1. Les Oréos. Les Oréos sont parmi les biscuits les plus populaires au monde, mais aussi l'un des plus riches en calories. Leur garniture sucrée et leur biscuit au cacao apportent une grande quantité de sucres et de graisses saturées.
Les biscuits feuilletés
Les flûtes et autres biscuits feuilletés salés contiennent 519 kcal/100g.
Les biscuits fourrés à la crème comptent parmi les plus caloriques, pour ceux qui ont besoin d'un apport calorique élevé. Ces biscuits fourrés contiennent une garniture sucrée et énergétique, ce qui augmente considérablement leur teneur en calories. Ils favorisent la prise de poids puisqu'ils contiennent généralement entre 80 et 100 calories par biscuit.
Voici les 5 pâtisseries les plus caloriques à éviter si vous voulez perdre du poids
Galettes et biscuits Protibis
Les galettes Protibis disponibles en saveur nature, noix de coco ou encore cacao apportent au minimum 22 g de protéines et 488 kcal pour 16 galettes. Protibis galette est riche en protéines, en fibres et en minéraux permettant aux patients de prendre du poids ou de le maintenir.
Liste des aliments caloriques pour grossir
Pour développer sa masse musculaire, privilégiez les protéines maigres (poulet, poisson, œufs, paneer, lentilles), les glucides complexes (riz complet, patates douces, flocons d'avoine) et les bonnes graisses (noix, avocats, ghee). Visez un apport quotidien de 1,6 à 2,2 g de protéines par kg de poids corporel, associé à un entraînement de musculation, pour une croissance musculaire optimale .
Regime hypocalorique : un exemple à 1000/1200 cal/j
Friandises : chocolat, biscuits, bonbons
La plupart des sucreries sont très caloriques, riches en sucre et ultra-transformées. Consommez-les avec modération et en petites portions.
Côté glaces, les spécialistes estiment qu'un Magnum représente 300 kcal, contre environ 200 pour un cornet. Mieux vaut peut-être opter pour une crêpe sucrée à 150 kcal ou une gaufre nature à 230 kcal. Mais attention là aussi, le total peut bondir à plus de 300 Kcal si on y ajoute de la chantilly ou une pâte à tartiner.
Sur la première marche du podium des références chocolatées les plus saines figurent les biscuits au chocolat et au gingembre de la marque Bjorg. Ils sont récompensés d'une note de 88/100 car exempts d'additifs suspectés d'être néfastes pour la santé, à l'instar d'agents de texture ou d'arômes artificiels.
Pour une collation, optez pour des en-cas comme un mélange de fruits secs, du beurre de noix, du yaourt grec aux fruits, des barres protéinées ou du pain complet grillé avec de l'avocat . Augmentez votre apport calorique sans ajouter de nourriture : il est possible d'augmenter votre apport calorique sans augmenter la taille de vos portions. Pensez à ajouter une noisette de beurre ou une cuillère à soupe d'huile d'olive à vos légumes pendant la cuisson.
Le biscuit de Noël de Crumbl contient la bagatelle de 1 200 calories : « Le fait que ce soit légal est dingue ! » Pour une pâtisserie aussi délicieuse, c'est tout à fait normal.
Privilégiez les biscuits au son d'avoine, aux flocons d'avoine, aux céréales, aux fruits secs, aux noix... Les biscuits secs classiques type biscuits à la cuiller, boudoirs ou langues de chat ont également un index glycémique relativement bas.
Quels sont les aliments qui contiennent le plus de calories ? L'aliment qui contient le plus de calories est l'huile pure ou la graisse pure. Les matières grasses, telles que l'huile d'olive, l'huile de maïs, le beurre et la margarine, sont très denses en calories.
90 grammes de chips et 1 litre de cola correspondent également à 500 calories, tout comme environ 100 grammes de chocolat. Voici donc un aperçu rapide de la façon dont vous pouvez économiser 500 calories au lieu de les brûler laborieusement.
Pour augmenter l'apport calorique de vos plats, ajoutez des ingrédients supplémentaires comme du fromage dans les gratins ou du beurre de noix sur du pain complet . Vous pouvez également incorporer du lait en poudre ou liquide à vos aliments pour un supplément de protéines et de calories. Pensez par exemple à la purée de pommes de terre ou aux soupes. Essayez aussi les smoothies et les milkshakes.
Quels desserts choisir le soir quand on veut perdre du poids ?
1- Les graines et les oléagineux, aliments les plus caloriques. Dans la liste des aliments les plus caloriques, nous retrouvons les oléagineux. Ce sont des végétaux dont nous pouvons extraire l'huile comme les amandes, les noix, les olives, l'avocat, la noix de coco… Ce qui explique leur teneur en calories.
Stratégies spécifiques pour perdre 4 kilos rapidement
Perdre 2,5 kg par semaine correspond à une réduction de votre apport calorique de 3 500 calories sur sept jours. Cette diminution est appelée déficit calorique. Si vous souhaitez perdre 2,5 kg en une semaine, vous devrez réduire votre apport calorique de 17 500 calories , ce qui représente un déficit calorique important.
Combien de calories contient le poulet ? En moyenne, 500 g de poulet contiennent environ 1 100 calories, 120 g de protéines et 65 g de lipides. Cependant, si vous consommez uniquement de la viande maigre, comme du blanc de poulet sans la peau, vous obtiendrez plutôt 550 calories.
Idées de collations rapides : craquelins et fromage, yaourt et fruits, tartines au beurre de cacahuète, mélanges de fruits et de noix, œufs durs, salade de thon ou d’œufs sur craquelins. Idées de repas rapides : pomme de terre au four garnie de chili, sauté de légumes et riz, tacos au poulet ou au bœuf, quesadilla, soupe aux haricots .
5 astuces pour perdre 5 kilos sans effort !
Points clés : Une prise de poids rapide (2 kg en quelques jours à une semaine) peut être le symptôme d’un problème de santé sous-jacent . Les causes de ces fluctuations de poids soudaines peuvent être diverses : troubles du sommeil, changements hormonaux, facteurs génétiques, médicaments, etc.