se laver le corps, les dents, les cheveux et les mains pour être propre et éviter les maladies ; faire du sport et prendre l'air pour avoir du tonus et des muscles en pleine forme ; manger équilibré pour apporter au corps tout ce dont il a besoin ; se coucher tôt et bien dormir pour être attentif et reposé.
L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) définit la santé comme « un état de complet bien-être physique, mental et social, [qui] ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité »1. La santé est ainsi prise en compte dans sa globalité. Elle est associée à la notion de bien-être.
Prenez le temps de bien manger. Assurez-vous de dormir suffisamment. Bougez ou faites de l'exercice tous les jours. Faites des activités favorisant la détente et le bien-être (yoga, exercices de méditation et de respiration, activités créatives ou artistiques).
Faire du sport pendant 30 minutes par jour permet en effet de protéger votre cœur, d'évacuer les toxines, d'éviter le surpoids et d'augmenter sa masse musculaire. Pour une meilleure hygiène de vie, ayez également du plaisir à prendre les escaliers et à faire de la marche ou du vélo pour brûler les excès de calories.
Une bonne hygiène de vie consiste également à avoir une activité physique régulière et un bon sommeil. Si vous souhaitez avoir une hygiène de vie parfaite, consommez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour, associées à une portion de féculents à chaque repas et à des protéines une fois par jour.
La santé se concentre sur le fait que le corps physique et mental est exempt de blessure ou de maladie. Donc, la santé est un objectif que vous poursuivez pour y atteindre. Par exemple, perdre du poids ou renforcer son cœur grâce à des exercices cardiovasculaires sont des objectifs à atteindre.
A 60 ans, de nombreuses personnes sont en bonne santé et actives. Et pour maintenir sa santé physique et mentale, il est conseillé de privilégier une alimentation saine, de faire de l'exercice régulièrement, de rester engagé socialement, et d'effectuer ses examens médicaux.
Constitution. La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité.
Sont classiquement distinguées : la prévention primaire qui agit en amont de la maladie (ex : vaccination et action sur les facteurs de risque) ; la prévention secondaire qui agit à un stade précoce de son évolution (dépistages) ; et la prévention tertiaire qui agit sur les complications et les risques de récidive."
Les trois niveaux de prévention sont les niveaux primaire, secondaire et tertiaire. Dans la prévention primaire, on empêche effectivement la maladie de se développer. Les vaccinations, les conseils pour modifier les comportements à haut risque, et parfois la chimioprophylaxie font partie de la prévention primaire.
La course à pied (footing ou running) et le vélo permettent de libérer plus d'endorphines (hormones du bonheur) pour une sensation de bien-être et de relaxation après l'exercice. Les sports collectifs comme le rugby, le football ou le handball permettent d'améliorer la santé mentale et d'éviter les troubles anxieux.
Se sentir en forme, ne pas ressentir de douleurs diffuses ou locales, avoir un sentiment de bien-être à la fois corporel et mental sont des indicateurs d'une bonne santé. Notons qu'une fatigue passagère n'est pas forcément signe de maladie. Il s'agit d'un signal du corps invitant au repos.
Le yoga, sport roi pour la concentration
Non content de travailler efficacement le corps (renforcement musculaire, souplesse…), la pratique du yoga va aussi exercer de façon très efficace votre esprit : apprendre à faire le vide, à se concentrer sur ses sensations, interrompre le flot incessant de pensées…
Les trois dimensions de la santé mentale
La santé mentale positive qui recouvre le bien-être, l'épanouissement personnel, les ressources psychologiques et les capacités d'agir de l'individu dans ses rôles sociaux.
Prendre soin de soi signifie surtout entretenir une relation positive avec soi-même. Tu te confrontes à tes sentiments et pensées, apprends à mieux te connaître, découvre les choses qui ne te font pas de bien et apprends à les laisser partir. Par conséquent, tu es en paix et en harmonie avec toi-même.