C'est la curcumine, le pigment principal du curcuma (on le retrouve sous le nom de colorant alimentaire E100 dans les aliments), qui possède les propriétés antioxydantes associées au curcuma.
La couleur du curcuma change selon l'acidité de son milieu. Il devient jaune vif en présence d'un élément acide et rouge-brun dans un environnement basique. Certains plats contenant du curcuma frais se teintent ainsi d'un jaune pimpant quand on les arrose de jus de lime.
Le pigment jaune du rhizome de curcuma possède notamment les propriétés de réduire le nombre de bactéries et de supprimer l'oxydation des graisses.
Le curcuma est consommé depuis des millénaires; il fut introduit en Europe par des marchands arabes. Les rhizomes noueux sont de couleur jaune or ou jaune citron, selon les variétés; la couleur du curcuma n'est pas un critère de qualité, car elle varie selon les variétés.
La composition nutritionnelle du curcuma
Côté macronutriments, il est principalement composé de glucides (environ 78 %), puis de lipides (12 %) et de protéines (9 %). Côté micronutriments, il est riche en vitamines, minéraux et antioxydants, notamment la curcumine.
L'utilisation d'épices comme la poudre d'ail, le romarin, l'origan, la cannelle, le clou de girofle, le paprika, le curcuma (notre photo), le gingembre et le poivre noir pouvait réduire de 30 % la concentration de triglycérides dans le sang.
Ses vertus minceurs :
En effet, en rendant les graisses solubles, le curcuma facilite la digestion des cellules graisseuses. Il stimule leur digestion et leur évacuation. Il aide les cellules à absorber le glucose dans l'organisme et stimule les cellules adipeuses pour faciliter l'élimination des graisses.
Curcuma Rouge regroupe donc l'excellence de la seule curcumine de 4e génération actuellement disponible, aux pouvoirs anti-âge redoutables de l'astragale. - Hautement soluble : elle se diffuse facilement dans votre système digestif et votre corps en profite vraiment.
La teneur en curcumine
Le curcuma possède naturellement des propriétés spécifiques grâce à la curcumine, le principe actif le plus connu parce qu'il lui donne aussi sa couleur jaune orange si caractéristique. Il faut savoir que plus le curcuma est riche en curcumine, plus il est de qualité.
Choix n°1 : La curcumine bio Turmipure Gold de chez Dynveo
Toute dernière arrivée sur le marché, elle combine haute absorption ET qualité bio. C'est également la seule à être réellement produite 100% en France : Naturex pour la curcumine, et Dynveo pour la fabrication du produit fini.
Consommée de façon quotidienne, cette épice qui donne sa couleur ensoleillée au curry indien, pourrait améliorer la mémoire et l'humeur, selon une étude américaine conduite par l'université de Californie à Los Angeles (UCLA).
Un extrait de curcuma et de boswellia (arbre à encens) stimule la fonction rénale chez les patients souffrant d'une affection rénale chronique. Quand les reins fonctionnent moins bien, le stress oxydatif les inflammations s'accentuent dans tout le corps.
– Le curcuma : il est produit à partir du rhizome d'une plante d'environ un mètre, aux grandes feuilles vertes, et originaire d'Asie. – Le safran : c'est une épice extraite de la fleur d'un crocus, le Crocus sativus.
La curcumine est peu biodisponible
Tout d'abord, cette molécule possède une faible solubilité dans l'eau. Notre tube digestif étant un milieu aqueux, la curcumine s'y dissout difficilement. Elle est de ce fait mal absorbée par les cellules de la paroi intestinale.
On peut le trouver jaune vif ou jaune orangé mais également vert ou rouge. Cela dépend bien sûr des épices choisies pour composer le mélange et du dosage de chacune. En pâte ou en poudre ? On trouve du curry, soit en poudre, soit en pâte.
Le curcuma longa est donc une épice à prendre régulièrement en prévention. Le curcuma montrerait des vertus apaisantes, qui agiraient directement sur les articulations en atténuant les gênes articulaires, tout en facilitant la souplesse des rouages de la mobilité.
Le curcuma est souvent proposé dans les magasins bio comme Naturalia, Biocoop, Bio c'bon ou encore La Vie Claire. On le trouve sous forme de gélules ou de poudre.
Le curcuma est composé d'amidon, d'huiles essentielles et de curcuminoïdes. La curcumine est le composant essentiel de cette dernière catégorie. Les fabricants de compléments alimentaires ont élaboré des produits hyperconcentrés en curcumine, s'approchant de la curcumine pure.
Parfait antioxydant naturel, le curcuma au miel permet de lutter contre l'action des radicaux libres et donc de lutter contre les maladies liées au vieillissement prématuré des cellules : cancer, Alzheimer, etc.
Dans la cuisine indienne, il sert autant d'épice, de colorant naturel que de conservateur alimentaire puisqu'il permet de garder sa saveur et la fraîcheur des plats cuisinés. En cuisine, il sera de préférence associé au poivre noir pour améliorer l'absorption de ses constituants, et en particulier de la curcumine.
Est-ce que le curcuma empêche de dormir ? Non, au contraire ! Il est conseillé de consommer le curcuma pour améliorer le sommeil sur de nombreux points, l'idéal pour se préparer au sommeil, est de boire du lait d'or (golden milk) après le dîner, ou encore mieux, du moon milk, boisson spéciale pour préparer au sommeil.
De manière générale, le curcuma améliore l'efficacité des chimiothérapies qui contiennent du : metothrexate. docetaxel. gemcitabine.
le cumin a un effet rassasiant : en effet, l'épice permet de réguler l'appétit en donnant un sentiment de satiété, et ainsi de manger moins. le cumin stimule le métabolisme et aide à brûler les graisses plus rapidement, ce qui en fait un allié de choix pour maigrir sainement.
Ce mélange permettra une meilleure absorption de la curcumine dans le sang. Le curcuma est un excellent anti-inflammatoire. Il est également possible d'avaler des gélules de curcuma matin et soir pour diminuer l'inflammation et les douleurs.