Une étude scientifique dévoile trois piliers clés pour y parvenir. Sommeil, exercice, alimentation. Voilà quels sont les trois aspects de la vie quotidienne qui permettent de maintenir une bonne santé mentale et de tenir la dépression à distance, si l'on en croit les résultats d'une nouvelle étude.
Les trois piliers de la santé Pour commencer, il est important de se rappeler que les trois piliers de la santé sont liés : prendre soin de son corps, de son mieux-être mental et de son bien-être financier.
Ce mois-ci, consacré à la sensibilisation à la santé mentale, nous nous intéressons à chacun des quatre piliers de la santé mentale : la santé physique, la santé cognitive, la santé émotionnelle et la santé sociale . Lorsqu’on vous interroge sur votre état de santé général, la première chose qui vous vient probablement à l’esprit est votre santé physique.
La santé mentale s'appréhende donc selon trois dimensions, corrélées mais distinctes : les troubles ; le fonc- tionnement des individus (participa- tion sociale, autonomie, capacités…) et le bien-être.
Quels sont les 3 piliers d'une bonne santé selon HTC Santé ? Les 3 piliers d'une bonne santé chez HTC Santé sont une bonne alimentation, un sommeil de qualité, et la pratique d'une activité physique efficace. Ces éléments sont essentiels pour maintenir un bien-être global et durable.
Le sommeil, l'exercice physique et la nutrition sont les trois piliers du bien-être physique.
Le système des trois piliers de l'assurance vieillesse, invalidité et survivants. En Suisse, la prévoyance vieillesse, invalidité et survivants repose sur trois piliers : la prévoyance étatique, la prévoyance professionnelle et la prévoyance privée.
Il existe trois types de santé mentale : la croissance (ou l’intégration psychologique), l’adaptation (ou la conformité) et l’absence de maladie .
Indépendants : 7 habitudes fondamentales pour préserver sa santé mentale
En 2021, 1,1 milliard de personnes (soit une sur sept) dans le monde présentaient un trouble mental, les troubles anxieux et les troubles dépressifs étant les plus courants (1).
Le Dr Ginsburg, pédiatre et expert en développement humain, propose que la résilience soit constituée de 7 composantes intégrales et interdépendantes : la compétence, la confiance, le lien social, le caractère, la contribution, la capacité d'adaptation et le contrôle.
Mesures à adopter pour maintenir une bonne santé mentale
Notre santé mentale englobe bien plus qu'un trouble ou un état dépressif ; elle comprend notre bien-être physique, émotionnel, social et cognitif .
Ces effets sont plus forts et plus pérennes si on agit en même temps sur un autre pilier du bien-être : l'activité physique. On déclenche alors le cercle vertueux du bien-être, composé au total de quatre piliers : alimentation, activité physique, émotions positives et sommeil.
Santé mentale : 10 signaux d'alerte à reconnaître pour soi et...
Les 5 C de la santé mentale : Compétence, Confiance, Caractère, Lien social et Bienveillance. La plupart des gens ont, à un moment ou un autre, connu des difficultés liées à leur santé mentale. Il peut être éprouvant et décourageant d’avoir l’impression que rien ne fonctionne ; malgré tous vos efforts, vous vous sentez toujours déprimé, anxieux ou abattu.
Quelles sont ces 7 astuces?
La méthode 54321 popularisée sur TikTok propose de faire ses courses en sélectionnant 5 légumes, 4 fruits, 3 protéines, 2 glucides et 1 aliment plaisir, mais selon la diététicienne Pauline Gouth, « c'est une méthode trop réductrice » car elle ne précise ni les quantités ni la durée des courses.
La méditation, reconnue comme un puissant anti stress naturel , est une technique de relaxation qui aide à se recentrer sur soi-même, à apaiser l'esprit et à harmoniser le corps. En favorisant la pleine conscience et la détente mentale, elle permet de gérer efficacement le stress et l'anxiété.
Être en bonne santé mentale, c'est se sentir bien et s'accomplir, être en mesure de surmonter les tracas de la vie quotidienne, d'étudier ou de travailler, d'échanger avec les autres et de contribuer à la vie de sa communauté.
Ainsi, le bien-être est conceptualisé comme incluant des symptômes de fonctionnement positif (bien-être psychologique, bien-être social, satisfaction avec la vie). La maladie mentale est quant à elle conceptualisée comme incluant des symptômes de fonctionnement négatif (anxiété, dépression et stress).
Les conditions de travail, les facteurs psychosociaux (stress, possibilité de prendre des décisions liées à ses tâches, liens avec les collègues, reconnaissance de l'expertise et des compétences, etc.), ainsi que la sécurité des lieux, la précarité du travail ou le chômage… influent sur le bien-être psychique.
Le Pilier 3, relatif aux obligations de reporting au superviseur et de diffusion d'information au public, est un élément essentiel de la directive Solvabilité II.
Selon les enseignements de mon professeur et ma propre expérience dans la vie, une vision de la vie devrait se composer de 6 piliers : santé, carrière, relations, loisirs, style de vie et spiritualité.
Le troisième pilier désigne la prévoyance individuelle facultative en Suisse. Le pilier 3a, ou prévoyance liée, est soumis à des conditions fixes et offre des avantages fiscaux. Le pilier 3b, aussi appelé prévoyance libre, est beaucoup plus flexible.