Voici les meilleurs aliments pour une peau qui a naturellement de l'éclat: carotte, mâche, oeuf, avocat, thé vert et épices. Le plat qui permet de tout combiner: la salade de crudités, mâche et oeuf dur, car tous les éléments indispensables y sont: les vitamines, les protéines, les fibres et les acides gras essentiels.
Pour commencer, il faut bien hydrater sa peau.
Hydrater sa peau ça veut dire choisir une bonne crème de jour et une bonne crème de nuit. Mais pas seulement, il est important de boire beaucoup d'eau afin d'aider votre peau à se libérer des toxines et des graisses.
Parmi les aliments bon pour la peau, on retrouve les fruits et légumes rouges, oranges et jaunes, comme l'abricot, la mangue, la carotte ou encore la papaye mais également les légumes verts tels que les épinards ou le chou-vert contiennent du bêta-carotène ce qui les rend très antioxydants.
Boire de l'eau pour avoir une belle peau
Le premier geste pour s'hydrater est bien sûr de boire beaucoup d'eau. L'eau est la base de notre santé et de la beauté de notre peau. 30 % de nos réserves d'eau vitale se trouvent dans celle-ci. Boire permet d'apporter de l'eau au derme, la couche profonde de la peau.
Le sel. Si vous avez l'habitude de trop saler vos plats, il est temps d'arrêter, pour le bien de votre peau. Le sel a en effet tendance à assécher votre peau, ce qui se traduira par un teint plutôt terne.
Les myrtilles, mûres, groseilles, cassis, cerises, fraises, framboises, l'açaï et les baies de goji sont reconnus pour leur haute teneur en antioxydants qui permettent d'atténuer les effets du stress oxydatif sur l'organisme dont l'action des radicaux libres sur les cellules épidermiques.
Fraises, framboises, mûres, myrtilles…
Ces fruits très riches en vitamines, en nutriments et en antioxydants, sont un véritable concentré de jeunesse pour notre peau. À déguster sans modération pour un joli teint frais !
Une mauvaise alimentation peut favoriser l'apparition ou l'accroissement de rides. L'ennemi numéro 1 : le sucre. En se fixant aux fibres collagènes et élastiques de notre peau, il les détériore. Notre peau est moins souple, elle vieillit.
Les baies (bleuets, baies de goji, framboises, fraises, etc.) qui ralentissent l'apparition des rides, Les légumes verts (épinards, haricots, brocolis, artichaut, etc.) riches en vitamines et antioxydants.
Les oranges et les agrumes en règle générale peuvent être utilisés en masques car ils sont riches en vitamines et en antioxydants. Boire un verre de jus d'oranges pressées tous les matins vous aidera à ralentir le vieillissement de vos cellules et à prévenir l'apparition des rides.
La chaleur produite par le corps lors d'une activité physique stimule la microcirculation. Ainsi, le derme est mieux irrigué, les tissus de votre peau mieux nourris et la peau mieux hydratée.
Collagène, zinc et acide hyaluronique
En réalité, aucun aliment n'en contient. Néanmoins, de nombreux produits ou vitamines contenant : zinc, vitamines E et C sont nécessaires à sa synthèse. Saumon, membrane de jaune d'oeuf, légumes verts et fruits rouges aident particulièrement à la production du collagène.
La peau est constituée à 70% d'eau donc la première chose à faire, c'est de l'hydrater et on hydrate avec de l'eau. Il faut boire au minimum 1,5 litre par jour. Cela garantit la beauté de la peau, mais ça ne fait pas non plus des miracles.
Pour éviter que la peau grasse ne sécrète trop de sébum, mangez le moins possible de produits trop gras et industriels comme les pizzas, les hamburgers et les plats préparés. Les aliments gras ou frits, les sodas et les sucreries sont également à limiter autant que possible, voire à bannir.
Pour une meilleure hydratation, les huiles les plus utilisées sont l'huile d'amande douce, l'huile de coco, l'huile d'argan, l'huile de jojoba et l'huile d'olive.
Le concombre
De loin le plus riche en eau de tous, le concombre est un fruit (consommé comme un légume) constitué à 96% d'eau ! Si vous voulez vous hydrater sans forcément boire de l'eau, optez donc pour ce fruit que vous pourrez consommer de différentes manières.