la nuit. Un rythme de vie irrégulier, qui entraîne un dysfonctionnement de votre horloge biologique.
On savait que le manque de sommeil favorise la prise de poids. Pour la première fois, des chercheurs montrent que c'est réversible : allonger la durée de ses nuits allège le chiffre de la balance. Le manque de sommeil est un facteur de risque reconnu d'obésité.
Le manque de sommeil est un déclencheur fréquent et puissant des crises identifié par plus de 40 % des patients.