Faiblesse musculaire et raideur articulaire Lorsque les muscles ne sont pas utilisés, ils s'affaiblissent. Rester au lit peut rendre les articulations (les muscles et les tissus autour d'eux, comme les ligaments et les tendons) raides.
Cela peut donc conduire à des dérèglements des rythmes biologiques et entraîner des problèmes de santé. C'est pourquoi il est plutôt recommandé de toujours se coucher et se lever à la même heure, même le week-end, et d'avoir une période d'activité la journée.
Passer plus de 8 à 10 heures par jour au lit, en plus des 7 à 9 heures de sommeil recommandées, peut être considéré comme excessif . Des périodes d'inactivité prolongées peuvent entraîner divers problèmes de santé, tels qu'une faiblesse musculaire, un ralentissement du métabolisme et un risque accru de maladies chroniques comme l'obésité et les problèmes cardiovasculaires.
Isolement social, risques de dépression
Mais à outrance, cette pratique peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale, notamment parce qu'elle favorise l'isolement social. D'ailleurs, si cette attitude devient trop régulière, elle peut être le signe d'un mal-être profond.
À plus ou moins long terme, le fait de rester allongé toute la journée peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé de la personne clinophile : fatigue, perte de poids, fonte musculaire, escarres, constipation.
Rester assis ou allongé trop longtemps augmente le risque de maladies chroniques, comme les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers . La sédentarité peut également nuire à la santé mentale. Bouger n'est pas aussi difficile qu'on le croit. Il existe de nombreuses façons simples d'intégrer de l'activité physique à son quotidien.
Clinophilie: De la tendance à la pathologie. De la simple difficulté récurrente à sortir de son lit, à la clinophilie ( le fait de rester au lit, la journée, allongé, pendant des heures, tout en étant éveillé), rester au lit alors que rien ne le justifie sur un plan somatique, n'est pas un symptôme anodin.
Rester trop longtemps au lit peut entraîner des problèmes de santé physique comme l'insomnie, la faiblesse musculaire et/ou la formation de caillots sanguins . L'isolement et la solitude peuvent provoquer des problèmes de santé mentale tels que des symptômes dépressifs et de l'anxiété. Il est possible de pratiquer le « lit roting » (rester au lit) en toute sécurité en se fixant une limite de temps et en restant à l'écoute de ses émotions.
Surpoids, dépression, tension artérielle… le manque de sommeil peut être responsable de nombreuses pathologies. Mais rester dans les bras de Morphée trop longtemps ne serait guère mieux.
Rester alité peut entraîner une raideur des articulations, des muscles et des tissus environnants (ligaments et tendons). Avec le temps, les muscles peuvent se raccourcir de façon permanente et les articulations raides peuvent se courber de façon permanente : on parle alors de contracture .
Diminution de la masse et de la force musculaires . Lorsque vous restez allongé pendant de longues périodes, vos muscles ne sont pas sollicités. Cela peut entraîner une diminution de la masse et de la force musculaires, ce qui peut également vous rendre fatigué et apathique.
L'obsession de rester couché dans son lit, ce que les spécialistes appellent la clinophilie ou la clinomanie, pourrait constituer un symptôme annonciateur de troubles mentaux plus graves, comme la dépression ou la schizophrénie.
Si vous ressentez constamment un besoin irrésistible de vous allonger pendant la journée, vous souffrez peut-être d'hypersomnie, un trouble caractérisé par une somnolence diurne excessive qui ne peut être soulagée par la sieste . Parmi les autres symptômes de l'hypersomnie, on peut citer les difficultés de concentration, la léthargie et l'irritabilité.
Bien que le repos au lit occasionnel puisse être une forme de bien-être, rester alité de façon excessive peut révéler des problèmes de santé mentale sous-jacents, comme la dépression ou les phobies . Il est important d'évaluer votre ressenti à court et à long terme lorsque vous restez alité.
Des études montrent que l'isolement social peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, et de mortalité prématurée. L'isolement tend à exacerber les sentiments d'inutilité, de honte et de manque de confiance en soi, créant un cercle vicieux difficile à briser.
Les enfants d'âge scolaire (6 à 13 ans) ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil par jour. Les adolescents (14 à 17 ans) ont besoin d'environ 8 à 10 heures par jour. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil, bien que certaines personnes puissent n'en avoir besoin que de 6 heures ou jusqu'à 10 heures par jour. Les personnes âgées (65 ans et plus) ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour.
Faiblesse musculaire et raideur articulaire
Lorsque les muscles ne sont pas utilisés, ils s'affaiblissent. Rester au lit peut rendre les articulations (les muscles et les tissus autour d'eux, comme les ligaments et les tendons) raides.
Aujourd'hui, nous parlons de la clinomanie, un trouble récent qui pousse la personne qui en souffre à vouloir rester allongée sur son lit. 21 JUIN 2019 · Dernière modification: 4 SEPT.
Il est difficile de savoir exactement combien de temps on peut tenir sans dormir mais, selon certaines études, 72 heures sans sommeil serait le maximum que le corps pourrait supporter (avec énormément de difficultés bien sûr).
Si vous avez tendance à rester beaucoup dans votre lit, vous avez également sans doute remarqué que cela favorise les siestes… et la fatigue. En effet, le "bed rotting" peut également avoir des conséquences négatives sur les rythmes circadiens, l'horloge interne du corps humain qui permet de réguler le sommeil.
Points clés à retenir. Passer toute la journée au lit ne signifie pas automatiquement que l'on souffre de dépression, mais cela peut être un signe de trouble dépressif majeur , surtout si cela s'accompagne d'une faible motivation, d'apathie, d'un rythme circadien perturbé ou de problèmes de sommeil persistants comme l'insomnie ou l'hypersomnie.
Rester longtemps au lit peut provoquer des douleurs dorsales, surtout chez les personnes souffrant de problèmes de dos ou d'affections sous-jacentes comme l'arthrite ou la sciatique. Pendant le sommeil, notamment lors de périodes prolongées, le corps peut se raidir et devenir douloureux en raison de l'inactivité et d'une mauvaise circulation sanguine.
Un repos non réparateur
Selon elle, rester dans son lit sans dormir n'est pas réparateur, au même titre que les insomnies. Au contraire, mettre du mouvement dans sa journée est fondamental pour la santé, surtout au niveau cardiovasculaire, rappelle-t-elle. “Nous ne sommes pas faits pour rester au lit toute la journée”.
Loin de n'avoir que des conséquences sur la santé physique, dormir plus de dix heures par jour aurait également des conséquences psychologiques comme le stress, l'anxiété et la dépression. Jouer les marmottes peut également entraîner des troubles cognitifs et des difficultés à se concentrer.
Ces restrictions peuvent prendre deux formes : le repos strict au lit ou le lever autorisé seulement pour vous déplacer dans votre chambre (ex. : pour aller à la salle de bain). La restriction qui vous a été prescrite a pour but de protéger votre santé et celle de votre (vos) bébé(s).