Pour les légumes, limiter ou éviter les légumes secs comme les haricots rouges ou blancs, mais aussi l'avocat, les pommes de terre et les patates douce.
Les protéines animales, comme celles des œufs, peuvent augmenter l'excrétion de calcium dans les urines. Cela est dû à l'effet des protéines sur le métabolisme du calcium. Cela peut augmenter le risque de calculs rénaux, surtout ceux de calcium.
Lentilles, pois, haricots, fèves : pour les amateurs de viande rouge et de charcuterie, il y a de quoi palier ces plats qui surchargent le travail des reins en optant pour les légumineuses. Des céréales comme le blé et l'épeautre sont également des alternatives conseillées par les nutritionnistes.
Aliments riches en sel : un danger majeur à limiter absolument pour la santé des reins. Le sodium, contenu essentiellement dans le sel, est l'un des ennemis principaux des reins.
Asperge : L'asperge est un légume diurétique naturel qui favorise l'élimination des déchets métaboliques, dont la créatinine. De plus, elle est riche en vitamines et en minéraux essentiels pour la santé.
En cas de taux élevé de créatinine, limiter la consommation de viandes cuites, notamment de viande rouge , peut contribuer à le faire baisser. Adopter un régime végétarien ou végétalien peut également aider à réduire le taux de créatinine dans le sang.
Zoom sur les aliments qui « nettoient » les reins
Il est donc recommandé d'éviter les aliments les plus riches qui sont : - Les légumes secs (lentilles, haricots secs, pois chiches, pois cassés, haricots coco...). - Les fruits secs (dattes, figues, raisins secs, abricots secs, pruneaux, banane séchée...).
Les sodas sont parmi les boissons les plus néfastes pour la santé des reins . Les sodas classiques sont riches en sucre et en caféine. Les sodas foncés contiennent également des additifs phosphorés. Ces derniers peuvent être nocifs pour les personnes souffrant de problèmes rénaux, car ils peuvent entraîner des problèmes osseux et cardiaques.
Le docteur Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, nous dévoile six aliments à éviter.
La courgette, l'alliée discrète mais efficace
Ce légume versatile se digère facilement et soutient naturellement la fonction rénale sans la surcharger. Son faible taux d'oxalates la rend particulièrement adaptée aux personnes à risque de calculs rénaux.
L'hypertension artérielle étant un facteur de risque de maladie rénale, des méthodes naturelles pour la faire baisser peuvent contribuer à protéger les reins. Les légumes crucifères, comme le chou, sont riches en phytochimiques. Ces composés présents dans les fruits et légumes neutralisent les radicaux libres avant qu'ils ne puissent causer des dommages.
évitez la consommation de plats riches en sel : plats préparés cuisinés et aliments ultra transformés riches en sel, charcuterie, fromages, pains, biscuits apéritifs ; n'utilisez pas de sel de régime qui peut être dangereux en cas d'insuffisance rénale.
Cela inclut :
Limitez votre consommation de sodium, notamment en évitant les sandwichs, les hamburgers, les tacos, le riz, les pâtes, les plats de céréales, les pizzas, la viande, la volaille, les fruits de mer et les soupes . Lisez attentivement les étiquettes et évitez les aliments riches en graisses saturées, en sodium et en sucres ajoutés.
La banane pour prévenir les maladies rénales
Grâce à sa richesse en potassium (360 mg pour 100 g de banane soit 1/5e des apports journaliers - une banane pèse environ 120 g), la banane est protectrice pour les reins.
Consommer des aliments transformés
Une étude de 2022 a révélé que les personnes consommant beaucoup d'aliments transformés présentaient un risque accru de 24 % de développer une maladie rénale. Ces aliments sont hautement transformés et riches en additifs artificiels, en sucres ajoutés, en glucides raffinés, en graisses saturées et en sodium, mais pauvres en fibres, en protéines et en nutriments essentiels.
Conseil n° 4 : Réduire les apports en sel
Or le sel est souvent caché dans des aliments comme le pain, le fromage, mais aussi dans les conserves, charcuteries, chips, biscuits apéritifs, plats préparés manufacturés … La règle est de ne pas se resservir en sel à table.
Les plantes comme le bouleau et le cassis peuvent aider à purifier les reins tout en apaisant les voies urinaires. Une consommation régulière de jus de canneberge peut également prévenir les infections urinaires en empêchant les bactéries de s'attacher aux parois de la vessie.
La consommation de produits laitiers, en particulier de ceux allégés en matières grasses, est associée à une diminution du risque de développer la maladie rénale chronique.
La tomate a des propriétés diurétiques et c'est grâce à cela qu'elle participe au bon fonctionnement de vos reins. En effet, elle va permettre d'augmenter le volume d'urine et va également faciliter l'élimination rénale de l'eau.
Le cadmium est un métal lourd toxique, en particulier pour les reins, qui peut s'accumuler naturellement dans les fèves de cacao utilisées pour la fabrication du chocolat.
La betterave et son jus contiennent de la bétaïne, qui augmente l'acidité urinaire, prévient l'accumulation de struvite et de phosphate de calcium et réduit le risque de formation de calculs rénaux. L'eau de coco, le jus de concombre et les cerises sont d'autres agents purifiants efficaces.
5 plantes pour favoriser le drainage des reins